Лазіння по канату є багатофункціональним рухом і здатний опрацювати дуже велику кількість м'язів. В даному русі можна натренувати силу, витривалість, а також міцний і чіпкий хват.
Техніка виконання:
Даний рух має ряд особливостей і варіацій. Подивимося кожен із способів.
Лазіння по канату за допомогою трьох прийомів
1. У вихідному положенні потрібно міцно триматися за канат за допомогою рук і ніг, використовуючи носок і п'яту кожної з ніг.
2. Потім відштовхніться від каната за допомогою ніг, зігніть їх і захопіть канат трохи вище цієї ж технікою.
3. По черзі переставляти руки вище, тримаючи мотузку ногами і повторюйте цей вид руху.
