Сьогодні на уроці ми з вами повторимо :
1.Волейбол. Передача м’яча двома руками зверху
2.Техніка подачі м’яча однією рукою знизу.
3.Розташування гравців на майданчику. Зміна місць.
По перше повторимо техніку безпеки з волейболу :
Повторимо практично Загально-розвивальні вправи:
| Зміст вправи | Доз-ня | Організаційно-методичні вказівки |
1 | В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за голову; | 4-8р | Нога назад на носок пряма. |
2 | В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу; | 4-8 р. | Руки в ліктях не згинати. |
3 | В.п. – ноги нарізно, м’яч вперед; | 4-8 р. | Ноги від підлоги не відривати, максимальний поворот тулуба. |
4 | В.п. – ноги нарізно, м’яч за головою; | 4-8 р. | Нахил тулуба тільки в сторону, амплітуда якомога більше. |
5 | В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за головою; | 4-8 р. | Спину тримати рівною. |
6 | В.п. – ноги нарізно, м’яч вгору; | 4-8 р. | При нахилах вперед ноги в колінах не згинати. |
7 | В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; | 4-8 р. | Спину тримати рівною. |
8 | В.п.-вузька стійка, ноги нарізно, м’яч перед грудьми; | 4-8 р. | Спина пряма, випад якомога більше, нога яка знаходиться позаду зігнута у коліні. |
9 | В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; | 4-8 р. | Ноги в колінах не згинати. |
10 | В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; | 4-8 р. | Вправу виконувати чітко під рахунок. |
Продовжуємо :Основна стійка волейболіста і передача зверху двома руками.
Техніка виконання передачі м’яча двома руками зверху:
Опис техніки виконання
Руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті перед обличчям, пальці розведені й спрямовані вгору, лікті спрямовані вперед-всторони, ноги зігнуті в колінах і розставлені, одна нога спереду, тулуб трохи нахилений вперед.
У момент передачі м'яча ноги й руки випрямляють, пальцями торкаються м'яча, зм'ягшують поступовий рух, кисті в положенні тильного згинання, вони міцно охоплюють м'яч ззаду-знизу, утворюючи своєрідну «воронку» .
Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта пальців виконують допоміжну функцію. Передача виконується за рахунок розгинання ніг, тулуба і рук, при цьому м'ячу надається поступальний рух вгору-вперед. У заключній фазі передачі повністю розгинають ноги, тулуб і руки, а кистями супроводжують м'яч.
Методика та послідовність навчання
1. Імітація положення кистей на м’ячі.
2 Підняти м’яч з підлоги зберігаючи положення кистей на м’ячі.
3. Імітація верхньої передачі м’яча на місці.
4. Імітація верхньої передачі м’яча в русі.
5. Виконати низький дриблінг м’яча об підлогу (10-20 см) двома руками стоячи на місці.
Вправи для засвоєння техніки:
1) Імітація передачі зверху.
2) Передачі підвішеного м'яча.
3) Передача над собою після власного підкидання м'яча.
4) Передача з зміною висоти та вихідного положення.
5) Біля стіни: передача з зміною висоти, відстані.
6) Біля стіни: одна передача над собою,інша в «ціль».
7) Передача м'яча в стіну після відскоку від підлоги;
8) Передача м’яча з рухом вперед всторони.
9) Передача м'яча звичайна.
10)Передача м'яча за трьома траєкторіями – низькою, середньою, високою.
11)Передачі:
- вздовж сітки;
- через сітку;
- зі зміною відстані та напрямку;
- за зоровим сигналом;
- в трійках – “трикутником”.
12) Дві колони по 3 гравці стоять одна проти одної на відстані 6м. Відповідно праворуч і зліва від колон стоять два гравці з м'ячами. Гравці, що мають м'ячі, одночасно спрямовують їх перед гравцями, які стоять в голові колони. Останні вибігають до м'яча і з поворотом праворуч (ліворуч) виконують передачі м'яча зворотньо своїм партнерам, займаючи потім місця в кінці протилежних колон. Через певний час (2-3 хв.) за вказівкою викладача (тренера) гравці змінюють вихідні позиції.
13) Гравці розділені на чотири підгрупи. Кожна підгрупа шикується в колону і розміщується на лицьовій лінії майданчика. З кожної колони один гравець стає під сітку, звідки кидає м'яч у напрямі своєї колони гравець, який стоїть попереду колони, повинен своєчасно вийти до м'яча і виконати передачу.
14) Гравці шикуються в колону і розміщуються на середині лицьової лінії майданчика двома підгрупами. З кожної підгрупи виділяються по два гравці, які перебувають у зоні 2 і 4, звідки по черзі кидають м'яч у напрямі, протилежному групі, а гравець з кожної колони повинен своєчасно вийти до м'яча і повернути його способом передачі двома руками зверху.
Особливість вправи полягає в тому, що гравці переміщуються на велику відстань.
Техніка подачі м’яча однією рукою знизу:
Опис техніки виконання
Нижня пряма подача :Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед. М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче. Праву руку відвести для замаху назад. Удар по м'ячу напруженої долонею випрямленої руки на рівні пояса.
Методика та послідовність навчання
Нижня пряма подача
Вивчення вихідного положення і підкидання м'яча.
Подача м'яча в пружинному тримачі, подачу виконують через лицьової лінії через сітку (висота відповідна віком).
Подача в стіну, відстань 6 - 9 м, висота позначки на стіні 2м 20 см - 3м 50 см. М'яч повинен торкнутися стіни вище позначки.
Подачі в парах (гравці на бічних лініях); подачі через сітку з відстані 3, 6, 9 м від сітки.
Подача м'яча на точність:
у межі майданчика; в праву і ліву, далеку і ближню її половини;
на три поздовжні частини (4-5, 6-3, 1-2 зони), у кожну із зон;
до бічних ліній;
до лицьової лінії;
на партнера, який знаходиться в різних точках майданчика;
двоє партнерів стоять поруч на відстані від 2,0 до 0,5м - м'яч направляє між ними.Виконання великої кількості подач поспіль без помилок.
Розташування гравців на майданчику. Зміна місць:1.https://www.wikihow.com/video/9/96/Rotate%20in%20Volleyball%20Step%201%20Version%202.360p.mp4
2.https://www.wikihow.com/video/4/48/Rotate%20in%20Volleyball%20Step%203%20Version%202.360p.mp4
3. https://www.wikihow.com/video/d/d7/Rotate%20in%20Volleyball%20Step%204%20Version%202.360p.mp4
4.https://www.wikihow.com/video/4/4a/Rotate%20in%20Volleyball%20Step%205%20Version%202.360p.mp4
Розташування гравців на майданчику, зміна місць:
Розміщення гравців на майданчику та правила переходу
Волейбольний майданчик умовно ділиться на шість зон: три зони вздовж сітки-гравці передньої лінії, інщі три зони — гравці задньої лінії.
Нумерація зон починається з правої задньої зони 1, а далі йде проти годинникової стрілки.
Для орієнтування розташування гравців на майданчику умовлено, що правий передній гравець знаходиться в зоні 2, центральний передній — у зоні 3, лівий передній — в зоні 4, лівий задній — у зоні 5, задній центральний — в зоні 6.
Від найменувань зон гравці умовно отримали назву гравець № 1, № 2, № 3, № 4, № 5, № 6, що відповідає номеру зони, до якої умовно прикріплений в момент подачі кожен гравець.
Правила переходу
Якщо команда, що бере подачу , виграє цю подачу або якщо помиляється суперник , то отримали право подати м'яч. Повинні виконати перехід гравців із зони в зону по ходу годинникової стрілки.
Ви молодці до наступного УРОКУ!!!
.png)