Кидок м’яча у стрибку
Особливість такого кидка полягає в тому, що замах і випуск м'яча відбувається у безопорному положенні. Він використовується у тих випадках, коли потрібно поразити ворота з дальньої дистанції, виключити блокування, посилаючи м'яч у ворота поверх рук блокуючих, звільнитися від опіки захисника, скоротити кут обстрілу воріт і зменшити .відстань до воріт. Кидок складається з трьох фаз: розбіг, стрибок з кидком і приземлення. Види розбігу такі ж, як і при опорних кидках. Але виконується розбіг з метою збільшення стрибка вгору, тобто більш тривалий політ гравця. Щоб кидок був сильним і точним, слід зберегти вертикальне положення тулуба. Цьому сприяють певні рухи ногами. По-перше, з початком відштовхування махова нога, яка зігнута в коліні, різко виноситься вперед-вгору, збільшуючи силу, поштовху і, таким чином, висоту зльоту. По-друге, завершивши замах з м'ячем, гандболіст різко випрямляє махову ногу, відводячи її назад, що дає можливість, з одного боку, зберегти вертикальне положення тулуба, а з другого — завершити фінальне зусилля кидка, тому що тулуб з підведеною для кидка рукою і випрямленою маховою ногою набуває форми натягнутого лука (рис. 10). Після виконання кидка поштовхова нога виноситься вперед для приземлення на неї. Кидок у стрибку має декілька різновидів виконання. Це кидки з нахилом і без нахилу тулуба і з відштовхуванням однойменною і різнойменною ногами. При кидку в стрибку; коли відштовхування виконується однойменною ногою, після поштовху гандболіст згинає поштовхову ногу, піднімає стегно і цією ж ногою робить мах (рис. 1). У цьому випадку приземлення відбувається на махову ногу.
При виконанні кидків з кутів майданчика для збільшення кута обстрілу воріт гандболісти застосовують кидки з відхиленням тулуба вправо або вліво. Якщо атакують з лівої позиції, використовують кидок з нахилом тулуба вправо, а у випадку правої позиції — тулуб відхиляється вліво (рис. 12). В обох випадках розбіг виконується звичайний, але стрибок робиться в бік центру воріт. Відштовхується гандболіст лівою ногою, а правою робить активний мах вперед. Але іноді гравець відштовхується однойменною ногою. Та такий кидок дуже складний за технікою виконання і використовується досить рідко. У сучасному гандболі гравці часто використовують кидок у стрибку, коли спортсмен у повітрі ловить м'яч і спрямовує його у ворота. Розбіг і відштовхування в цьому випадку виконуються звичайним способом. Потрібно намагатися вистрибнути як можна вище і далі над воротарським майданчиком, відштовхуючись однією ногою. Партнер передає м'яч частіше за все по навісній траєкторії так, щоб атакуючий міг вловити його, знаходячись у повітрі, і кинути по воротах до приземлення на майданчик. Іноді передача робиться з кутів майданчика в центр, і гравець, вистрибуючи в центрі майданчика, ловить м'яч у повітрі та кидає по воротах або звичайним способом, або поштовхом руки, або ударом, як у волейболі,
Вправи для вдосконалення кидків у стрибку
1. Стрибки вгору з імітацією кидка.
2. Стрибки вгору а кидком тенісного м'яча.
3. Стрибки втору з одно, двох, трьох кроків з імітацією кидка або з метанням тенісного м'яча.
4. Кидки м'яча з розбігу, відштовхуючись з містка або іншого підвищення.
5. Кидки м'яча з розбігу, відштовхуючись від підлоги, а приземляючись на підвищення.
6. Кидки через перепона різної висоти (волейбольна сітка та інше).
7. Кидки м'яча через руки тих, що захищаються.
Помилки при виконанні кидків у стрибку: неповний мах ногою, стегно не доходить до горизонтального положення; неодночасний поштовх і мах другою йогою; відштовхування відбувається раніше повного маху; махова нога напружена і мало зігнута в коліні; мале відведення м'яча назад для замаху; рука дуже зігнута в лікті при кидку, виходить поштовх м'яча; відсутнє фінальне хльостовидне зусилля кисті при випуску м'яча; малий кут розвороту тулуба по напрямку кидка.
