Що таке фітбол?
Вступ: Фітбол-гімнастика як
ефективний засіб оздоровлення
Принципи побудови заняття
Техніка безпеки
Структура тренування
На зміцнення спини (гіперекстензія)
Заключна частина: Розтяжка та релаксація (5-10 хвилин)
Ефективність при порушеннях постави: Чому нестабільна опора
корисна?
Додаткові аспекти вибору інвентарю
комплекс вправ (з акцентом на різні цілі)
Для сильних ніг та пружних сідниць
Для ідеального пресу
Для здоров'я спини та постави
Для плечового поясу
