❗️ Пам’ятка для батьків учнів початкової школи
Якщо дитина більшу частину навчального дня провела в укритті, їй важливо дати можливість відновитися вдома.
Такий день може бути більш виснажливим: менше руху, обмежений простір, постійна зміна режиму та перебування в умовах повітряної тривоги створюють додаткове фізичне й емоційне навантаження.
Тому ввечері бажано:
• залишити час для вільної гри, руху, спокійного спілкування та відпочинку;
• не робити телефон чи планшет основним способом відпочинку. Надмірний екранний час може витісняти рух, гру, спілкування та сон (Для дітей 5-17 років ВООЗ рекомендує обмежувати рекреаційний екранний час. В оновлених європейських рекомендаціях ВООЗ орієнтир - не більше 2 годин на добу);
• дотримуватися спокійного вечірнього режиму й достатньої тривалості сну. Дітям 6-12 років рекомендовано 9-12 годин сну на добу;
• пам’ятати, що після тривалого дня в укритті дитина може бути більш втомленою, дратівливою або менш здатною до самоконтролю (істерика через дрібницю, «не хочу нічого», проблеми із засинанням, надмірна рухливість або, навпаки, незвична пасивність).
Тривале перебування в укритті, обмеження руху, шум, вимушене перебування в одному приміщенні та постійне відчуття небезпеки створюють додаткове навантаження на дитячий організм і психіку. Навіть якщо дитина поводиться спокійно, наприкінці дня вона може відчувати втому, емоційне напруження, дратівливість або потребувати більше уваги й підтримки дорослих.
Після повернення додому важливо допомогти дитині відновити сили, відчути безпеку та повернутися до звичного ритму життя. Спокійна атмосфера, доброзичливе спілкування, можливість відпочити, повноцінне харчування, рухова активність і достатній сон сприяють емоційному благополуччю дитини.
Ця пам’ятка містить практичні рекомендації для батьків щодо організації домашнього відпочинку після тривалого перебування в укритті, підтримки емоційного стану дитини, використання цифрових пристроїв і дотримання режиму дня.
Пам’ятаймо: після складного дня дитині потрібні не додаткові вимоги, а розуміння, терпіння та відчуття, що вдома на неї чекають любов, підтримка й безпека.
