ЗУПИНКИ М'ЯЧА
У футболі часто виникають ситуації, коли перш ніж вдарити по м'ячу, його треба зупинити. Найчастіше це роблять ногою: підошвою і внутрішнім боком стопи.
Зупинка м'яча - один з головних прийомів, якими повинен володіти футболіст.
Тому не шкодуй часу на оволодіння цим прийомом. Дуже уважно стеж за м'ячем. Пересувайся по полю так, щоб опинитися з м'ячем на одній лінії.
Не чекай, щоб м'яч потрапив тобі просто в ноги. Рухайся йому назустріч. Швидко вирішуй, як ти його зупиниш.
Доторкнувшись до м'яча, намагайся прийняти його м'яко, щоб він не відскочив від ніг.
Зупинка внутрішнім боком стопи м'яча, що опускається
Для зупинки м'яча, що опускається внутрішнім боком стопи, постав опорну ногу приблизно на 40 см попереду того місця, куди має приземлитися м'яч. Ногу, що зупиняє м'яч, відведи назад, пропустивши м'яч уперед, а коли він торкнеться землі, накрий його внутрішнім боком стопи.
Зупинка підошвою м'яча, що опускається
Якщо зупиняєш м'яч підошвою, постав опорну ногу трішки позаду того місця, куди повинен приземлитися м'яч. Зігнуту в колінному суглобі ногу, що зупиняє м'яч, винеси трохи вперед. Після торкання м'ячем поверхні поля, накрий його підошвою, випрямляючи ногу.
Зупинка внутрішнім боком стопи м'яча, що летить
М'яч, що летить нижче рівня стегна, також зупиняють внутрішнім боком стопи. Для цього опорну ногу злегка зігни у колінному суглобі. Ногу, що зупиняє м'яч, зігнуту у коліні, винеси вперед-вгору так, щоб зупинити м'яч внутрішнім боком стопи, у цей момент ногу, що зупиняє м'яч, м'яко відведи назад.
Поради:
· якщо м'яч підлітає до тебе на висоті гомілки, зупиняй його внутрішнім боком стопи або підошвою;
· якщо м'яч летить нижче рівня стегна, зупиняй його лише внутрішнім боком стопи;
· щоб пом'якшити прийом м'яча, що летить, відведи ногу униз-убік. Це не дасть йому відскочити.
Зупинити м'яч, стоячи на місці, порівняно легко. Набагато важче це зробити, коли рухаєшся. Щоб почуватися при цьому впевнено, треба потренуватися.
Виконуй самостійно!
1.Підкинь м'яч над собою вгору і зупини його з лету внутрішнім боком стопи.
2.Підбий м'яч угору і зупини підошвою.
3.Кинь м'яч уперед так, щоб можна було його наздогнати. Зроби ривок, а наздогнавши м'яч, зупини його підошвою.
4.Стань на відстані З — 4 м від стіни і бий по ній м'ячем. А коли м'яч відскакує, зупиняй його підошвою чи внутрішнім боком стопи.
5.Виконуй кожну зупинку м'яча по 20 - 25 разів.
Зупинки м'яча підошвою
Дві колони гравців стають одна навпроти другої. Відстані між ними - 10 м, із зміщенням на 1 м. Двоє ведучих з кожної колони прямують з м'ячами, щоб одночасно зупинитися в центрі. Зупиняють м'яч підошвою, міняються м'ячами і прямують назад до своїх колон. Інші гравці по черзі виконують цю вправу.
З відстані 5-6 м спрямовуй до стіни м'яч, а коли він відскочить, зроби 2-3 кроки йому назустріч і зупиняй підошвою чи внутрішньою стороною ступні. Виконай вправу по 20-25 разів.
Зупинки м'яча внутрішньою стороною ступні
Три групи гравців розташовуються трикутником на відстані 7~8 м одна від одної. Перший гравець однієї з груп тримає м'яч. Він робить передачу гравцю з групи, яка стоїть поруч, і стає в кінець колони. Гравець, який отримує м'яч, робить два-три кроки назустріч йому і зупиняє м'яч внутрішньою стороною ступні. М'яч рухається за годинниковою стрілкою.
Зупинки м'яча що летить, внутрішньою стороною ступні
Дві групи гравців стають обличчям одна до одної на відстані 3-4 м. Перший гравець тримає м'яч у руках та обережно накидає його гравцю, що стоїть навпроти, а сам біжить у «хвіст» колони.
Гравець, який приймає м'яч, зупиняє його з льоту внутрішньою стороною стопи і так само повертає його назад та займає місце в кінці колони. Так гравці однієї групи накидають м'яча, а гравці іншої групи зупиняють його з льоту та передають внутрішньою стороною ступні.
Зупинка м'яча стегном
Зігни ногу в коліні під час зупинки м'яча. Коли ти торкнешся м'яча, поступово випростуй ногу, щоб м'яч скотився із стегна на землю.
Стань обличчям до стіни на відстані 1,5 м. Кидком знизу спрямуй у неї м'яч, а після відскоку зупини його стегном.
Зупинка м’яча груддю
М'яч, що летить зверху, найкраще зупиняти грудьми, оскільки їхня поверхня значно більша, ніж інших частин тіла. Кисті рук відкрий, не напружуй м'язи грудей, вони повинні бути розслаблені. Руки розведи, щоб запобігти торканню м'яча. Відведи руки за спину і відкрий груди назустріч м'ячу. Коли м'яч торкнеться грудей, відхились трохи назад. Зведи плечі разом і втягни груди. Дай м'ячу скотитись униз.
