Спеціалізована школа І-ІІІ ступенів № 152
з поглибленим вивченням англійської мови м. Києва
Вчитель фізичної культури
Старжинська Н.В
1 СЕМЕСТР 10 клас
1. Легка атлетика (12 г.)
2. Футбол (11г.)
3. Гімнастика (12 г.)
4. Баскетбол ( 11г.)
№ уроку | Завдання уроку | Дата | примітка |
1 | Легка атлетика. Первинний інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. «Загальна характеристика здорового способу життя». Види легкої атлетики. Організуючі вправи. Правила проведення змагань. Стрибки у довжину з місця. | ||
2 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Спеціальні бігові вправи. Техніка низького старту; стартовий розбіг (5 по 10 - 15 м). Біг 60м. Стрибки у довжину з місця. Силові вправи. | ||
3 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Легкоатлетичні види. Організуючі вправи. Низький старт, стартовий розбіг. Повторний біг 4х30 м. Ознайомлення з технікою стрибка у довжину «зігнувши ноги». | ||
4 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Види порушень постави та їх профілактика. Спеціальні бігові і стрибкові вправи. Повільний біг до 1000 м. Стрибок у довжину з розбігу | ||
5 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Самоконтроль під час занять фізичними вправами. Організуючі вправи: повороти на місці, перешикування. Біг 60 м. Стрибки у довжину з розбігу: розбіг і відштовхування. Підтягування. | ||
6 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. «Олімпійський принцип Fair Play». Організуючі вправи: повторення попередніх уроків. Загальнорозвиваючі вправи. Повторний біг 2х60 м. Стрибок у довжину з розбігу. | ||
7 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Профілактика плоскостопості. Організуючі вправи: повторення. Загальнорозвиваючі вправи. Біг 30, 60 м з максимальною швидкістю (техніка бігу). | ||
8 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Легкоатлетичні види. Біг з різних вихідних положень. Метання малого мяча на дальність. Силові вправи. | ||
9 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. Спеціалні вправи метальника. Метання малого м’яча на дальність з місця. | ||
10 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Стройові вправи. Правила змагань зі стрибків у довжину з місця. Повільний біг 1000м. Силові вправи. | ||
11 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Повільний біг до 1000м. Стрибки на скакалці за 1-хв. Вправи на гнучкість. | ||
12 | Легка атлетика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Вплив шкідливих звичок на здоров'я школяра.. Повторний біг 100м. Вправи для пресу. Стрибки на скакалці за 1-хв. | ||
13 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Режим дня та особиста гігієна учнів. Пересування з м ячем.удари по м ячу. Вправи для розвитку спритності. Навчальна гра. | ||
14 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ .Правила гри у футбол. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по мячу, що котиться. Навчальна гра. | ||
15 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Видатні українськи футболісти та тренери. Пересування з володінням мяча. Зупинки мяча підошвою та внутрішньою частиною стопи. Навчальна гра. | ||
16 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Способи самоконтролю під час занять. Пересування з мячем. Удари по мячу в русі. Навчальна гра. | ||
17 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Вправи з елементами футболу. Техніка відбирання мяча спереду.жонглювання мячем ногою. Навчальна гра. | ||
18 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Спеціальні вправи футболіста. Вкидання мяча. Індивідуальні дії в нападі. «відкривання», «відволікання» суперника. Навчальна гра. | ||
19 | Футбол. І нструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Історія розвитку українського футболу. Поєднання бігу та стрибків. «Ривок за м’ячем». Відбирання мяча,атакуючи суперника збоку.силові вправи. | ||
20 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Правила гри. Спеціальні вправи: поєднання бігу з стрибками, зупинками, поворотами. Удар внутрішньою стороною підйому по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи і підошвою. Навчальна гра. | ||
21 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Розміри поля для гри, форма гравців. ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Удари у площину воріт Навчальна гра.. | ||
22 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Обов’язки гравців, покарання за порушення правил гри. Удари та зупинка м’яча вивченими способами на точність. Відбирання м’яча. Навчальна гра. | ||
23 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Поняття про вільний і штрафний удар. Шість передач м’яча з місця на точність одним із вивчених способів з відстані 7 м. Навчальна двостороння гра. Жонглювання м’ячем. | ||
24 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Загальнорозвиваючі вправи з просуванням. Відволікальні дії (фінти) в умовах виконання ігрових вправ. Індивідуальні дії в захисті: вибір позиції стосовно суперника. Навчальна гра. | ||
25 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Видатні футболісти України. Елементи гри воротаря: гра на виході, ловіння мєяча на виході. Організація нападу та захисту у грі 3 х 3. | ||
26 | Гімнастика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. | ||
27 | Футбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Відволікальні дії (фінти) в умовах виконання ігрових вправ. Індивідуальні дії в захисті: вибір позиції стосовно суперника, протидія отриманню ним м’яча. Навчальна гра. Підсумок по темі Домашнє завдання: підготувати естафету з футбольним м’ячем. | ||
28 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Історія розвитку баскетболу. Спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності: прискорення з різних вихідних положень. Стійка баскетболіста, пересування в стійці, зупинки під час пересувань. Домашнє завдання: діставання в стрибку різних предметів. | ||
29 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Правила гри. Способи пересування в стійці баскетболіста та зупинку стрибком і в два кроки. Передача двома руками від грудей, передача м’яча однією рукою від плеча на місці. Ведення м’яча на місці і в кроці. Домашнє завдання: зупинка стрибком і в два кроки. | ||
30 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Спеціальні вправи для розвитку спритності: човниковий біг 4х9 м, стрибки з діставанням різних предметів. Подвійний крок після ведення. Ведення м’яча на місці і в русі правою і лівою рукою. Домашнє завдання: стрибки через скакалку ( 3 х 10сек.) | ||
31 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Профілактика травматизму. Ведення м’яча під час бігу в поєднанні з поворотами на місці. Виконання кидків в корзину з місця двома руками і однією рукою. Домашнє завдання: передача м’яча в стіну двома руками | ||
32 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Прискорення на 5, 10 м з різних стартових положень; «ходьба-біг-раптова зупинка в два кроки за зоровим сигналом», багаторазові стрибки на одній нозі. Кидки в корзину з місця однією рукою від плеча з боку від щита. Домашнє завдання: зупинка в два кроки. | ||
33 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Спеціальні вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг 4х9 м. Стрибки з діставанням різних предметів. Подвійний крок після ведення. Домашнє завдання: стрибки через скакалку ( 3 х 10сек.) | ||
34 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Передача м’яча двома руками від грудей і однією рукою від плеча на місці і в русі після подвійного кроку. Кидки в корзину після ведення. Домашнє завдання: ведення м’яча на місці. | ||
35 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Вплив шкідливих звичок на здоров'я спортсмена. Загальнорозвиваючі вправи зі скакалками. Кидки в корзину з місця з боку від щита з відстані 1,5 м двома руками від грудей (дівчата), однією рукою від плеча (хлопці). Домашнє завдання: імітація кидка в корзину | ||
36 | Баскетбол. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Передача м’яча двома руками від грудей і однією рукою від плеча в стіну з відстані 3 м. Ігри, естафети на закріплення техніки виконання вивчених елементів гри у баскетбол. Підсумок по темі Домашнє завдання: фізичне самовдосконалення. | ||
37 | Гімгастика. Інструктаж з бж № . Теорія Ф.В. ЗРВ.Стройові вправи. Повороти праворуч, ліворуч, кругом. Силові вправи. Рухливі ігри. Домашнє завдання: комплекс вправ ранкової гімнастики. | ||
38 | Гімнастика. Інструктаж з бж№ Теорія Ф.В. ЗРВ..Стройові вправи. Розвиток гімнастики в Укрїні. Видатні гімнасти. Танцювальні вправи. Домашнє завдання: повороти на місці. | ||
39 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Комплекси вправ для колового тренування. Акробатика: перекиди вперед., спиною вперед. Домашнє завдання: стрибки на місці. | ||
40 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Руховий режим учнів. Навчання техніці виконання 2 приставних кроки. Крок вперед у стійку ноги нарізно. Домашнє завдання: біг з високим підніманням колін. | ||
41 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Правильне питання школярів. Навчання техніці виконаннялазіння по канату у три прийоми. Домашнє завдання: серія стрибків через скакалку | ||
42 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Загальнорозвиваючі вправи з малими м’ячами. Вправи на розвиток гнучкості. Танцювальні кроки. Домашнє завдання: фізичне самовдосконалення. | ||
43 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Виконання базових кроків у поєднанні з рухами рук. Використання музичного супроводу під час виконання комплексу рухів. Домашнє завдання: скласти комплекс базових рухів під обрану музику. | ||
44 | Гімнастика . Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ. Поєднання базових кроків з різноманітними рухами руками у комплекс вправ. Поєднання базових кроків з танцювальними кроками. Домашнє завдання: діставання в стрибку різних предметів. | ||
45 | Гімнастика. Інструктаж з бж № Теорія Ф.В. ЗРВ.Перешикування у колони. Закріплення вивчених рухів та комбінацій з використанням музики, предметів. Підсумковий урок за семестр. |
