Конструктор уроків
- Всеосвіта›
- Бібліотека уроків›
- Фізична культура›
- Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»
Урок:
Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»
25.04.2022
5 Клас, 6 Клас, 7 Клас, 8 Клас, 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас
1
51
46
0
0
2
Вміст уроку:
1
1
Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»
Стрибки у висоту з розбігу характеризується короткочасними м'язовими зусиллями вибухового характеру. Стрибки у висоту складаються з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку і приземлення.
Стрибок способом «переступання» не потребує спеціального обладнання і є найбільш доступним. Розбіг при стрибку у висоту способом «переступання» складає 5-9 бігових кроків і виконується по прямій лінії під кутом до планки з боку махової ноги. Відштовхування виконується дальньою від планки ногою на відстані 60-85 см. від планки. Махова нога, дещо зігнута в колінному суглобі, виноситься вперед паралельно планці.
Над планкою махова нога розгинається, а поштовхова вільно опускається вниз, тулуб утримується вертикально відносно планки.
Поштовхова нога, зігнута в колінному суглобі, піднімається до планки, махова опускається за планку з поворотом ступі усередину, тулуб повертається до планки.
Приземлення здійснюється на махову ногу, руки рухаються різнойменно, а при віддалені від планки піднімаються вгору.
Рефлексія від 38 учнів
Сподобався:
0
Так: 35
Ні: 3
Зрозумілий:
0
Так: 37
Ні: 1
Потрібні роз'яснення:
0
Ні: 36
Так: 2