Спеціальні вправи баскетболіста. Передачі м'яча. Ведення м'яча врізних напрямках зі зміною швидкості. Кидки м'яча з місця,з різних точок. Естафети з м'ячами.

Спеціальні вправи баскетболіста

https://www.youtube.com/watch?v=vNVZAmCeOno (переглянути відео)

Техніка ведення м'яча

У баскетболі дриблінгом називають переміщеннягравця з м'ячем по ігровому полю, під час якого за допомогою однієї (ні в якому разі не двох) руки гравець б'є по м'ячу об підлогу. Простіше кажучи, гравець стукає м'ячем об підлогу, а м'яч відскакує в руку. Вести м'яч по полю зовсім не складно, однак робити це якісно під силу далеко не всім. Причин тому як мінімум дві. По-перше, противник завжди намагатиметься якомога швидше відібрати у вас м'яч. Отже, вам потрібно не тільки переміщатися, але і захищати м'яч. По-друге, під час дриблінгу потрібно дивитися по сторонах, шукати товаришів по команді і аналізувати ситуацію на майданчику. Тому руки повинні самостійно відчувати м'яч без зорового контакту. Техніка ведення м'яча в баскетболі з одного боку абсолютно проста, а з іншого - має безліч специфічних факторів.

Вправи для відпрацювання ведення

• Разминочний біг з м'ячем. На початку тренування, коли організм ще не розігрітий, можна вбити відразу двох зайців: пробігтися і попрацювати над володінням м'ячем.

• Ведення з двома м'ячами. Важливо, щоб баскетболіст однаково добре відчував м'яч обома руками. Дана вправа дозволяє розвинути координацію і попрацювати над технікою як правою, так і лівої руки. Щоб досягти максимального ефекту, спробуйте таку комбінацію: спочатку одночасний відскік обох м'ячів, а потім змінний. Це досить складно, але дуже корисно.

• Ведення м'яча зі зміною напрямку. У баскетболі ситуація швидко змінюється, часто доводиться рухатися задом або боком. Спробуйте вести м'яч приставними кроками і виконати з ним човниковий біг.

Не розлучайтеся з м'ячем. Навіть за межами баскетбольного майданчика намагайтеся пересуватися з м'ячем. Потрібно сходити в магазин - беріть м'яч. Йдете на тренування - замість поїздки на транспорті, прогуляйтеся з м'ячем. Дриблінг на нерівних поверхнях дуже корисний для розвитку координації.

Кидки м'яча

https://www.youtube.com/watch?v=KWjaGb7S844 (переглянути відео)

Естафети з м'ячами

1. "Зустрічний біг".

Опис завдання:

І.П. - команди "А" і "В" розташовані з різних сторін майданчика, яка розділена лінією, спиною до центру. Перші гравці з кожної команди починають біг з веденням спиною вперед, а при перетині лінії, не припиняючи ведення, біжать особою вперед до своєї команди. Добігаючи - передають м'яч з рук в руки наступному учаснику і т. Д.

2."Вертушка".

Опис завдання:

Команди стоять в колонах перед лінією старту. У 10 метрах від лінії старту укладають мати. У 5 метрах за ними малюються кола, а в трьох метрах від кіл встановлюють кеглі. Зі старту учасники біжать з веденням м'яча в напрямку матів, виконують перекид вперед з м'ячем в руках, далі з веденням м'яча біжать до кола, залишають м'яч в колі, оббігають кеглі і біжать до м'яча. Підбирають м'яч і з веденням біжать до своїх колонах і передають м'яч наступному учаснику. Після цього встають в кінці колони.

Скласти естафету (одну) для розвитку гри в баскетбол.(письмово)