Бібліотека методичних матеріалів
3
0
6
6
Мета: зміцнити квадрицепси, біцепси стегон, сідничні м’язи, ікри та внутрішні м’язи стегон.
1. Розминка (5-7 хвилин)
- Ходьба на місці з високим підйомом колін (30 сек)
- Махи ногами вперед-назад та вбік (по 10 на кожну ногу)
- Присідання без ваги (15 разів)
- Випади на місці (по 5 на кожну ногу)
- Кругові рухи гомілками (по 10 разів)
Доступ до плеєра. Вбудувати плеєр: