Урок Фізкультури з елементами Баскетболу - Володіння м'ячем
1. Підготовча частина:
Виконаня комплексу ЗРВ (Загальнорозвиваючі Вправи)
2. Основна частина:
2.1 Жонглювання баскетбольним м'ячем - виконується 5 підходів по 15 секунд з правого боку та 15 секунд з лівого боку
2.2 Ведіння баскетбольного м'яча - виконується 5 підходів по 15 секунд з правого боку та 15 секунд з лівого боку
2.3 Повороти при веденні баскетбольного м'яча - виконується 5 підходів по 30 секунд
2.4 Ведіння баскетбольного м'яча - виконується 5 підходів протягом 15 секунд лівою рукою та 15 секунд правою рукою
2.5 Переводи баскетбольного м'яча з руки на руку з ударом в підлогу - виконується 5 підходів по 50 повторень в повільному темпі та 50 повторень в швидкому темпі
2.6 Вправа "Піла" - виконується 5 підходів по 50 повторень лівою рукою та 50 повторень правою рукою
3. Заключна частина:
Стрейчингові вправи та розтяжка.
Примітки:
* Вправи доводяться до автоматизму.
* Обов'язкове виконання комплексу ЗРВ на початку тернування та стрейчінгових вправ в кінці.