Сьогодні о 18:00
Вебінар:
«
Особливості адаптації та модифікації освітнього процесу в контексті інклюзивного навчання
»
  • Всеосвіта
  • Бібліотека
  • Фізична культура
  • Календарно-тематичне планування з навчального предмету «Фізична культура» для учнів 10 класів на 2020/2021 навчальний рік (Учителя фізичної культури ЧИЖ В.В.)

Календарно-тематичне планування з навчального предмету «Фізична культура» для учнів 10 класів на 2020/2021 навчальний рік (Учителя фізичної культури ЧИЖ В.В.)

Фізична культура

Для кого: 10 Клас

18.01.2021

474

67

0

Опис документу:
Дане КТП з "Фізичної культури" для 10 кл. складено автором на весь навчальний рік (3 год на тиждень), за навчальною програмою з фізичної культури для 10 класу, затвердженою наказом МОН України № 408 від 20.04.2018 р. Вчителем заплановано вивчення наступних модулів програми: легка атлетика, гімнастика, футбол, баскетбол, волейбол. У додатках містяться контрольні нормативи для учнів 10 класу (хл. і дівч.) згідно цих модулів.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

КЗЗСО І-ІІІ ступенів «Варвинський ліцей №1»

Варвинської селищної ради, Чернігівської області

Календарно-тематичне планування з навчального предмету

«Фізична культура» у 10 класі

на 2020/2021 навчальний рік

Учителя фізичної культури ЧИЖ В.В.

Розглянуто на засіданні методичного об’єднання

навчального закладу вчителів фізичної культури

та Захисту України протокол № __ від ____ 2020 р.

Голова МОКЗ _______ В.Г. Скоромець

За навчальною програмою затвердженою наказом МОН України № 408 від 20.04.2018 р.

Навчально-методичне забезпечення

навчального плану:

10 клас

Річна кількість годин – 100 год.

Кількість годин на тиждень згідно програми – 3 год.

Планова кількість уроків контролю та корекції нав-

чальних досягнень учнів/практичних робіт – 27 год.

Протягом року учні 10-11 класів мають опанувати 2-3 варіативних модулі. На їх опанування відводиться приблизно однакова кількість годин. Однак не виключається можливість мотивованого збільшення чи зменшення кількості годин на вивчення окремих модулів.

Критеріями відбору варіативних модулів є: наявність матеріально-технічної бази, регіональні спортивні традиції, кадрове забезпечення та бажання учнів.

За потреби, у межах одного варіативного модуля можна освоїти навчальний матеріал, передбачений на два роки вивчення.

Віковий період учнів 10-го класів найсприятливіший для розвитку: гнучкості (хлопці і дівчата), сили (хлопці та дівчата), швидкісно-силових якостей (хлопці),

витривалості і спритності (хлопці і дівчата).

1

Фізичне виховання — важливий засіб фізичного, соціального та духовного розвитку учнівської молоді.

Основною метою навчального предмета «Фізична культура» є: формування в учнів стійкої мотивації щодо збереження свого здоров’я, фізичного розвитку та фізичної підготовки; гармонійний розвиток природних здібностей та психічних якостей; використання засобів фізичного виховання в організації здорового способу життя.

Мета реалізовується комплексом таких навчальних, оздоровчих і виховних завдань:

— формування загальних уявлень про фізичну культуру, її значення в житті людини, збереження та зміцнення здоров’я, фізичного розвитку;

— розширення рухового досвіду, вдосконалення навичок життєво необхідних рухових дій, використання їх у повсякденній та ігровій діяльності;

— розширення функціональних можливостей організму дитини через цілеспрямований розвиток основних фізичних якостей і природних здібностей;

— формування ціннісних орієнтацій щодо використання

фізичних вправ як одного з головних чинників

здорового способу життя;

— формування практичних навичок для самостійних занять фізичними вправами та проведення активного відпочинку.

2

Сітка розподілу годин за модулями

(темами) програмового матеріалу

для учнів 10-го класу

СЕМЕСТР

Інваріантна

частина

Варіативні модулі (теми)

програми

Всього:

Всього:

Теоретико - методичні

знання

ЗФП

Легка атлетика

Гімнастика

Спортивні

ігри

Футбол (6-й рік)

Баскетбол

Волейбол

І

На кож-ному уроці

14

-

14

18

-

46

ІІ

20

16

-

- _

18

54

Всього

+

+

34

16

14

18

18

100

(3 години на тиждень)

1-14 – футбол; 15-28 – л/атлетика;

29-46 – баскетбол.

47-62 – гімнастика; 63-80 – волейбол;

81-100 – л/атлетика (гандбол).

3

ПОУРОЧНИЙ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН І СЕМЕСТР 10 кл.

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

1.

01.09.

Інструктаж з дотримання Правил ТБ на уроках фізичної культури, зокрема під час занять футболом.

Мета навчального предмета: «Фізична культура».

Навчальні вимоги на І семестр.

ЗФП: стройові вправи:

  • шикування за зростом в шеренгу, рапорт чергового;

  • перевірка медогляду (медична група і допуск);

  • повороти на місці;

  • вправи на поставу;

  • згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави (дівчата) та підтягування у висі на в/перекладині (юнаки).

Повільний біг - 400 м.

Основні правила гри в Міні-ф/б.

Навчальна гра в Міні-футбол.

Виконати повороти на місці.

4

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

2.

.

Профілактика травматизму на уроках футболу.

Стройові команди.

Повільний біг – 400 м (або 2 хв.).

Комплекс ЗРВ у русі.

Біг спиною вперед (парами).

Поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’ячем (обведення перешкод).

Вкидання м’яча на дальність.

Удари по м’ячу правою і лівою з 11м.

Повторити виконання поворотів на місці: «Налі-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!»

3.

Розвиток футболу в Україні та за кордоном.

Стройові команди.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ на місці без предметів.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків футбольний м’яч).

Вкидання м’яча на дальність і точність з аута.

Пенальті (виконання ударів по воротах).

Рухлива гра «Виклик номерів».

Навчальна гра в футбол.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

5

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

4.

Досягнення українських олімпійців на міжнародній арені, значення НОКу для розвитку спорту.

- ОЛІМПІЙСЬКИЙ УРОК -

Стройові команди; стройовий крок, повороти в русі, перешикування на місці та в русі.

Комплекс ЗРВ в парах.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків – футбольний м’яч).

Зупинка м’яча: підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном, грудьми (для хл.) у русі.

Вдосконалення вивчених способів ведення м’яча (обведення стійок, «фінти»).

Підсумки олімпійського уроку.

Повільний біг до 1500 м

5.

Основи раціонального харчування.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Повільний біг - 800 м (хл.) і 400 м (дівч.). Вимір ЧСС.

Комплекс ЗРВ у русі. «Човниковий» біг 4х9 м.

Вкидання футбольного м’яча на дальність з

Грати в футбол

6

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

невеликого розбігу (2-3 кроки).

Елементи гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення та вибивання різних м’ячів; організація атаки під час введення м’яча в гру.

Взаємодія з партнерами під час організації атаки.

Навчальна гра в футбол.

6.

Правила самостійних занять фізичними вправами.

Стройові команди.

Повільний біг - 800 м. Вимір ЧСС.

Спеціальні вправи бігуна і стрибуна.

Стрибки у довжину з місця, багато- скоки.

Стрибки з імітуванням удару головою та ногою.

Удари по м’ячу серединою лоба на точність у руки партнерові.

Удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у г/б ворота із 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика).

Рухлива гра «Мисливці і качки».

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 10 разів на кожну ногу (слабші учні - з допомогою)

7

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

7.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Стройові вправи.

Повільний біг. Комплекс ЗРВ.

Повторний біг 2х30 м.

Жонглювання футбольним м’ячем.

Вкидання футбольного м’яча на дальність та точність в умовному коридорі шириною 10 м.

Рухлива гра.

Навчальна гра в футбол: узгоджені дії та взаємопід-страхування при чисельній меншості в обороні.

Вправа ЗФП: згинання та розгинання рук: хл. – в упорі на брусах; дівч. - в упорі лежачи від лави (або вправа для м’язів пресу).

Виконувати згинання і розгинання рук в упорі лежачи: хл. – 25-30 разів, дівч. – 15-20 разів.

8.

Стройові команди.

Рівномірний біг – 400 м (дівчата) і 800 м (хлопці).

Правила гри та арбітраж.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди стрибків із завданнями.

Виконати піднімання тулуба в сід: 20-25 разів.

8

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Вкидання футбольного м’яча на дальність та точність.

Удари на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м після ведення м’яча.

Навчальна гра в футбол: організація оборони проти швидкого та поступового нападу.

Суддівство гри хлопцями.

9.

Фізична підготовка юного футболіста.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Контрольний норматив - вкидання м’яча на точність і дальність (в умовному коридорі шириною 10 м).

Удари на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після ведення м’яча.

Виконувати вкидання футбольного м’яча на дальність і точність з аута.

9

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Навчальна гра в футбол.

Суддівство гри дівчатами.

Вправи ЗФП:

- підтягування на

в/перекладині (хл.) та

н/перекладині (дівч.);

- вправа для м’язів пресу.

10.

Особливості підготовки дівчат у футболі.

Стройові вправи.

Повільний біг в чергуванні з ходьбою – 400 м.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків – футбольний м’яч).

Удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м після ведення.

Рухлива гра або гра в «Міні-футбол».

Вправа ЗФП: «пістолет».

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги:

дівчата – 10-13 разів.

Грати в футбол (хл.)

10

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

11.

Основні жести арбітра.

Футбольна вікторина.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Ведення м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому

з обведенням предметів.

Контрольний норматив – 6 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт) з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика) після ведення.

Вдосконалення вивчених способів та прийомів відбирання м’яча.

Відволікальні дії («фінти»):

«відходом», «ударом», «зупинкою».

Навчальна гра в футбол.

Суддівство гри.

Виконувати удари по г/б воротам на точність з місця з від-стані 16,5 м

11

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

12.

Правила гри та арбітраж.

Стройові команди.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ на місці без предметів.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків футбольний м’яч).

Зупинки м’яча, що опускається одним із вивчених способів.

Навчальна гра в футбол.

Суддівство гри.

13.

Розвиток футболу в Україні та за кордоном.

Стройові команди.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків футбольний м’яч).

Зупинки м’яча, що опускається одним із вивчених способів.

Рухлива гра.

Навчальна гра в футбол.

12

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

14.

Футбольна вікторина.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Рухлива гра.

Жонглювання м’ячем.

Навчальна гра в футбол.

Рівномірний біг: 1500 м – юнаки і 1000 м – дівчата.

Підведення підсумків з Модуля: «Футбол».

Рівномірний біг - 1000-1500 м.

15.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять легкою атлетикою.

Стройові команди. Комплекс ЗРВ.

Рівномірний біг – 400 м (дівчата) і 800 м (хлопці).

Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м.

Спеціальні стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись» та «зігнувши ноги».

Рухлива гра: «Боулінг» (збити кеглі м’ячем).

Вправа ЗФП: - підтягування (хл.) і згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави (дівч.)

Біг з прискоренням

2 х 30 м і

2 х 60 м

13

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

16.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» і «прогинаючись».

Рухлива гра. Вправа ЗФП.

Прискорення до 30 м з різних вихідних положень (в.п.)

17.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Контрольний норматив – біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу «зігнувши ноги» і «прогинаючись».

Рухлива гра. Вправа ЗФП.

Повторний біг 2х100 м

18.

Надання першої допомоги при отриманні травм (удар, вивих, перелом, розтягнення, забій м’яких тканин).

Організовуючі вправи.

Виконувати

повторний біг 3х100 м

14

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Різновиди ходьби, бігу та стрибків. Комплекс ЗРВ.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Біг 100 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу «зігнувши ноги» і «прогинаючись».

Спортивна ходьба 400 м.

Вправи ЗФП для розвитку сили: підтягування, вис на зігнутих руках.

19.

Паралімпійський рух на сучасному етапі.

Стройові команди.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 60 м з н/старту (у випадку дощу – «човниковий» біг 4х9 м.

Контрольний норматив – біг 100 м з н/старту.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рухлива гра.

Виконувати різновиди стрибків: з підвищення, на підвищення, на одній нозі, на двох і т.д.

20.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Метати грудки, мішечки з піском з розбігу на

15

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Комплекс ЗРВ.

Контрольний норматив – стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» і «прогинаючись» (у випадку дощу здача К.н. – стрибки у довжину з місця).

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рівномірний біг 1500 м.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

дальність

21.

Правила змагань з метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Спортивна ходьба 400 м.

Спортивна гра за вибором учнів.

Вправи ЗФП.

Метати грудки, мішечки з піском з розбігу на дальність

16

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

22.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Спеціальні вправи для метань.

Контрольний норматив – метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рівномірний біг 1500 м (юнаки і дівчата).

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Рівномірний біг – 1000-1500 м.

23.

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м‘язової систем.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Кросовий біг – 1500 м.

Спортивна гра за вибором учнів.

Вправи ЗФП.

Кросовий біг – 1500 м.

24.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Рівномірний біг – 1000-1500 м.

17

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив рівномірний біг 1500 м

Рухлива гра або естафета.

25.

Характеристика фізичної підготовленості. Методика її визначення.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Багатоскоки.

Рухлива гра.

Стрибкові вправи.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Вправа ЗФП.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл. – від підлоги – 35 разів, дівч. – від лави (дивану) – 16 разів.

26.

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м‘язової систем.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Стрибкові вправи.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Подолання перешкод.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл. – від підлоги – 35 разів, дівч. – від лави (дивану) – 16 разів.

18

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

27.

Надання першої медичної допомоги при отриманні травм.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Стрибкові вправи.

Подолання перешкод.

Контрольний норматив – стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Повільний біг до 9 хв.

28.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Рівномірний біг 2 хв.

Стрибкові вправи.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Рухлива гра.

Підсумки з модуля: «Л/атлетика».

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

29.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять баскетболом.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Стійки, пересування, зупинки, повороти в русі і на місці.

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

19

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Ведення та передачі м’яча.

Серійні кидки з близьких та середніх відстаней з різних точок.

Стрибки на підвищення.

Правила гри в баскетбол.

Штрафний кидок.

Вправи ЗФП.

30.

Методика організації самостійних занять.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Стійки, пересування, зупинки, повороти в русі і на місці.

Ведення та передачі м’яча.

Кидки м’яча в умовах захисних дій гравців.

Штрафний кидок.

Рухлива гра.

Виконувати присідання на одній нозі «пістолет» по 8-10 разів на кожну.

31.

Вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Стрибок вгору.

Прискорення на 10-15 м з

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

20

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

різних стартових положень різними способами і з веденням м’яча.

Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів.
Серійні кидки з дистанції 4,5 м із п’ятьох точок, розміщених на рівній відстані (по 2 кидки із кожної точки).

Навчальна гра в баскетбол.

Основні правила гри. Жести судді.

32.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Різновиди бігу, стрибків. Ходьба. Комплекс ЗРВ.

Стрибки вгору.

Прискорення на 10-15 м з різних стартових положень різними способами і з веденням м’яча.

Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів.

«Човниковий» біг 4х9 м.
Серійні кидки із дистанції 4,5 м із п’ятьох точок, розміщених на рівній відстані (по 2 кидки із кожної точки).

Навчальна гра в баскетбол

Виконувати присідання на одній нозі – по 10 разів на кожну ногу.

21

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

33.

Особливості проведення та суддівство змагань з баскетболу.

Стройові і ЗРВ.

Повільний біг із завданнями.

Ведення м’яча та кидки одним із вивчених способі у 8 кілець по колу спортзалу.

Кидки м’яча в кошик стоячи збоку від щита, штрафний кидок, кидки із-за трьох-очкової лінії.

Контрольний норматив – стрибок вгору (або «човниковий» біг 4х9 м).

Рухлива гра.

Виконувати

стрибки вгору та в довжину з місця.

34.

Особливості проведення та суддівство змагань з баскетболу.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Кидки м’яча в кошик за 1 хв із-за меж 3-х секундної зони.

Штрафний кидок.

Навчальна гра в баскетбол.

Жести судді. Суддівство гри учнями.

Виконувати згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів.

35.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові і ЗРВ.

Ведення м’яча з обведенням

перешкод та подальшим

Виконувати згинання та розгинання рук в упорі

лежачи від

22

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

кидком м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Навчальна гра в баскетбол.

Вправа ЗФП.

підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів.

36.

Правила змагань з баскетболу.

Стройові і ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Ведення м’яча з обведенням

перешкод та подальшим кидком м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик за 1 хв із-за меж 3-х секундної зони.

Штрафний кидок.

Навчальна гра в баскетбол.

Вправа ЗФП.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 25-30 разів

37.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові і ЗРВ. Комплекс ЗРВ. Повільний біг, ходьба.

Контрольний норматив – ведення м’яча з обведенням перешкод та подальшим кидком м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Рухлива гра. Вправа ЗФП.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 25-30 разів

23

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

38.

Особливості проведення та суддівство змагань з баскетболу.

Стройові і ЗРВ.

Повільний біг із завданнями.

Ведення м’яча та кидки одним із вивчених способі у

8 кілець по колу спортзалу.

Кидки м’яча в кошик стоячи збоку від щита, штрафний кидок, кидки із-за трьох-очкової лінії.

«Човниковий» біг 4х10 м.

Рухлива гра.

Взяти участь в Першості школи по баскетболу

39.

Характеристика фізичної підготовленості. Методика її визначення.

Стройові вправи. Рухлива гра.

Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ.

Штрафні кидки на точність.

Контрольний норматив – 10 штрафних кидків на точність.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП: вис на зігнутих руках.

Виконувати згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів.

24

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

40.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Стройові команди.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Кидки м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик за 1 хв із-за меж 3-х секундної зони.

Штрафні кидки на точність.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Виконувати вправи для формування та корекції постави

41.

Методика організації самостійних занять.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Вправи з м’ячем.

Ведення м’яча з обведенням перешкод та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

25

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

42.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Прискорення з різних стартових положень на 10 м.

Ведення м’яча без зорового контролю.

Контрольний норматив – 10 кидків м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Рухлива гра.

Виконувати присідання на одній нозі – по 10 разів на кожну ногу.

43.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Прискорення з різних стартових положень на 10 м з партнерами і з веденням м’яча.

Ведення м’яча в умовах опору захисника.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Навчальна гра в стрітбол. Правила гри стрітбол.

Виконувати присідання на одній нозі – по 10 разів на кожну ногу.

26

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

44.

Вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної реалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії). Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ професійної спрямованості.

Прискорення з різних стартових положень на 10 м з партнерами і з веденням м’яча.

Кидки м’яча в кошик після фінтів.

Навчальна гра в стрітбол.

Виконувати згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів

45.

Вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної реалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії). Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ професійної спрямованості.

Ведення м’яча з обведенням 3-х кеглів, розміщених на відстані 2 м від центральної

лінії (середньої лінії розмітки

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

27

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

баскетбольного майданчика) та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку (на час і точність попадання).

Навчальна гра в баскетбол.

46.

Баскетбольна вікторина.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Вправи з м’ячем.

Бігова смуга перешкод.

Кидки м’яча в кошик із-за меж 3-х сек. зони за 1 хв.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м.

Навчальна гра в баскетбол.

Підсумки з модуля: «Баскетбол».

Підведення підсумків за

І семестр.

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

З И М О В І К А Н І К У Л И

28

ПОУРОЧНИЙ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН ІІ СЕМЕСТР 10 кл.

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

47.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять гімнастичними вправами.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Акробатичні вправи, вивчені у попередніх класах.

Спеціальні вправи для стрибків.

Опорний стрибок через гімнастичного козла: хл.: способом «ноги нарізно» (козел у довжину, h=100-115-120 см).

Опорний стрибок через гімнастичного козла: дівч.: способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 900 та

180 0 (козел або кінь у ширину, h=100-115 см).

Вправи ЗФП на «прес».

Виконувати вистрибування з присіду

48.

Перша долікарська допомога при травмах (забій, вивих, перелом, розтягнення).

Стройові вправи.

Комплекс вправ ЛФК для

Виконувати вправи на розтягування

29

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

профілактики захворювань хребта.

Різновиди стрибків.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Лазіння по вертикальному канату у два і три прийоми (юнаки).

Опорний стрибок через гімнастичного козла

Вправи ЗФП.

49.

Гімнастика, як засіб вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Стройові вправи.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики захворювань хребта.

Різновиди стрибків.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Опорний стрибок через гімнастичного козла: дівч.: способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 900 та

180 0 (козел або кінь у ширину, h=100-115 см).

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 25 разів, дівч.- 15 разів

50.

Страхування і самострахування.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ із скакалками.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

30

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Стрибки через скакалку за 10 сек.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Контрольний норматив – Опорний стрибок через гімнастичного козла: дівч.: способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 900 та 180 0 (козел або кінь у ширину, h=100-115 см).

Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг (юнаки).

Вправи ЗФП: нахил тулуба вперед з положення сидячи; підтягування.

хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

51.

Методика розвитку гнучкості.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Елементи художньої гімнастики – дівчата: танцювальні кроки і вправи; підбивні стрибки в різні боки; стрибки вгору, поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 1800 у горизонтальну рівновагу.

Вправа на тренажері – хлопці: підйом штанги з положення лежачи та жим штанги.

Виконувати нахил тулуба вперед з положення сидячи

31

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

52.

Методика розвитку гнучкості.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ ритмічної гімнастики.

Контрольний норматив – нахил тулуба вперед з положення сидячи. Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Лазіння по вертикальному канату у два чи три прийоми, без допомоги ніг.

Виконувати нахил тулуба вперед з положення сидячи

53.

Правила техніки безпеки під час занять атлетизмом, загальною та спеціальною фізичною підготовкою.

Перешикування та повороти в русі. ЗРВ.

Вправи з подоланням

Взяти участь в Першості школи з шахів.

32

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

особистої ваги, з допоміж-ними навантаженнями: в парах із подоланням опору та ваги партнерах.

Вправи на тренажерах.

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

54.

Перешикування та повороти в русі. ЗРВ.

Вправи для формування та корекції постави.

Перетягування канату.

Комбінація елементів вправ з акробатики (підготуватися до виконання на оцінку).

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Комбінація вправ на брусах.

Вправи на поставу біля гімнастичної стінки.

Виконувати акробатичні вправи

55.

Гімнастика, як засіб вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Виконувати акробатичні вправи

33

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Танцювальні кроки.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Контрольний норматив

комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

56.

Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг (юнаки).

Стрибки через скакалку за 30 сек. (75 стрибків) – дівчата.

Виконувати акробатичні вправи

34

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

57.

Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг (юнаки).

Стрибки через скакалку за 30 сек. (75 стрибків) – дівчата.

Піднімання тулуба в сід за 1 хв. Рухлива гра.

Виконувати вправи на координацію рухів та піднімання тулуба в сід за 1 хв.

58.

Правила безпеки на уроках гімнастики і під час поза-урочних фізкультурних занять.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики сколіозу.

Вправи на розвиток гнучкості.

Контрольний норматив – за вибором учнів:

Виконувати вправи ЛФК на профілактику сколіозу

35

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

комбінація елементів вправ з висів та упорів на брусах: юнаки – паралельних, дівчата – різновисоких або комбінації вправ з рівноваги на колоді (дівч.) та з висів і упорів на в/перекладині (юнаки).

Лазіння по канату (юнаки).

Вправи з гімнастичним обручем (дівчата).

Вправи з гантелями та штангою (юнаки).

59.

Відомі гімнасти України.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Вправи на координацію рухів.

Елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки.

Комбінації вправ з рівноваги на колоді (дівч.) та з висів і упорів на в/перекладині (юнаки).

Комбінація вправ на брусах.

Піднімання тулуба в сід за 30 сек.

Виконувати

піднімання тулуба в сід за 1 хв, з орієнтацією на результат:

юн.-55 разів,

дівч.-48 разів.

36

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

60.

Види гімнастики:

художня, ритмічна, ранкова, атлетична, спортивна, лікувальна, гантельна, дихальна, аеробна.

Стройові вправи на місці.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід за 1 хв.

Виконувати вправи для розвитку сили м’язів рук

61.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики захворювань хребта.

Колове тренування:

1. Акробатичні вправи.

2. Вправи на брусах.

3. Вправи на колоді.

4. Вправи в/перекладині.

5. Вправи на н/перекладині.

5. Вправи на гімнастичній стінці.

Точковий масаж для профілактики захворювань на грип та простуду.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

37

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

62.

Гімнастична вікторина.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ в русі.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Колове тренування (комбінації вправ для закріплення вивченого матеріалу):

  • комбінації вправ з акробатики;

  • комбінації вправ з

рівноваги на колоді (дівч.) та з висів та упорів на в/перекладині (хл.);

  • комбінації вправ з висів та упорів на брусах:

хл. – паралельних,

дівч. – різновисоких;

  • вправи зі штангою (юн),

  • стрибки через скакалку (дівч.)

Контрольний норматив – підтягування з вису на високій перекладині (юнаки) і з вису лежачи на низькій перекладині (дівчата).

Вправи зі штангою (юнаки).

Рухлива гра.

Підведення підсумків з модуля «Гімнастика».

Виконувати вправи з подоланням власної ваги

38

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

63.

Правила ТБ під час занять волейболом. Інструктаж учнів.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ. Вправа ЗФП.

Повторний біг 5-10 м з різних в.п.

Стрибки у довжину з місця.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах.

Розміщення та перехід гравців на майданчику. Правила гри.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи на розвиток гнучкості

64.

Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах.

Зустрічна естафета.

Передача м’яча двома руками зверху для

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 15-20-25 разів

39

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

нападаючого удару.

Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та з розбігу. Нападаючий удар з короткої передачі.

Блокування нападаючого удару з наступною самостраховкою.

ЗФП: згинання та розгинання рук в упорі лежачи: юнаки - від підлоги – 34 р., дівчата - від лави – 16 разів.

65.

Досягнення українських волейболістів.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Комплекс ЗРВ з м’ячами в парах.

Багаторазові кидки н/м’яча від грудей двома руками вперед, над собою.

Переміщення в упорі лежачи вправо, вліво по колу.

Пересування вздовж сітки приставними кроками правим і лівим боком, зупинки та обрання вихідного положення для блокування.

Прийом та передача м’яча на точність через сітку із зони (2, 3, 4 в зазначену зону).

Виконувати стрибки вгору

40

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

66.

Основні поняття та правила гри у волейбол.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ в парах з м’ячами.

Спеціальні вправи волейболіста (для кистей рук).

Повторне пробігання відрізків 5-10 м зі зміною напрямку та швидкості руху за зоровим та голосовим сигналами.

Передача м’яча на точність через сітку із зони (2, 3, 4 в зазначену зону).

Верхня та нижня пряма подача.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 8-10 разів на кожну ногу

67.

Попередження спортивного травматизму.

Повільний біг, ходьба.

Комплекс ЗРВ із скакалками.

Стрибки через скакалку.

Прийом та передача м’яча двома руками зверху та знизу після переміщення.

Нападаючий удар з короткої передачі.

Прямий нападаючий удар з

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 10 разів на кожну ногу

41

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

переводом.

Боковий нападаючий удар.

Уміння пом’якшити прийом сильно посланого м’яча.

6 передач на точність через сітку із зони (2, 3, 4 в зазначену зону).

Навчальна гра у волейбол.

Жести судді. Ведення протоколу змагань.

68.

Технічна підготовка волейболістів.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ в парах з м’ячами.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу.

Контрольний норматив – 6 передач на точність через сітку із зони 2, 3, 4 в зазначену зону.

Рухлива гра. Вправа ЗФП.

Прямий нападаючий удар із власного підкидання.

Навчальна гра в волейбол.

Виконувати силові вправи

42

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

69.

Правила гри у волейбол. Основні засади суддівства. Жести судді. Ведення протоколу змагань.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Спец. вправи на силу кистей рук.

Верхня пряма подача м’яча – (юнаки) та нижня пряма подача (дівчата) в зазначену зону.

Нападаючий удар з передачі партнера.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи на розвиток гнучкості

70.

Правила безпеки під час позаурочних фізкультурних занять. Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Серійні стрибки з поштовхом однієї та двох ніг.

Нападаючий удар: з накидання партнера; з передачі партнера.

Прийом та передачі м’яча двома руками знизу через сітку в парах.

Верхня та нижня прямі подачі м’яча.

Навчальна гра у волейбол.

Правила гри.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

43

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

71.

Взаємодія гравців передньої та задньої ліній.

Повільний біг.

Комплекс ЗРВ.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах на відстані 6-7 м (д) - з орієнтацією - 20 передач та 7-8 м (ю) – з орієнтацією на результат - 25 передач.

Верхня та нижня прямі подачі м’яча.

Навчальна гра у волейбол:

взаємодії гравців передньої та задньої ліній під час атакуючих та захисних дій.

Вправа ЗФП.

Виконувати вправи на розтягнення

72.

Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ. Рухлива гра.

Передачі та прийом м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах на відстані 6-7 м (д) - з орієнтацією - 20 передач та

7-8 м (ю) – з орієнтацією на

результат - 25 передач.

Взяти участь в Першості школи по волейболу

44

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Навчальна гра у волейбол: взаємодії гравців передньої та задньої ліній під час атакуючих та захисних дій

73.

Тактична підготовка волейболістів.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Бігова смуга перешкод.

Рухлива гра.

Верхня та нижня пряма подача м’яча (5-6 спроб) або прямий нападаючий удар з накиданням м’яча партнером.

Навчальна гра у волейбол: взаємодії гравців передньої та задньої ліній під час атакуючих та захисних дій.

Вправа ЗФП.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

74.

Особливості техніки гри у волейбол

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

«Човниковий» біг 4 х 9 м (із волейбольними м’ячами.

Виконання нападаючого удару:

  • із власного підкидання;

  • з накидання партнера;

  • гравцями задньої лінії.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

45

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Верхня та нижня пряма подача м’яча (5-6 спроб). Навчальна гра в волейбол:

  • взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;

  • взаємодії гравців передньої лінії під час атакувальних дій.

Силові вправи.

75.

Досягнення українських волейболістів.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках у стрибку за спину.

Контрольний норматив – 10 верхніх (юнаки), нижніх (дівчата) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону.

Прямий нападаючий удар сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4.

Рухлива гра.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

46

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

76.

Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Прямий нападаючий удар

з короткої передачі.

Навчальна гра у волейбол.

Контрольний норматив – взаємодія гравців у грі.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

77.

Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Прямий нападаючий удар з першої передачі.

Індивідуальне та групове блокування.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи для розвитку сили м’язів рук

78.

Основні поняття та правила гри у волейбол.

Повільний біг.

Комплекс ЗРВ.

Чергування подач у праву та ліву частини майданчика.

Рухлива гра.

Двостороння гра у волейбол.

Виконувати стрибки у довжину з місця.

47

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Суддівство гри учнями.

79.

Суддівство. Склад суддівської бригади.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Розташування гравців в момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед».

Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні 3,2,4.

Взаємодія гравців під час прийому подачі в навчальній грі у волейбол.

Вправи на гімнастичній стінці.

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 10 разів на кожну ногу

80.

Жести та суддівська термінологія. Ведення протоколу гри.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Біг із зупинками та зміною напрямку руху.

Взаємодія гравців під час прийому подачі в навчальній грі у волейбол.

Вправи ЗФП.

Підведення підсумків з модуля: « Волейбол».

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

48

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

81.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з місця.

Потрійний стрибок.

Естафетний біг 8 х 50 м (прийом та передача естафетної палички, біг по повороту).

Виконувати силові вправи

82.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 30 м з н/ старту.

Потрійний стрибок.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу (дівчата можуть метати з місця).

Вправа ЗФП.

Повторний біг 3х30 м.

83.

Значення фізичної культури в житті людини, збереження та зміцнення здоров’я,

Виконувати стрибки у довжину з

49

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

фізичного розвитку.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Рухлива гра.

«Човниковий» біг 4 х 9 м.

Біг 100 м з н/старту.

Вправа ЗФП.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

місця.

84.

Значення фізичної культури в житті людини, збереження та зміцнення здоров’я, фізичного розвитку.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ біля бар’єру.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи.

Біг з максимальною швидкістю після підстрибування.

Контрольний норматив – стрибок у довжину з місця.

Естафетний біг 4 х 100 м.

Рухлива гра.

Повторний біг 2х100 м.

50

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

85.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Різновиди ходьби.

Біг з максимальною швидкістю після бігу на місці.

Біг 30 м з н/ старту.

Багатоскоки.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рухлива гра.

Повторний біг 3х30 м.

86.

Надання першої медичної допомоги при отриманні травм (удар, вивих, перелом, розтягнення).

Стройові вправи.

Повільний біг.

Ходьба із виконанням вправи на відновлення дихання.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив – біг 30 м з н/старту.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП: згинання та розгинання рук від лави (дівч.), в упорі на брусах (хл).

Повторний біг 2х100 м.

51

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

87.

Паралімпійський рух на сучасному етапі.

Повільний біг.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 100 м з н/старту.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча в ціль.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу (дівчата можуть метати з місця).

Рухлива гра.

Повторний біг 2х100 м.

88.

Правила змагань з бігу на 100 м.

Повільний біг.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив – біг 100 м з н/старту.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча в ціль.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу (дівчата можуть метати з місця).

Спортивна гра за вибором учнів.

Виконувати багатоскоки.

52

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

89.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Біг з максимальною швидкістю після різкої зміни напрямку бігу.

Подолання перешкод.

Естафети з елементами бігу та з м’ячем.

Спортивна ходьба до 1000 м.

Спортивна ходьба на відстань 400-500 м.

90.

Характеристика фізичної підготовленості.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Подолання перешкод.

Естафети з елементами бігу та з м’ячем.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча в ціль.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу (дівчата можуть метати з місця).

Виконувати вправи для розвитку сили м’язів рук.

91.

Характеристика фізичної підготовленості. Рівні фізичної підготовленості. Методики її визначення. Повільний біг.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Виконувати метання мішечків з піском на дальність з місця і з розбігу.

53

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча в ціль.

Контрольний норматив – метання м/м’яча на дальність з розбігу (хл.), дівчатка можуть метати з місця.

Спортивна ходьба до 1000 м.

Повільний біг 1000 м.

92.

Методики визначення рівнів фізичної підготовленості.

Стройові вправи.

Повільний біг. ЗРВ.

Спеціальні вправи для метань.

Метання гранати (юнаки-700 гр.), (дівчата-500 гр.) на дальність з розбігу.

Кросовий біг – 1000 м.

Спортивна гра за вибором учнів.

Вправи ЗФП.

Кросовий біг до 1500 м.

93.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи.

Повільний біг. ЗРВ.

Спеціальні вправи для метань.

Метання гранати (юнаки-700 гр.), (дівчата-500 гр.) на

Грати у спортивні ігри.

54

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

дальність з розбігу.

Рівномірний біг 1000 м.

94.

Вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії).

Повільний біг.

Різновиди ходьби.

Комплекс вправ ППФП.

Зустрічна естафета з м’ячем.

Рівномірний біг 1500 м.

Рухлива гра.

Рівномірний біг до 1500 м.

95.

Вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії).

Повільний біг.

Різновиди ходьби.

Комплекс вправ ППФП.

Контрольний норматив – рівномірний біг 1500 м.

Рухлива гра.

Підтягування – хл., згинання та розгинання рук від лави – дівч.

55

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

96.

Надання першої медичної допомоги при отриманні травм.

Стройові вправи. ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Рухлива гра.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Біг по віражу. Біг 200 м.

Навчальна гра в міні-футбол.

Правила гри. Пенальті.

Кутовий удар.

Рівномірний біг – 1000 м

97.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Стройові вправи. ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Рухлива гра.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Біг 200 м.

Спортивна ходьба – 800 м.

Вправа ЗФП.

Спортивна ходьба – 1000 м.

98.

Правила змагань з бігу на 200 м.

Стройові вправи. ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив – «човниковий» біг 4х9 м.

Повторний біг 2х200 м.

Спортивна ходьба – 400 м.

Спортивна гра за вибором учнів.

Повторний біг 2х200 м.

56

уроку

Дата

Зміст уроку

Дом. завдання

99.

Паралімпійський рух на сучасному етапі.

Єдина Спортивна Класифікація (легка атлетика).

Стройові вправи. ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Подолання смуги перешкод.

Комплекс вправ ППФП для людей сидячої професії (бухгалтер, комп’ютерщик, крановщик).

Навчальна гра в гандбол.

Правила гри.

Взяти участь в Першості школи по футболу

100.

Правила змагань зі спортивної ходьби.

Різновиди ходьби та бігу.

Естафетний біг 8 х 50 м або 4х100 м (прийом та передача естафетної палички, біг по повороту).

Легкоатлетична вікторина.

Комплекс вправ ППФП для людей сидячої професії (бухгалтер, комп’ютерщик, крановщик).

Рухлива або спортивна гра

за вибором учнів.

Підведення підсумків з модуля: «Легка атлетика» та за навчальний рік в цілому.

ЛІТНІ КАНІКУЛИ

Грати в спортивні ігри.

57

Д О Д А Т К И

К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ВИС НА ЗІГНУТИХ РУКАХ, (СЕК)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

Д

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

6 клас

Х

27

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

Д

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

7 клас

Х

29

28

27

26

25

24

23

22

21

20

19

18

Д

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

8 клас

Х

32

31

30

29

28

27

26

25

24

23

22

20

Д

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

9 клас

Х

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

26

25

Д

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

10 клас

Х

38

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

26

Д

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

11 клас

Х

40

39

38

36

35

34

33

32

30

29

28

27

Д

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

8

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – НАХИЛ ТУЛУБА ВПЕРЕД З ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИ, (СМ)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

6

5

4

3

2

1

0

Д

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

6 клас

Х

6

5

4,5

4

3

2,5

2

1

0,5

0

Д

11

10

9

8

7

6,5

6

5

4

3

2

1

7 клас

Х

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

8 клас

Х

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

9 клас

Х

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

10 клас

Х

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

19

18

17

16

15

13

12

11

10

8

6

11 клас

Х

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

Д

17

16

14

12

10

9

8

7

6

5

4

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ЗГИНАННЯ ТА РОЗГИНАННЯ РУК В УПОРІ ЛЕЖАЧИ ВІД ПІДЛОГИ (хл.)

ТА ВІД ГІМНАСТИЧНОЇ ЛАВИ (дівч.), (к-ть разів)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

12

11

10

9

8

7

6

4

3

2

1

0

Д

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

6 клас

Х

14

13

12

10

9

8

6

5

4

3

2

1

Д

9

8

7,5

7

6

5,5

5

4

3

2

1

0,5

7 клас

Х

19

18

16

15

14

13

11

9

8

6

5

4

Д

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

8 клас

Х

21

20

19

17

15

14

12

10

9

8

7

6

Д

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

9 клас

Х

25

24

22

20

18

16

14

12

11

10

8

6

Д

15

14

13

12,5

12

10

9

8

7

6

5

3

10 клас

Х

30

28

26

25

24

22

20

18

15

14

12

10

Д

16

15

14

13

12

11

10

9

7

6

5

4

11 клас

Х

37

35

32

28

25

23

19

15

13

12

10

8

Д

18

16

15

14

13

12

10

9

8

7

6

5

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ПІДТЯГУВАННЯ З ВИСУ НА В/ПЕРЕКЛАДИНІ (хл.) ТА З ВИСУ ЛЕЖАЧИ НА Н/ПЕРЕКЛАДИНІ (дівч.), (к-ть разів)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

5

4

3

2

1

Д

10

9

8

7

6

5

4

5

3

2

1

0

6 клас

Х

5,5

5

4,5

4

3

2

1,5

1

0,5

0

Д

12

11

10

8

7

6

5

4

3

2

1

7 клас

Х

7

6

5,5

5

4

3,5

3

2,5

2

1,5

1

0,5

Д

15

14

12

10

8

7

6

5

4

3

2

1

8 клас

Х

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

16

15

14

13

12

10

8

5

4

3

2

9 клас

Х

10

9

8

7

5

4

3

2

1

0

Д

18

17

16

15

11

8

5

4

3

2

10 клас

Х

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Д

20

19

18

17

16

13

10

6

5

4

3

11 клас

Х

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

Д

22

21

20

18

17

16

14

11

8

6

5

4

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ПІДНІМАННЯ ТУЛУБА В СІД

ЗА 30 СЕК та ЗА 1 ХВ (в залежності від віку), (к-ть разів)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

28

25

23

20

18

15

12

10

8

6

5

4

Д

27

24

22

18

15

13

11

9

7

6

5

4

6 клас

Х

29

26

23

19

17

14

11

9

8

7

6

5

Д

28

25

22

18

16

13

10

8

7

6

5

4

7 клас

Х

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

Д

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

8 клас

Х

33

32

31

28

24

21

19

16

13

12

11

10

Д

32

31

30

27

23

20

18

15

12

11

10

9

9 клас

Х

32

31

29

26

24

22

20

17

14

13

11

9

Д

31

30

28

25

23

21

19

16

13

12

10

8

10 клас

(за 1хв)

Х

56

55

52

47

43

40

33

26

20

18

16

14

Д

49

48

45

43

40

38

30

24

18

16

14

12

11 клас

(за 1хв)

Х

59

58

55

51

48

42

34

28

20

18

16

14

Д

56

55

52

48

45

38

32

26

20

18

15

13

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – СТРИБКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ ЗА 10 СЕК. та 30 СЕК. ( в залежності від віку), (к-ть разів)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

(10сек.)

Х

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

12

Д

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

6 клас

(10сек.)

Х

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

Д

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

7 клас

(10сек.)

Х

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

Д

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

8 клас

(10сек.)

Х

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

Д

27

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

9 клас

(10сек.)

Х

26

25

24

23

22

21

20

18

17

16

14

12

Д

28

27

26

25

23

22

20

19

18

16

15

14

10 клас

(30сек.)

Х

Д

75

72

70

67

65

60

55

50

48

45

40

35

11 клас

(30сек.)

Х

Д

78

75

72

68

65

62

58

55

52

50

45

40

60

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ЖОНГЛЮВАННЯ

ФУТБОЛЬНИМ М’ЯЧЕМ, (КІЛЬКІСТЬ РАЗІВ)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

6

5

4

3

2

1

Д

5

4

3

2

1

0

6 клас

Х

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

6

5

4

3

2

1

0

7 клас

Х

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

7

6

5

4

3

2

1

0

8 клас

Х

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

Д

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

9 клас

Х

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

Д

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

10 клас

Х

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

Д

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

11 клас

Х

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

Д

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – «ЧОВНИКОВИЙ» БІГ 4х9 М

(ХВ.,СЕК.)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

11,2

11,4

11,6

11,8

12,0

12,2

12,4

12,6

12,8

13,0

13,3

13,5

Д

12,0

12,2

12,4

12,6

12,8

13,0

13,2

13,4

13,6

13,8

14,0

14,2

6 клас

Х

11,4

11,6

11,7

11,8

12,0

12,1

12,3

12,4

12,5

12,6

12,8

32,0

Д

11,8

12,0

12,2

12,4

12,5

12,6

12,8

12,9

13,0

13,2

13,3

13,4

7 клас

Х

11,0

11,2

11,3

11,5

11,6

11,8

12,0

12,1

12,2

12,3

12,4

12,5

Д

11,6

11,7

11,8

12,0

12,2

12,4

12,6

12,7

12,8

12,9

13,0

13,1

8 клас

Х

9,6

9,7

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,3

10,4

10,5

10,6

10,7

Д

10,3

10,4

10,5

10,6

10,7

10,8

10,9

11,0

11,1

11,2

11,3

11,4

9 клас

Х

19,6

9,7

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,4

10,5

10,6

10,8

11,0

Д

10,5

10,6

10,7

10,8

10,9

11,0

11,1

11,2

11,4

11,6

11,8

11,9

10 клас

Х

9,4

9,5

9,6

9,7

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,3

10,4

10,5

Д

10,3

10,4

10,5

10,6

10,7

10,8

10,9

11,0

11,1

11,2

11,3

11,5

11 клас

Х

9,2

9,3

9,4

9,5

9,6

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,4

10,6

Д

10,4

10,5

10,6

10,7

10,8

10,9

11,0

11,1

11,2

11,3

11,5

11,6

61

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – РІВНОМІРНИЙ БІГ

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

(без урахування часу)

Х

1200

1000

900

850

800

700

650

600

500

400

300

200

Д

1100

1000

900

850

800

700

600

500

400

300

200

100

6 клас

(без урахування часу)

Х

1200

1150

1100

1050

1000

900

800

750

700

650

600

500

Д

1000

950

900

850

800

750

700

650

600

550

500

400

7 клас

1000 м

Х

4.40

4.45

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.40

5.50

6.00

6.10

6.20

Д

5.10

5.20

5.25

5.30

5.40

5.50

6.00

6.10

6.20

6.30

6.40

6.50

8 клас

1,5 км –хл., 1000 м –д.

Х

6.45

6.50

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

8.10

8.20

8.30

Д

5.20

5.25

5.35

5.40

5.55

6.05

6.10

6.20

6.25

6.30

6.40

6.45

9 клас

1,5 км –хл., 1000 м –д.

Х

6.30

6.35

6.40

6.50

6.55

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

Д

5.20

5.25

5.30

5.35

5.38

5.40

5.55

6.05

6.20

6.30

6.40

6.50

10 клас

1500 м

Х

6.10

6.20

6.30

6.40

6.50

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

Д

7.35

7.45

8.00

8.10

8.20

8.30

8.40

8.50

9.00

9.10

9.20

9.30

11 клас

1500 м

Х

6.00

6.10

6.25

6.40

6.50

7.00

7.10

7.15

7.20

7.30

7.40

7.50

Д

7.30

7.40

7.55

8.10

8.20

8.30

8.40

8.45

8.50

9.00

9.10

9.20

( в залежності від віку (М)), (ХВ., СЕК,)

62

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – СТРИБОК ВГОРУ З МІСЦЯ (СМ)

КЛАС

Стать

РІВЕНЬ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ (у балах)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

5 клас

Х

32

30

28

26

24

22

21

20

18

16

14

12

Д

28

26

24

22

20

18

17

16

14

12

10

8

6 клас

Х

34

32

30

28

26

24

22

21

20

18

16

14

Д

30

28

26

24

22

20

18

17

16

14

12

10

7 клас

Х

36

34

32

30

28

26

24

22

21

20

18

16

Д

32

30

28

26

24

22

20

18

17

15

13

11

8 клас

Х

38

36

34

32

30

28

26

24

22

21

20

18

Д

34

32

30

28

26

24

22

20

18

17

15

13

9 клас

Х

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

21

20

Д

36

34

32

30

28

26

24

22

20

18

17

15

10 клас

Х

42

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

21

Д

38

36

34

32

30

28

26

24

22

20

18

16

11 клас

Х

45

43

42

40

38

36

34

32

30

28

26

24

Д

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

20

18

63

К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И 10 КЛАС

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Л/атлетика:

Біг 30 м, (сек.)

Х

4,5

4,7

4,9

5,1

5,3

5,5

5,6

5,7

5,8

6,0

6,2

6,4

Д

5,2

5,5

5,6

5,8

5,9

6,1

6,4

6,6

6,8

7,0

7,2

7,4

Біг 60 м, (сек.)

Х

8,2

8,4

8,6

8,8

9,5

9,8

10,0

10,2

10,4

10,6

10,7

10,8

Д

9,6

9,9

10,1

10,3

10,4

10,6

10,8

11,0

11,2

11,4

11,6

11,8

Біг 100 м, (сек.)

Х

14,4

14,5

14,7

14,9

15,3

15,5

15,7

15,9

16,0

16,1

16,2

16,3

Д

16,6

16,8

17,0

17,2

17,5

17,7

17,8

18,0

18,2

18,3

18,4

18,6

Метання малого м’яча ( 150г ) на дальність (м)

Х

52

50

48

46

45

43

42

40

35

34

32

30

Д

26

25

24

22

20

19

18

17

16

14

12

10

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Л/атлетика:

Рівномірний біг 1500 м (хв.,с.)

Х

6.10

6.20

6.30

6.45

7.00

7.10

7.20

7.30

7.40

7.50

8.00

8.10

Д

7.35

7.45

8.00

8.15

8.30

8.40

8.50

9.00

9.10

9.20

9.30

9.40

Спритнісь: «Човниковий» біг 4х9м. с

Х

9,4

9,5

9,6

9,7

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,3

10,4

10,5

Д

10,3

10,4

10,5

10,6

10,7

10,8

10,9

11,0

11,1

11,2

11,3

11,5

Рівномірний біг 1000 м (хл.) і 500 м (дівч.), (хв., с.)

Х

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.40

5.50

6.00

Д

2.10

2.15

2.20

2.25

2.30

2.35

2.40

2.45

2.50

2.55

3.00

3.05

Метання гранати: хл.-700 гр., дівч.-500 гр. на даль-ність з розбігу(м)

Х

30

29

28

27

26

25

24

22

21

20

18

16

Д

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

64

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Л/атлетика:

Швидкісно-силові якості: стрибки у довжину з місця, см

( 3 спроби )

Х

220

215

213

212

210

208

205

200

198

195

190

180

Д

185

180

178

175

170

168

165

160

155

150

145

135

Стрибки у довжину з розбігу,

способом «зігнувши ноги» см

Х

420

410

400

390

380

370

360

350

340

330

320

310

Д

320

310

300

290

280

270

260

250

240

230

220

210

Стрибки у висоту, см

Х

125

120

115

110

105

103

100

95

90

85

80

75

Д

110

100

95

90

85

82

80

75

70

65

60

55

Вис на зігнутих руках, підборіддя над перекладиною (сек.)

Х

40

39

38

37

36

35

33

33

30

28

26

24

Д

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

65

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Футбол: Вкидання ф/б м яча на дальність і точність з аута (м)

Х

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

Д

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

Футбол: 6 зупинок ф/б м’яча, що опускається, одним із вивчених способів (правильно виконана спроба)

Х

6

5

4

3

2

1

0

Д

5

4

3

2

1

0

Футбол: 6 ударів на точність одним із вивчених способів у г/б або задану половину ф/б воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика) після ведення м’яча (кількість влучних ударів)

Х

6

5

4

3

2

1

0

Д

5

4

3

2

1

0

Футбол: Жонглювання ф/б м’ячем, (к-сть разів)

Х

18

17

16

15

14

13

12

10

Д

12

11

10

9

8

7

6

5

3

Футбол: для воротарів:

6 спроб ловіння ф/б м’яча одним із вивчених способів після накидування м’яча партнером (правильно виконана спроба)

Х

6

5

4

3

2

1

Жодної правильно виконаної спроби

Д

5

4

3

2

1

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Піднімання тулуба в сід за 1 хв (60 сек), (кількість разів)

Х

56

55

52

47

43

40

33

26

20

18

16

14

Д

50

48

45

43

40

38

30

24

18

16

14

12

Комплексна силова вправа: Згинання та роз-гинання рук в упорі лежа-чи від підлоги за 30 сек. із послідуючим викоанням за 30 сек. піднімання тулуба в сід (к-ть разів)

Х

Д

66

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Сила:Підтягування у висі (хл.) і у висі лежачи (дівч),

(кількість разів)

Х

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Д

20

19

18

17

16

13

10

6

5

4

3

Сила: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (хл.) і від лави (дівч.),

(к-ть разів)

Х

30

28

26

25

24

22

20

18

15

14

12

10

Д

16

15

14

13

12

11

9

7

6

5

4

Стрибки через скакалку за 30 сек. (к-ть разів)

Х

Д

75

70

68

67

65

60

55

50

48

45

40

Гнучкість: Нахил тулуба вперед з положення сидячи, (см)

Х

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Д

19

18

17

16

15

13

12

11

10

8

6

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Волейбол: Верхні та нижні пе-редачі м’яча через сітку в па-рах (к-ть прав. вик. передач)

Х

10+

10

9+9

8+8

7+7

6+6

5+5

4+4

3+3

2+2

1+1

0

Д

9+9

8+8

7+7

6+6

5+5

4+4

3+3

2+2

1+1

0

Волейбол: 10 верхніх (хл.) і нижніх (дівч.) прямих подач на влучність в зазначену учителем зону

Х

10

5+5

9

8

7

6

5

4

3

Д

9

4+4

8

7

6

5

4

3

2

2

Волейбол: 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 в зазначену зону

Х

6

5

4

3

2

1

0

Д

5

4

3

2

1

Волейбол: передача в/б м’яча двома руками звеху над собою, стоячи в колі діаметром 1 м (к-ть правильно виконаних передач, на висоту не менше 1 м)

Х

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

Д

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

67

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Гандбол: Штрафний кидок з 7-ми метрів у верхні кути воріт 9з 5-ти спроб, кількість влучних кидків

Х

4

3

2

1

Д

3

2

1

Жодного влучного кидка

Гандбол: Передача гандбольного м’яча на дальність в коридорі

шириною 2,5 м (м)

Х

16

15

14

13

Д

14

13

12

11

Гандбол: Передачі м’яча в стіну з відстані

3 м (кількість передач за 30 сек.)

Х

18

17

16

15

Д

15

14

13

12

11

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

68

КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ З МОДУЛЯ (ТЕМИ): БАСКЕТБОЛ

ДЛЯ УЧНІВ 10-ГО КЛАСУ

За навчальною програмою 2018 року

10 КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів / бали /

високий

достатній

середній

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Баскетбол

Стрибок вгору (см)

Х

46

44

42

40

38

36

35

33

32

30

28

25

Д

42

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

20

Баскетбол

10 штрафних кидків на точність

(к-ть влучень)

Х

6

5

4

3

2

1

0

Жодного влучного

кидка

Д

5

4

3

2

1

0

Баскетбол: 3 кидки м’яча у кошик після ведення і подвійного кроку у стрибку:

хл.- однією рукою, дівч. – двома руками (правильно виконана спроба та влучно)

Х

3

2

1

0

Д

3

2

1

0

Баскетбол згинання та розгинання рук в упорі лежачи: хл. –від підлоги, дівч.- від лави (к-ть разів)

Х

30

28

26

25

24

22

20

18

15

14

12

10

Д

16

15

14

13

12

11

10

9

7

6

5

4

Баскетбол 10 кидків вивченим способом(2х5) з відстані 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками

(к-ть влучень)

Х

6

5

4

3

2

1

Жодного влучного кидка

Д

5

4

3

2

1

Баскетбол: Ведення м’яча з обведенням 5 –ти кеглів, роз-міщених на дистанції 18 м (відстань між кеглями – 2 м), с

Х

10,0

10,2

10,4

10,6

10,8

11,0

11,2

11,4

11,6

11,8

12,0

12,2

Д

11,2

11,4

11,6

11,8

12,0

12,2

12,4

12,6

12,8

13,0

13,2

13,4

69

Д О Д А Т К И

К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И

З МОДУЛЯ: «ГІМНАСТИКА»

  1. К Л А С

1. Опорні стрибки:

Опорні стрибки – один з найскладніших видів

гімнастичних вправ. Сміливість, хороша координація,

сила основні супутники в оволодінні цими вправами.

Юнаки: Опорний стрибок через гімнастичного козла способом «ноги нарізно».

(Козел у довжину, висота: 100 – 115 – 120 см).

Дівчата: 1)Опорний стрибок через гімнастичного коня способом «зігнувши ноги». 1)Опорний стрибок через гімнастичного коня «боком з поворотом на 900 та 1800».

2)Опорний стрибок через гімнастичного коня (кінь у ширину) в упор на коліна – упор присівши – зіскок вигнувшись – основна стійка (о.с.).

(Гімнастичний кінь у ширину, висота: 100 – 115 см).

2. Лазіння:

Обов’язковою умовою виконання лазіння по

горизонтальному і вертикальному канатах є

забезпечення страховки, наявність гімнастичних матів

у місці зіскоку чи приземлення.

10 - 11 К Л А С

Юнаки: - лазіння по вертикальному канату в два або

три прийоми;

- лазіння по вертикальному канату без

допомоги ніг.

70

Д О Д А Т К И

К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И

З МОДУЛЯ: «ГІМНАСТИКА»

  1. К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з акробатики ю н а к и

- Вихідне положення – о.с.; 0,5 б.

- упор присівши; 0,5 б.

- стійка на голові (з допомогою)

(тримати 3-4 сек.); 2,5 б.

- опускання в упор присівши; 1,5 б.

- перекид вперед; 0,5 б.

- перекид назад; 2 б.

- стійка на кистях; (тримати 3-4 сек.); 2,5 б.

- переворот в сторону («колесо»); 1,5 б.

- о.с. 0,5 б.

Навчити виконанню перевороту в сторону

та стійки на руках (з допомогою).

  1. К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з акробатики д і в ч а т а

- Рівновага на лівій (правій),

(тримати 3-4 сек.) 1 б.

- з кроку упор присівши; 0,5 б.

- 1-2 перекиди вперед; 1 б.

- перекат назад у групуванні; 0,5 б.

- стійка на лопатках (тримати 3-4 сек.); 1,5 б.

- перекат вперед в упор присівши; 0,5 б.

- перекид назад; 2 б.

- встати, «міст» (тримати 3-4 сек.); 2,5 б.

- перехід в упор присівши; 2 б.

- встати, о.с., руки вгору в сторони; 0,5 б.

71

К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И

З МОДУЛЯ: «ГІМНАСТИКА»

10 К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з висів та упорів на паралельних брусах

ю н а к и

- Упор на передпліччях; 1 б.

- підйом у вихід в упор на руках; 2,5 б.

- махом вперед, сід «ноги нарізно»; 1,5 б.

- утримування кута (тримати 3-4 сек.); 2 б.

- перехід в упор на руках; 0,5 б.

- згинання і розгинання рук в упорі

на брусах (10 разів); 3 б.

- мах назад; 0,5 б.

- зіскок у о.с.. 1 б.

10 К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з висів та упорів на різновисоких брусах

д і в ч а т а

- Вис стоячи на нижній жердині; 1 б.

- підйом переворотом в упор на

нижню жердину; 3 б.

- перемах правою (лівою); 2 б.

- перехватом рук за в/жердину,

поворот у вис лежачи; 2,5 б.

- сід на правому (лівому) стегні,

тримаючись правою (лівою) рукою

за в/жердину, ліва (права) рука

в сторону; 2 б.

- тримаючись зворотним хватом

лівої (правої) руки, зіскок з

поворотом на 1800 . 1 б.

- о.с.. 0,5 б.

72

МОДУЛЬ: «ГІМНАСТИКА» 10 К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з висів та упорів на високій перекладині

ю н а к и

- Підйом переворотом або силою в упор; 4 б.

- перемах правою (лівою) оберт вперед; 1,5 б.

- перемах назад; 2 б.

- опускання у вис; 1 б.

- мах вперед; 2,5 б.

- махом назад зіскок прогнувшись; 0,5 б.

- о.с.. (Страхування виконують стоячи збоку).

0,5 б.

або:

- Підйом силою або переворотом в упор; 3 б.

- опускання у вис; 0,5 б.

- вис зігнувшись; 1 б.

- вис прогнувшись; 2 б.

- вис зігнувшись; 1 б.

- опускання у вис ззаду; 1,5 б.

- вис зігнувшись; 2 б.

- вис; 0,5 б.

- зіскок - о.с.. 0,5 б.

10 К Л А С

Контрольна комбінація елементів вправ

з рівноваги на колоді

д і в ч а т а

- Вхід з додатковою опрою; 1,5 б.

- поворот кругом махом лівої (правої); 3 б.

- поворот праворуч (ліворуч) на 900,

руки в сторони; 1 б.

- упор присівши; 2 б.

- стійка ноги нарізно, руки в сторони; 2 б.

- поворот ліворуч (праворуч); 1 б.

- стійка вздовж; 0,5 б.

- зіскок вигнувшись у о.с.. 1 б.

73

Вікторина з теми (Модуля): Г І М Н А С Т И К А

/Перевірка засвоєння рівня теоретичних знань з теми/

Види спортивних змагань.

В залежності від мети, завдань, форм організації, складу учасників спортивні змагання поділяються на різні види:

- за значенням (підготовчі, відбірні, головні);

- за масштабом (районні, міські, регіональні, континентальні, Олімпійські ігри);

- за завданнями (контрольні, класифікаційні, показові);

- за характером організації (відкриті, закриті, традиційні, матчеві, кубкові та ін.);

- за формою заліку (особисті, командні, особисто-командні);

- за віковими категоріями учасників (дитячі, юнацькі, для дорослих, для ветеранів);

- за статтю (серед чоловіків або жінок);

- за професійною орієнтацією учасників (шкільні, студентські тощо).

74

«ПОГОДЖЕНО»

Заступник директора з

навчально-виховної роботи

І семестр 2020/2021 н.р.

____________ В.М. Савицька

(підпис)

«___» вересня 2020 р.

ІІ семестр 2020/2021 н.р.

____________ В.М. Савицька

(підпис)

«___» січня 2021 р.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.