Детальна покрокова методика, яка пояснює, як правильно організувати та проводити індивідуальні заняття фізичними вправами. Презентація охоплює три основні фази: підготовку (визначення цілей , вимоги до місця занять , оцінка здоров'я ), виконання (розминка, тренування, навантаження та відпочинок ) та відновлення (заминка, перевірка самопочуття та відпочинок ).
Цільова аудиторія: Вчителі фізичної культури (для використання на уроках), учні старших класів, студенти, всі, хто прагне самостійно займатися спортом.
Мета уроку/заходу (Навчальна): Ознайомити із послідовністю (підготовка, виконання, відновлення) та ключовими принципами самостійного тренування.
Мета уроку/заходу (Розвивальна): Розвивати навички планування (визначення конкретних, вимірюваних цілей ) та самоконтролю (вимірювання ЧСС, ведення щоденника ).
Мета уроку/заходу (Виховна): Формувати свідоме ставлення до свого здоров'я та розуміння важливості безпеки, гігієнічних умов та раціонального харчування для ефективних тренувань.
Використані методи/технології: Принципи цілепокладання, принципи поступового навантаження , систематичність , чергування навантаження та відпочинку.
Очікувані результати: Учні зможуть самостійно створювати та дотримуватися індивідуального плану тренувань, проводити розминку та заминку, а також об’єктивно оцінювати свій фізичний стан.
