Для профілактики неврозів використовують соціальні та психогігієнічні заходи, основною метою яких є зняття емоційної напруги і фізичне розслаблення. Потрібно
стежити за тим, щоб не виникало шкідливих умов праці, емоційного перенапруження тощо. Завдяки нормалізації всіх зовнішніх чинників створюється перешкода для накопичення нервового перенапруження, усуваються негативні емоції.
З цією метою в першу чергу слід запропонувати відпочинок, корекцію ритму життя. Людина повинна дотримуватися розпорядку дня, який є сприятливим для її самопочуття. Трудова діяльність повинна проводитись у встановлений для цього час, а відведені для відпочинку години не повинні бути скорочені. Дуже важливо змінити обстановку, поїхати відпочивати за місто на природу і свіже повітря. Також необхідно подбати про сприятливе побутове та сімейне оточення, приємне спілкування з колегами по роботі чи друзями.
Запобігає неврозам правильне, збалансоване харчування. Солодощі заспокоюють нерви, тому можна з’їсти шматочок шоколаду, щоб усунути поганий настрій. Так само діє білкова їжа: риба, курка, нежирна яловичина.
Доведено, що більше у людини різнобічних інтересів, що більше вона має різних захоплень, уподобань, то легше вона переносить невдачі, життєві труднощі, розчарування. Ефективним способом зняття психологічного напруження є заняття музикою, туризмом, фізичною культурою тощо.
Поміркуйте. Яких заходів потрібно вжити, якщо в дитини приступ істерики?
За істерики емоції переважають над розумом. Тому в разі приступу в дитини слід діяти так, щоб не сприяти розвитку негативних емоцій, але поступово привчати дитину свідомо сприймати певну ситуацію і приймати розумне рішення.
Прості правила, відповідно до яких слід діяти кожен раз при виникненні істерики у дітей:
✵ не намагайтеся насильно взяти дитину на руки;
✵ не піднімайте малюка з підлоги, якщо він на неї ліг;
✵ ні в якому разі не залишайте його одного;
✵ не забувайте контролювати свій емоційний стан, не допускайте вчинків, про які будете шкодувати;
✵ постарайтеся все-таки переключити увагу малюка на будь-які предмети, цікаві дії;
✵ не міняйте своїх рішень;
✵ не звертайте уваги на коментарі інших людей.
.png)