Вітаю вас мої дорогеньки !!!!!
Сьогодні тема нашого уроку "Вправи на положення тіла у просторі". ЗРВ: для м'язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи на колінах, статичні вправи на рівновагу.
Перед початком кожного уроку ви знаєте що ми з вами повторюємо:
Далі продовжуємо: Положення тіла у просторі Комплекс вправ "Роби, як я!"Руханка:\
Перед тим як продовжувати розминку я хоху щоб ми з вами згадали що !!! Постава - це звичне положення тіла, коли ти стоїш, сидиш або ходиш. Якщо людина тримається прямо, у неї правильна постава, випростані плечі. Зберегти правильну поставу допомагають заняття спортом, танцями, балетом.
Визнач, чи правильна в тебе постава. Для цього притулися спиною до стіни.
Якщо потилиця, лопатки, сідниці, литки і п’яти торкаються стіни, то постава правильна.
Вправи для формування правильної постави
Вправи виконувати біля стіни, притискаючись до неї потилицею, лопатками, сідницями, п’ятками. Кожну вправу повторити 4-6 разів.
1. Відійти від стіни на один крок, зберігаючи правильну поставу, і знову повернутися до стіни. З кожним повтором збільшувати кількість кроків.
Зберігаючи правильну поставу, розвести руки в сторони. Підняти їх вгору. Опустити руки.Руки на поясі. Піднятись навшпиньки, опуститись. Нахилити тулуб вліво (руки ковзають уздовж тулуба). Стати прямо. Нахилити тулуб вправо. Стати прямо.
Після кожної вправи - перевірити поставу.
Вправи для запобігання плоскостопості
1. Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім - іншою.
Піднімання пальцями ніг різних предметів.
Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.
Комплекс загальнорозвиваючих вправ: повторюємо вправи за відео
І на останок :Ранок-панок. Вправи для рівноваги та балансу тіла
.png)