Матеріал пояснює поняття втоми — тимчасового зниження працездатності організму, що потребує відновлення. Детально класифіковано фізичні ознаки (зміни кольору обличчя, сильна пітливість, біль у м'язах, прискорене серцебиття та задишка) та психічні/поведінкові ознаки (дратівливість, погіршення уваги та мислення, сонливість) перевтоми.
Цільова аудиторія: Вчителі та тренери для проведення інструктажів; учні для самоконтролю під час тренувань.
Мета уроку/заходу (Навчальна): Ознайомити учнів з фізичними та психічними маркерами перевтоми, що є критично важливим для запобігання травмам.
Мета уроку/заходу (Розвивальна): Розвивати навички самоконтролю, уваги та критичного мислення щодо власного стану під час виконання фізичних вправ.
Мета уроку/заходу (Виховна): Формувати відповідальне ставлення до здоров'я та розуміння необхідності вчасного відпочинку та припинення навантаження при появі тривожних ознак.
Використані методи/технології: Класифікація ознак втоми (фізичні, психічні), опис змін у роботі серцево-судинної системи та координації.
Очікувані результати: Здатність своєчасно розпізнавати небезпечні ознаки перевтоми (наприклад, порушення координації, синюшність) у себе та інших і відповідно коригувати тренувальне навантаження або звернутися по допомогу.
