ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКУ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
10 КЛАС.
Тема: Волейбол.
Мета: Навчати взаємодії гравців передньої та задньої лінії під час нападального удару; розвивати швидкісно - силові якості, координацію рухів, спритність.
Завдання уроку:
1) удосконалювати передачі м'яча зверху та знизу обома руками;
2) удосконалювати нападальний удар;
3) удосконалювати подачу м'яча;
4) навчати взаємодії гравців передньої та задньої лінії під час нападального удару;
5) розвивати швидкісно - силові якості, спритність, координацію рухів.
Інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольна сітка.
ХІД УРОКУ
№ | Зміст навчального матеріалу | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
1. | Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку | До 1 хв | Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів, готовність до уроку та самопочуття |
2. | Інструктаж із безпечного поводження під час занять волейболом | До 30 с | Не кидати м’яч під ноги учня, який виконує нападальний удар, блокування та інші технічні прийоми. Взуття має бути м’яким і зручним для швидких переміщень і стрибків |
3. | Стройові прийоми на місці | До 30 с | Чіткість виконання та злагодженість рухів |
4. | Різновиди ходьби (на носках, на п’ятках, пружні перекати із п’ятки на носок, на зовнішньому боці стопи, швидким кроком) | 1-2 хв | У колону по одному. Підтримувати рівну поставу. Без фази польоту |
5. | Різновиди бігу (у повільному темпі, приставним кроком, перехресним кроком правим (лівим) боком зі стрибками, поштовхом обома ногами та діставанням однією рукою до баскетбольних щитів) | 1-2 хв | У колону по одному, дистанція – 2-3 кроки |
6. | Загальнорозвивальні вправи у русі: • вихідне положення (В. П.) — руки вперед, пальці «в замок». 1 — долоні вперед; 2 долоні до себе; • В. П. — руки перед грудьми, пальці «в замок». 1-4 — хвилеподібні рухи руками; • В. П. — руки вперед. 1-4 — колові рухи руками вперед; 5-8 — те саме назад; • В. П. — праву руку вгору. 1 — пружинисте відведення рук назад; 2 — те саме, змінивши положення рук; • В. П. — руки перед грудьми, пальці в «замок». 1 — крок правою, поворот тулуба ліворуч; 2 — крок лівою, поворот тулуба праворуч; • В. П. — упор присівши. Стрибки з просуванням уперед; • В. П. — руки вперед. 1 — підняти носок правої ноги до лівої долоні; 2 — В. П.; 3-4 — те саме другою ногою | 4-5 хв 6-8 разів 6-8 разів 4-6 разів 6-8 разів 6-8 разів 8-10 разів 5-6 разів | У колону по одному. Утримувати правильну поставу. «Хвилі» зверху — вище голови, знизу — нижче пояса. Рухи енергійні, з підстрибуваннями. Руки в ліктях не згинати. Кроки широкі, акцентовані повороти тулуба з максимальним відведенням рук. Вагу тіла перенести вперед. Руки вниз не опускати, ногу в коліні не згинати, носок ноги, що піднімається, тягнути вперед. |
7. | Спеціальні вправи волейболіста: • пересування в низькій стійці волейболіста приставним кроком правим (лівим) боком; • почергові стрибки на правій (лівій) нозі з підтягуванням стегна поштовхової ноги до грудей і приземленням на неї; • «човниковий» біг 2х6 м + 2x9 м + 2x12 м + 2x18 м; • імітація блокування | 3-4 хв 2x18 м 3x8 м 1 раз 5 серій по 3 стрибки | Виконувати фронтально в одну шеренгу. Долоні знаходяться в положенні виконання верхньої передачі, вагу тіла перенести дещо вперед, основна опора — на носки ніг. Під час відштовхування руки підняти до рівня плечей для переміщення центру ваги тіла вгору. Приземлюватися м’яко в послідовності; носок, стопа, п’ятка. Бігти волейбольним майданчиком, під час розворотів торкатися рукою лінії розмітки. Виконувати в парах уздовж волейбольної сітки обличчям одне до одного. Перший стрибок у зонах 2 і 4, другий — у зоні 3, третій -— у зонах 4 і 2 |
8. | Передачі м’яча зверху та знизу обома руками | 4-5 хв | Виконувати в парах на відстані 5-6 м. звернути увагу, що під час виконання передачі зверху кисті утворюють «воронку» для м’яча, лікті не розводити в сторони. Під час передачі знизу руки не згинати в ліктьових суглобах, силу підбивання м’яча регулювати завдяки розгинанню ніг у колінних і тазостегнових суглобах. Намагатися виконувати точно та з високою траєкторією |
9. | Прийом м’яча знизу з підбиванням над собою і передача вперед зверху обома руками | 2-3 хв | Висота підбивання 2-3 м |
10. | Подача м’яча та прийом подачі | 3-4 хв | Відстань між гравцями — 8-9 м. Один гравець виконує верхню пряму подачу так, щоб м’яч опускався на 9-10-му метрі, другий гравець виконує прийом подачі та намагається довести (відбити) м’яч до гравця, який подавав. Гравець, який подавав, ловить м’яч і знову виконує подачу. Після виконання 10 подач гравці міняються ролями |
11. | Нападальний удар із зони 4 після передачі із зони 3 | 9-10 хв | Зв’язковий гравець виконує високу передачу на відстань 30-50 см від сітки. Партнер виконує нападальний удар у зону 5 |
12. | Блокування та прийом нападального або обманливого удару | За 3 хв після початку попереднього завдання | Двоє гравців виконують подвійний блок у зоні 2, один гравець виконує страхування блоку між зонами 2 і 6 (захист «кутом вперед»), двоє гравців набувають захисної стійки й намагаються виконати прийом нападального удару в зоні 1 і 5. Усі захисники намагаються довести м’яч у зону між 2 і 3 номером. Через 5 ударів гравці міняються ролями |
13. | Верхня пряма подача в зони 1,5,6 | 4-5 хв | Подавати через волейбольну сітку. Прийом подачі виконують гравці без м’яча |
14. | Шикування в одну шеренгу | До 30 с | За зростом біля лінії |
15. | Ходьба з виконанням вправ для відновлення дихання та розслаблення м’язів | 1-2 хв | У колону по одному по колу, дистанція – 1,5-2 м |
16. | Підбиття підсумків уроку | 1-2 хв | Відзначити учнів, які найкраще виконувала завдання |
17. | Домашнє завдання | До 30 с | Вправи для розвитку стрибучості, сили рук і ніг |
