Фізична культура 10 клас № п/п Зміст навчального матеріалу Дата Примітка ВОЛЕЙБОЛ 1 Первинний інструктаж з БЖД з волейболу. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Історія розвитку та основні правила гри. Верхня бокова подача. Подача в ліву та праву половину майданчика 2 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Основні поняття та правила гри Прийом знизу однією рукою з послідуючим падінням вперед та перекатом на стегна та живіт (для дівчат) та перекатом на груди (для юнаків) 3 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни; завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2; передача м’яча через зону: 2-4, 4-2 4 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни. Верхня бокова подача. Подача в ліву та в праву половину майданчика 5 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Суддівство. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку за спину 6 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Склад суддівської бригади. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4 7 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Верхня бокова подача. Подача в ліву та в праву половину майданчика 8 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Нападаючі удари з короткої передачі; нападаючий удар з першої передачі 9 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Жести та суддівська термінологія. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою 10 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Ведення протоколу гри. Верхня бокова подача. Подача в ліву та в праву половину майданчика 11 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зонне блокування (закрити основний напрямок); блокування найсильнішого нападаючого; своєчасний вихід в зону удару 12 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом; розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові “кутом вперед” 13 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Верхня бокова подача. Подача в ліву та в праву половину майданчика 14 Повторення інструктажу з БЖД. Попередження спортивного травматизму. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4 15 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Досягнення українських волейболістів. Вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча, взаємодія гравців 16 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом м’яча знизу. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4 17 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. Верхня бокова подача 18 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом; розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» 19 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зонне блокування (закрити основний напрямок); блокування найсильнішого нападаючого; своєчасний вихід в зону удару 20 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом м’яча знизу. Виконання контрольного нормативу: верхньої бокової подачі, подачі в ліву та в праву половину майданчика 21 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою 22 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом м’яча знизу. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4 23 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зонне блокування (закрити основний напрямок). Виконання контрольного нормативу прийом знизу однією рукою з послідуючим падінням вперед та перекатом на стегна 24 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Нападаючі удари з короткої передачі; нападаючий удар з першої передачі 25 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом м’яча знизу. Виконання контрольного нормативу:10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену зону 26 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Верхня бокова подача. Виконання контрольного нормативу: 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону) НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС 27 Первинний інструктаж з БЖД з настільного тенісу. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Техніко-тактична підготовка. Методика проведення самостійних занять. Стійка тенісиста. Прийом подачі з нижнім обертанням м’яча 28 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча. Накат справа та зліва по діагоналі 29 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Методика проведення самостійних занять. Подача “маятник”. Прийом подачі з нижнім обертанням м’яча 30 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі 31 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подача “маятник”. Прийом подачі з нижнім обертанням м’яча 32 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Накат справа та зліва по діагоналі 33 Повторення інструктажу з БЖД. Комплекс спеціальних вправ. Подача “маятник”. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 34 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі 35 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Комплекс спеціальних вправ тенісиста. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 36 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом подачі з нижнім обертанням м’яча 37 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі 38 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подача “маятник”. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 39 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Топ-спін. Підрізка справа 40 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Накат справа та зліва по діагоналі 41 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прийом подачі з нижнім обертанням м’яча 42 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі 43 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подача “маятник”. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 44 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Топ-спін. Підрізка справа 45 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Накат справа та зліва по діагоналі 46 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 47 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі. Виконання контрольного нормативу: виконання подачі з нижнім боковим обертанням м’яча 48 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подача “маятник”. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 49 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Топ-спін. Підрізка справа. Виконання контрольного нормативу: серійні удари справа або зліва з партнером по діагоналі 50 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча 51 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Контрудари. Накат справа та зліва по діагоналі 52 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Подача “маятник”. Подачі з нижнім та верхнім обертом м’яча ФУТБОЛ 53 Первинний інструктаж з БЖД під час проведення занять з футболу. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Історія розвитку та основні правила гри у футбол. Удари по м’ячу ногою. Зупинки та ведення м’яча різними способами 54 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи.Фінти. Відбирання м’яча в підкаті 55 Повторення інструктажу з БЖД. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 56 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Кидки руками та вибивання м’яча ногами. Гра на виходах 57 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу ногою. Зупинки та ведення м’яча різними способами 58 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Організація швидкого та поступового нападу оборони проти швидкого та поступового нападу 59 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Фінти. Відбирання м’яча в підкаті 60 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 61 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зупинки та ведення м’яча різними способами 62 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Кидки руками та вибивання м’яча ногами. Гра на виходах 63 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Організація швидкого та поступового нападу оборони проти швидкого та поступового нападу 64 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Фінти. Відбирання м’яча в підкаті 65 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу ногою. Зупинки та ведення м’яча різними способами 66 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 67 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Кидки руками та вибивання м’яча ногами. Гра на виходах 68 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Організація швидкого та поступового нападу оборони проти швидкого та поступового нападу 69 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Фінти. Відбирання м’яча в підкаті 70 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу ногою. Зупинки та ведення м’яча різними способами 71 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 72 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Організація швидкого та поступового нападу оборони проти швидкого та поступового нападу 73 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 74 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зупинки та ведення м’яча різними способами 75 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Кидки руками та вибивання м’яча ногами. Гра на виходах 76 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу головою. Техніка удару лобом 77 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Удари по м’ячу ногою. Виконання контрольного нормативу: зупинка м’яча різними способами 78 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Зупинки та ведення м’яча різними способами. Виконання контрольного нормативу: ведення м’яча різними способами ЛЕГКА АТЛЕТИКА 79 Первинний інструктаж з БЖД з легкої атлетики. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 80 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Стрибки в довжину з місця; стрибки в довжину з розбігу способами “зігнувши ноги” 81 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Стрибки в довжину з розбігу способом “прогинаючись” 82 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 83 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Біг 100 м. Стрибки в довжину з місця 84 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”. Серії бігу 3х30 м 85 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 2х100 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 86 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Серії бігу 3х30 м. Метання малого м’яча на дальність з розбігу 87 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Надання першої медичної допомоги при отриманні травм. Біг 100 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 88 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 2х200 м. Метання малого м’яча на дальність з розбігу 89 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Серії бігу 3х30 м. Стрибки в довжину з місця 90 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м 91 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Стрибки в довжину з місця. Повільний біг 6 хв 92 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Рiвномiрнuй бiг до 1500 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 93 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Серії бігу 3х30 м. Метання малого м’яча на дальність з розбігу 94 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Повільний біг 6 хв. Біг 2х200 м 95 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м 96 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Повільний біг 6 хв. Стрибки в довжину з місця 97 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 100 м. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги” 98 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м. Стрибки в довжину з місця 99 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Серії бігу 3х30 м 100 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Рiвномiрнuй бiг до 1500 м. Стрибки в довжину з місця 101 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг 2х200 м. Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” 102 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 100м. Виконання контрольного нормативу: стрибок у довжину з місця 103 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Серії бігу 3х30 м. Виконання контрольного нормативу: метання малого м’яча на дальність 104 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину способом “зігнувши ноги”. Біг 2х200 м 105 Повторення інструктажу з БЖД. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Серії бігу 3х30 м
