Загальна характеристика фізичних якостей. Сила.

Процес виховання фізичних якостей поділяється на три фази –
розвиток, утримання і відновлення. Найбільше навантаження припадає на
фазу розвитку фізичних якостей.
Фізичними якостями людини прийнято називати окремі його рухові
можливості, такі, як сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість. Це
ті природні задатки до рухів, якими всі люди наділені від народження.
Фізичні якості людини зазнають природні зміни у процесі росту і
розвитку організму. У спорті не можна серйозно мріяти про якійсь успіхи без
достатньо високого рівня виховання цілого комплексу фізичних якостей.
У більшості видів спорту необхідний гармонійний розвиток усіх фізичних
якостей, але для досягнення успіху в кожному окремому виді необхідно
розвивати кілька провідних фізичних якостей. В основі вдосконалення
фізичних якостей лежить здатність людського організму відповідати на
повторні фізичні навантаження перевищенням вихідного рівня своєї
працездатності. У результаті постійного подолання тренувальних
навантажень в організмі людини відбувається ряд змін, певне зрушення в бік
збільшення його фізичних можливосте
Фізичні якості не розвиваються ізольовано: вдосконалюючи одне з них,
ми обов'язково впливаємо і на інші (так зване перенесення якостей). Це
перенесення якостей може бути позитивним і негативним. Силові якості,
наприклад, поліпшують результати в швидкісних вправах лише до певної
межі. Штангісти рідко можуть виконувати швидкі рухи так само ефективно,
як, наприклад, боксери. Тому одностороннє виховання фізичної сили може
призвести до зниження показників швидкості і витривалості. Ось чому
вважається, що основою для досягнення високих результатів у спорті є
різностороння фізична підготовка.

Сила — це здатність людини долати зовнішній опір за рахунок активності м’язів. Сила людини залежить перш за все від інтенсивності напруження м’язів. Максимальний прояв сили залежить від кількості м’язових волокон у кожному м’язовому волокні. Щоб розвивати м’язову силу, можна використовувати вправи з обтяженням, наприклад з гирями або гантелями, бігати вгору, по піску, снігу, воді. Сила м’язів зростає, коли виконують вправи з подоланням опору власного тіла: підтягування на руках, віджимання, лазіння по канату, стрибки в довжину і висоту.

Виконати вправу и надіслати відео звіт