План конспект уроку №33
З фізичної культури для 1-Б класу
Дата:24.11.2016
Тема: Вправи для оволодіння навичками пересувань
Завдання уроку: |
Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Комплекс для профілактики плоскостопості. Вправи на положення тіла у просторі: виси стоячи. Вправи для м'язів живота з вихідного положення лежачи на спині. Вправа на релаксацію «Лінива кішечка». Рухлива гра «Літає — не літає»
Обладнання: свисток, мати.
Місце проведення: спортзал.
№п/п | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-методичні |
вказівки | |||
Підготовча | Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення | 1хв. | Звернути увагу на |
частина | завдань уроку | зовнішній вигляд учнів | |
(10хв.) | |||
Вимірювання ЧСС | 1ХВ | ||
ОрганізовувальнІ вправи: | 2хв | Стежити за поставою. | |
- стройові вправи | Спину тримати прямо учні | ||
Ходьба в обхід ліворуч | з низькою фізичною | ||
- На носках руки на поясі; | підготовленістю переходять | ||
- На п'ятках, руки за голову; | на ходьбу по маленькому | ||
- Зовнішньою, внутрішньою частинами стопи; | колу | ||
Біг по спортзалу | |||
- приставними кроками правим (лівим) боком; | |||
- з високим підніманням стегна; | |||
- із закиданням гомілок; | |||
- біг спиною вперед; | |||
- по діагоналі; | |||
Рівномірний з переходом у ходьбу. | |||
Загально розвивальні вправи на місці: | 5хв | ||
Перешикування з однієї в три шеренги на місці. | |||
1)В.П.- ноги нарізно, руки на пояс. | |||
1 - нахил голови назад; | |||
2- в.п.; 3- нахил голови вперед; | 4-6 разів | ||
4- в.п.; 5- нахил голови вліво; | Показує учень. | ||
6- в.п.; 7-нахил голови вправо; | Нахил голови | ||
8-в.п. | максимальний, темп | ||
2) В.П.- ноги нарізно, руки в сторони, долоні стиснуті в | середній. Під час нахилу | ||
кулаки. | торкатися тулуба. | ||
І -4- колові оберти кистями рук уперед: | Амплітуда максимальна | ||
1-4- колові оберти кистями рук назад. | 4-6 разів | темп середній. | |
3)В.П.-теж. | |||
1-4- колові оберти руками уперед; | |||
1-4- колові оберти руками назад. | |||
4)- ноги нарізно, руки за голову. | |||
1- нахил тулуба назад; | |||
2- в.п.; 3- нахил тулуба вперед; | |||
4- в.п.; 5- нахил тулуба вліво; | 4-6 разів | ||
6- в.п.; 7-нахил тулуба вправо; | |||
8-в.п. | Під час нахилів ноги в | ||
5) В.П.- ноги нарізно, руки на поясі. | колінних суглобах | ||
1-2- пружні нахили до лівої ноги; | 4-6 разів | напружені, лікті відведені | |
3-4- пружні нахили до підлоги; | назад. | ||
5-6- пружні нахили до правої ноги; 7-8- в.п. | |||
6) В,П,- ноги разом руки на поясі. | |||
1- випад уліво; 2- нахил до лівої ноги; 3- випад; 4- в.п.; 5- | Під час нахилів руками | ||
випад управо; 6- нахил до правої ноги; 7- випад; 8- в.п. | 4-6 разів | торкатися підлоги. | |
7) В,П,- ноги разом руки на поясі. | Випад максимальний. | ||
1- присідання, руки уперед, п'яти не відривати; 2- влі.; 3-4- | |||
те ж саме | |||
8) В.П.- о.с. | 4-6 разів | ||
1-3- стрибок ноги нарізно, оняеск над головою; | 4-6 разів | Приземлення на носки. | |
2- стрибок ноги перехресно, оплеск перед собою; | 4-6 разів | Темп повільний з | |
4- стрибок ноги перехресно, оплеск за спиною. | поступовим нарощуванням. | ||
Вимірювання ЧСС | 1ХВ |
№п/п | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
Основна частина (30 хв.) | Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Комплекс для профілактики плоскостопості. Вправи на положення тіла у просторі: виси стоячи. Вправи для м'язів живота з вихідного положення лежачи на спині. Вправа на релаксацію Рухлива гра «Літає — не літає», «Лінива кішечка». | 5хв 3хв 5хв 7хв 5хв 5хв | Слідкувати за правильністю виконання Слідкувати за дотриманням учнями правил гри |
Заключна Частина (5хв) | Шикування Вправи на відновлення дихання Вимірювання ЧСС Підведення підсумків уроку, зясування помилок допущених хлопцями та дівчатами під час виконання вправ. Домашнє завдання: Вихід зі спортзалу | 30сек. 30сек. 1хв. 2хв. 1хв |
