Комплекс загально –розвивальних вправ
«Чарівна цеглинка» (цеглинки або йога-блоки)
І. Вступна частина
Шикування.
Основна ортопедична стійка з мішечком на голові (до 1 хв).
Ходьба звичайна в середньому темпі – 10 с.
Ходьба з випадами – 20 с.
Ходьба звичайна – 10 с.
Ходьба на п’ятках – 20 с.
Ходьба приставним кроком прямо – 20 с.
Ходьба звичайна;
біг із підскоками
біг із високим підніманням колін «як конячки» – 20 с.
Ходьба звичайна – 10 с.
Перешикування по троє. Взяти цеглинки
ІІ. Комплекс загально - розвивальних вправ
1. «Покажи цеглинку сонечку»
В.п. — основна стійка, цеглинка в руках перед грудьми.
1 — підняти цеглинку вгору, потягнутися.
2 — опустити руки вперед.
3 — знову підняти вгору.
4 — повернутися у в.п.
Кількість повторень: 8 разів
2. «Віконечко»
В.п. — ноги на ширині плечей, цеглинка в опущених руках.
1 — підняти руки з цеглинкою вперед.
2 — повернути тулуб вправо.
3 — повернутися прямо.
4 — опустити руки.
Те саме вліво. Кількість повторень: 8 разів
3. «Будуємо будиночок»
В.п. — ноги на ширині плечей, цеглинка в руках над головою.
1 — нахил вправо.
2 — в.п.
3 — нахил вліво.
4 — в.п. Кількість повторень: 6 разів
4. «Покладемо цеглинку»
В.п. — ноги на ширині плечей, цеглинка в руках.
1 — нахил вперед, покласти цеглинку на підлогу.
2 — випрямитись.
3 — нахил вперед, взяти цеглинку.
4 — в.п.
Кількість повторень: 8 разів
5. «Сильні ніжки»
В.п. — ноги трохи ширше плечей, цеглинка в руках перед грудьми.
1 — присісти, руки з цеглинкою вперед.
2 — в.п.
Кількість повторень: 6 разів
6. «Переступи через цеглинку»
В.п. — стоячи, цеглинка на підлозі перед дитиною.
1 — переступити через цеглинку правою ногою.
2 — приставити ліву.
3 — крок назад.
4 — в.п. Кількість повторень: 8 разів
7. «Рівновага»
В.п. — стоячи на одній нозі, цеглинка в руках.
Утримувати рівновагу 5–7 секунд, потім змінити ногу.
8. «Веселі стрибки»
В.п. — цеглинка на підлозі.
Стрибки:
вперед–назад через цеглинку
праворуч–ліворуч
Кількість повторень: 16 разів
III. Заключна частина
Скласти цеглинки
Перешикування в колону по одному.
Ходьба звичайна – 10 с.
Ходьба по гімнастичних палицях – 20 с.
Ходьба, чергуючи з легким бігом – 30 с.
Вправи на увагу.
Вправи на дихання.
Основна ортопедична стійка (до 1 хв)
