Demi plie, Grand plie (ПІВПРИСІД, ПРИСІД).
Мета вправи – розвиток еластичності суглобово-зв'язувального апарату та «виворотністі» в кульшовому, колінному та гомілковостопному суглобах. Вправа сприяє розвитку стрибучості за рахунок розтягування ахіллесового сухожилля.
1. Demi plie Напівприсід (демі пліє )
Напівприсід виконується за всіма позиціями. У цій вправі п'яти від підлоги не відриваються, вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги. Згинання та розгинання ніг виконується плавно, без зупинки, «виворотно», коліна спрямовані в сторони, по лінії плечей. Постава пряма.
