Спеціальні бігові вправи - основа для бігу
Біг – це дисципліна, що вимагає від себе багато часу та зусиль. Власне зусилля повинні бути спрямовані не лише на біг, а й на різноманітні силові вправи; їх ще називають СБВ – спеціальні бігові вправи. Про це в сьогоднішній статті.
Молоді спортсмени-аматори прагнучи швидких результатів від бігу забувають про важливу складову будь-якого виду спорту – силові тренування. Бігуни-професіонали такі вправи називають СБВ. СБВ робляться для правильної постановки техніки бігу, корекції техніки бігу, тобто для безпечного, правильно та красивого бігу.
1. Біг приставними кроками.
2. Біг з високим підніманням стегна-колін.
3. Біг із закиданням п’яток назад
4. Оленячий біг.
5. Біг на прямих ногах
6. Велосипед.
7. Випади.
8. Біг дрібними кроками.
9. Біг з підскоком на одній нозі.
10. Біг з стрибками на одній нозі, але приземленням на дві.
11. Стрибок на прямій нозі.
Під час виконання СБВ необхідно мати міру. Тому що вправи виконуються нескладно і хоча виснажують, але за деякий час втома пропадає. Щоправда креатура вас наздожене наступного дня. Пропоную починати робити декілька вправ в перервах між біговими днями. Повтор кожної вправи 2-3 рази. Відстань від 30-50 м.
.png)