Календарно тематичне планування 5 клас НУШ. Модуль «гімнастика»

Модуль «Гімнастика»

Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)

Правила змагань з окремих видів змагальної програми з гімнастики. Базові вправи та комплекси ранкової гімнастики; самоконтроль, повага до свого здоров’я, обговорення порушень.

Мінімальні знання проважливість розігріву і вправ на гнучкість перед заняттям, безпека життєдіяльності на заняттях. Загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки,лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у три прийоми вправи на колоді: зв’язку елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках, руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони – стійка впоперек – зіскок з утриманням о. с.

Історія розвитку гімнастики. Загальнорозвивальні вправи у парах; опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у ширину, висота 80– 90 см); з утриманням основної стійки (о. с.) після приземлення; вправи на колоді: зв’язку елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках, руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони – стійка впоперек – зіскок з утриманням о. с.

Загальнорозвивальні вправи: з гантелями,еспандерами;

Акробатичні вправи:

хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);

«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди впередзлито.

орієнтовні комбінації елементів вправ:

хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с.

Дівчата: два перекиди впередзлито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши;

орієнтовні комбінації елементів вправ:

дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекидназад – перекатом назадстійка на лопатках – перекатом упередупор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.

Загальнорозвивальні вправи: з гантелями,еспандерами;

Акробатичні вправи:

хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);

«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди вперед злито.

орієнтовні комбінації елементів вправ:

хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с.

Дівчата: два перекиди впередзлито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши;

орієнтовні комбінації елементів вправ:

дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекидназад – перекатом назадстійка на лопатках – перекатом упередупор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.

Загальнорозвивальні вправи: з гантелями,еспандерами;

Акробатичні вправи:

хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);

«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди вперед злито.

орієнтовні комбінації елементів вправ:

хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с.

Дівчата: два перекиди впередзлито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши;

орієнтовні комбінації елементів вправ:

дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекидназад – перекатом назадстійка на лопатках – перекатом упередупор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.

Загальнорозвивальні вправи у парах.

- виси та упори:

Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): орієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на брус з опорою ногами – сід «ноги нарізно» – сідна праве (ліве)стегно – перехват лівою (правою)

– зіскок з поворотом на 90° з утриманням о. с.; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги; вправина перекладині (низькій): орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйомпереворотом в упор – махомназад;

Дівчата: вправи на різновисоких брусах або низькій перекладині та низький перекладині (висота 95 см);: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – вис присівши поштовхом двох ніг упор – о. с; підтягування у висі лежачи;згинання та розгинання рук в упорі від підлоги.

Загальнорозвивальні вправи у парах.

- виси та упори:

Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): орієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на брус з опорою ногами – сід «ноги нарізно» – сідна праве (ліве)стегно – перехват лівою (правою)

– зіскок з поворотом на 90° з утриманням о. с.; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги; вправина перекладині (низькій): орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйомпереворотом в упор – махомназад;

Дівчата: вправи на різновисоких брусах або низькій перекладині та низький перекладині (висота 95 см);: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – вис присівши поштовхом двох ніг упор – о. с; підтягування у висі лежачи;згинання та розгинання рук в упорі від підлоги.

Загальнорозвивальні вправи: з гантелями,еспандерами; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгоруз упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки, лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у три прийоми. Підведення підсумків.

Тематична