Конструктор уроків
- Всеосвіта›
- Бібліотека уроків›
- Фізична культура›
- ВПРАВИ ДЛЯ РОЗТЯГУВАННЯ ЛИТКОВИХ М'ЯЗІВ
Урок:
ВПРАВИ ДЛЯ РОЗТЯГУВАННЯ ЛИТКОВИХ М'ЯЗІВ
17.04.2022
Вміст уроку:
1
2
1
Доброго ранку!— мовлю за звичаєм.
Доброго ранку,— кожному зичу я.
Доброго ранку вам!— людям бажаю.
I посміхаються у відповідь люди:
Добрі слова ж бо для кожного любі!
Сьогодні працюємо над ВПРАВами ДЛЯ РОЗТЯГУВАННЯ ЛИТКОВИХ М'ЯЗІВ
2
ВПРАВИ ДЛЯ РОЗТЯГУВАННЯ ЛИТКОВИХ М'ЯЗІВ | |
Початкове положення: Сядьте рівно, витягніть ноги прямо перед собою. Рух: Оберніть стрічкою навколо центру носка, утримуючи її кінці своїми руками. Утримуйте протягом 10 секунд. Потім потягніть стрічку, щоб зігнути ноги назад до свого тіла і утримуйте протягом 10 секунд. | |
Початкове положення: Встаньте на першій або другій щаблі гімнастичної драбини і утримуйте кільце на висоті вашого плеча. Рух: Встаньте на пальці і затримайтеся на 10 секунд. Потім опустіть п'яти на стільки, наскільки це вам дозволяє гнучкість і утримуйте положення протягом 10 секунд. Примітка: Таз повинен бути прямим і знаходитись близько до сходів. | |
Початкове положення: Встаньте обличчям до стіни або гімнастичних сходів. Покладіть руки на стіну перед вами і обіпріться на неї. Зробіть крок вперед лівою ногою, повільно зігніть її в коліні. Тримайте праве коліно (задня нога) прямим, намагаючись торкнутись правою п'ятою в підлогу - ви відчуєте розтягування. Стійте спокійно протягом 10 секунд. Зробіть таку ж вправу з іншою ногою. Примітка: Ваші ноги і стегна повинні бути направлені безпосередньо до стіни. |
Рефлексія від 23 учнів
Сподобався:
0
Так: 23
Ні: 0
Зрозумілий:
0
Так: 23
Ні: 0
Потрібні роз'яснення:
0
Ні: 21
Так: 2