Сьогодні уроці на дистанційному навчанні на тему "Волейбол" ми теоретично і практично розберемо, поговоримо,і виконаємо :
ТЕМА:Розвиток фізичних якостей: сили, швидкісно-силових якостей, спритності, координації рухів .
Отже: Фізичні якості - це різні аспекти моторних можливостей людини, ступінь майстерності певних моторних здібностей.
Давайте звернемо увагу на фізичні якості, такі як швидкість, сила, спритність, витривалість і гнучкість:
Розвиток швидкості сприяє навчанню основних видів руху. Наприклад, швидкість розвивається при виконанні вправ з прискоренням (ходьба або біг на поступове збільшення швидкості), швидкісні вправи (потрапляючи в вказане місце в найкоротший проміжок часу), вправи зі змінами темпів руху (починаючи з повільної і кінцевої найшвидшої), і проведення мобільних ігор, в яких діти повинні виконувати вправи на найвищу швидкість (наздогнати і т. д.).
Швидкісно - силові вправи, такі як стрибки (поштовх зі стрибків у довжину і у висоту з розбігу, кидали (кидаючи при викидання на високій швидкості) також сприяють розвитку швидкості дітей. Швидкість визначається часом, для якого дитина проходить на відстані 30 метрів.
Спритність в школярів визначають за часом в «човниковому» бігу, на загальну відстань 30 метрів, виконується на тій же доріжці, що і при виявленні швидкості.
Дитина пробігає по прямій доріжці 10 метрів, потім обертається і біжить назад до початкової лінії, де знову робить поворот і біжить до фінішу ще 10 метрів.
На стартовій лінії кладуть два кубика, а на фініші ставиться стілець. Дитині дається гра завдання: він повинен взяти один кубик і поставити його на стілець, а потім повернутися за іншим кубиком і перенести його до першого кубика і зупинитися поруч зі стільцем.
Існує ще один спосіб виявити спритність - оббігаючи перешкоди.
Дитині потрібно оббігти 8 предметів, відстань між якими становить 1 метр. Відстань до першого прапора і після останнього становить 1,5 метрів, а загальна відстань-10 метрів.
Гнучкість визначається за станом хребта, суглобів, зв'язок і еластичності м'язів.
Вибираючи вправи для розтягування частини тіла, потрібно діяти з великою обережністю, оскільки вправи з великою амплітудою можуть призвести до незворотних деформацій окремих суглобів дитини. Вправи для розвитку гнучкості є більш ефективними, якщо їх перш за все виконувати з невеликим розмахом, наприклад, зробити кілька напівприсідань, і тільки потім почати виконувати глибокі присідання.
Гнучкість може визначатися за результатами вправи «нахил вперед з положення сидячи».Вправи з підвищеною стійкістю використовуються для розвитку сили. Вони діляться на дві групи: вправи з зовнішнім опором. В якості опору використовують вагу предметів (Гирі, штанги і т. д.), протидія партнеру, самостійкість, стійкість до еластичних предметів (пружинні експандери, гума), стійкість зовнішнього середовища (біг на піску, глибокий сніг і т. д.).
Вправи з подолання ваги власного тіла (наприклад, згинання та розгинання рук в упорі лежачи).Витривалість - здатність дитини в найбільш довгий період часу виконувати фізичні навантаження прийнятної складності.
Для розвитку витривалості, необхідно повторити ту ж вправу кілька разів. Є різні фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі: ходьба, біг, катання на ковзанах і санчатах, катання на лижах, їзда на велосипеді, плавання і т. д.!!!!!!! З ВИЩЕ СКАЗАНОГО МИ З ВАМИ ЗРОЗУМІЛИ :
Рух і розвиток дитячих базових фізичних якостей нерозривно пов'язані між собою. Тому формування фізичних якостей (швидкість, спритність, витривалість, сила, гнучкість) є одним з основних аспектів фізичного вихованні.
ТЕОРИТИЧНИЙ БЛОК ЗАКІНЧИЛИ ПЕРЕХОДИМО К ПРАКТИЧНИМ ВПРАВАМ ЯКІ ПОВТОРЮЄМО ВДОМА З ВІДЕО!!!!!!
Розвиваємо фізичні якості (хлопці):
Розвиваємо фізичні якості (дівчата):
Твої старання не пройшли марно! продовжуємо:
Повторити бігові вправи:
До наступного уроку!!!!
