По характеру виконання рухів метання м. мяча і гранати є швидкісно – силовою вправою з вираженою роботою м'язів. Специфічні особливості техніки метання вимагають хорошої координації рухів, еластичної мускулатури, достатньої рухливості в суглобах і гнучкості, динамічної і вибухової сили, уміння управляти окремими ланками тіла, відчуття ритму. Методична розробка знайомить з основними задачами, засобами і методами навчання техніці метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу на заняттях ф.к.