https://www.youtube.com/watch?v=3tRcLY_Dq9Y посилання на відео інструкцію.
Метою уроку є тренування та розвиток швидкісно-силових, координаційних якостей ліцеїстів , за допомогою комплексу вправ №1.
Комплекс вправ №1 ключає:
-Біг звисоким підніманням стегна.
- Біг з закидуванням гомілок(в варіаціях).
-Переміщення правим боком приставним кроком.
-Переміщення лівим боком приставним кроком.
-Біг скресним кроком(правим та лівим боком по черзі).
-Біг спиною вперед.
-Вправа велосипед.
-Дріботливий біг.
-Біг з прискоренням.
Комплекс вправ виконується без обладнання.
Виконання комплексу сприяє навчання ліцеїстів правильного старту бігу на коротких та середніх дистанціях, ходу по дистанції та фінішу.
Формувати техніку виконання вправ для використання енергії маху рук під час відштовхування та приземлення у бігових вправах та виховувати стійкість, наполегливість, силу волі, впевненість у своїх силах та діях, відповідальність, наполеглевість, , впевненість, самостійність.
Завдання уроку:
1. Відпрацювати спеціальні бігові вправи;
3. Закріпити техніку бігу на 60-100 м;
4. Навчати відштовхуванняв бігових вправах;
5. Повторити бігові вправи вправи без обладнання. .
Обладнання: бігова смуга 30-60-100м.
.png)