Функціональна тренування може дати дуже багато танцору та спортсмену будь-якого рівня: від початківця до професійного : в будь-якому виді спорту. Вона покращує відчуття рівноваги (балансу), поставу, координацію, силові можливості, сприяє поліпшенню спортивних показників і зменшує ризик отримання травм в житті та спорті.