Мета: дослідити відповідність зросту та ваги тіла для збалансованого харчування.
Обладнання та матеріали: підлогові ваги, ростомір.
І. Визначення росто-масового показника.
1. Встаньте (без взуття) до ростоміру так, щоб торкались до вимірювальної планки трьома точками: на рівні п’ят, сідничних м’язів і лопаток. Голову тримайте рівно. Відмітьте зріст з точністю до 0,5 см. Результати вимірювань запишіть у таблицю.
2. За допомогою підлогових вагів визначте масу свого тіла. Встаньте без взуття й верхнього одягу на ваги. Результати вимірювань запишіть у таблицю.
3. Визначте свій масо-ростовий індекс. Для цього масу свого тіла поділіть на зріст у сантиметрах. Кожному сантиметру зросту у хлопчиків має відповідати 350-400 г. У дівчаток – 375-425 г. Якщо цифри менші, то це говорить про недостатню масу, якщо більші – про її надлишок.
4. Росто-масовий показник (у кг) визначають відніманням від зросту цифри 100 при рості 155-164 см. А при зрості 165-185 см віднімають цифру 110, відхилення від середніх величин росто-масового показника свідчить про збільшення чи зменшення маси завдяки зміни маси м’язів або жирових відкладень.
