Плавання "Дистанційне навчання"

Тема нашого уроку: Кроль на грудях"

На початку нашого уроку ми з вами обов'язково повторимо техніку безпеки з плавання: УВАГА!!!!:Всі учні зобов'язані:

• пройти інструктаж з охорони праці на заняттях з плавання;

• під час занять з плавання суворо дотримуватися правил поведінки, розклад навчальних занять і встановлені в освітній установі режими занять і відпочинку;

• у разі нещасного випадку потерпілий або очевидець зобов'язаний негайно доповісти про це викладачеві;

• в процесі занять з плавання всі учні повинні дотримуватися порядку проведення навчальних занять;

• мати при собі приладдя для навчальних занять з плавання;

• суворо дотримуватися санітарно-гігієнічних вимог щодо поведінки в басейні;

• виконувати всі вимоги вчителя фізичної культури.

Учням суворо заборонено:

• приступати до навчальних занять і стрибати в воду без сигналу (команди) викладача;

• порушувати санітарно-гігієнічні правила користування басейном і душовими кабінами.

  Вимоги безпеки перед початком занять з плавання

  Перед заняттями з плавання всі учні повинні:

  • пройти інструктаж з охорони праці перед початком навчальних занять з плавання;

  • прийняти теплий душ, дотримуючись при цьому санітарно-гігієнічних вимог;

  • надіти купальний костюм, а на голову плавальну шапочку;

  • переконатися в тому, що температура води в басейні не нижче встановленої норми;

  • зробити перерву між прийомом їжі і заняттям з плавання не менш 45-50 хвилин;

  • розминку, виконавши кілька легких фізичних вправ під керівництвом викладача;

  • дотримуватися обережності при ходьбі, уникаючи ковзання по підлозі.

  Учням суворо заборонено:

  • порушувати правила санітарної гігієни перед навчальним заняттям з плавання і під час нього;

  • приступати до навчальних занять з плавання без виконання розминки;

  • стрибати у воду і починати плавання без сигналу (команди) педагога;

  • ходити у взутті по гумовим килимкам;

  • плавати без купальника або купального костюма і плавальної шапочки.

    Вимоги безпеки під час занять з плавання

    Під час занять з плавання школярі зобов'язані:

  • входити в воду тільки з дозволу педагога і під час купання не стояти без рухів;

  • уважно слухати і виконувати всі команди і сигнали викладача.

  • Під час занять з плавання учням суворо заборонено:

• стрибати у воду головою вниз;

• під час пірнання перебувати довго під водою;

  • купатися більше 30 хвилин, якщо ж вода холодна, то не більше 5-6 хв;

  • приступати до заняття з плавання без виконання розминки;

  • виходити з води і пірнати без дозволу педагога. Вимоги безпеки в аварійних ситуаціях Школярі зобов'язані:

  • відчувши озноб, негайно вийти з води і розтерти сухим рушником;

  • в разі виникнення судом не губитися, намагатися триматися на воді і голосно покликати на допомогу. Вимоги безпеки після закінчення занять з плавання

    Після закінчення занять з плавання учні зобов'язані:

  • вийшовши з води, прийняти теплий душ, витертися рушником насухо, а після цього швидко одягнутися;

  • висушити волосся під феном;

• в разі ознобу після плавання виконати кілька легких фізичних вправ.

  Конспект уроку з плавання для дівчат 10 класу

  Тема: Плавання.

  Мета: 1. Виховати потребу в учнів у систематичних заняттях фізичною культурою і свідомого ставлення до зміцнення свого здоров’я .

  1. навчити основних елементів техніки плавання.

  2. сприяти вихованню морально – вольових якостей: сили волі, витримки, самовладання, дисциплінованості, впевненості в своїх силах.

  Завдання уроку: 1) ознайомити з технікою дихання в плаванні способом кроль на грудях;

  2) повторити техніку рухів руками в плаванні способом кроль на грудях;

  3) закріпити техніку рухів ногами в плаванні способом кроль на грудях.

  Місце проведення: плавальний басейн

  Інвентар: дошки для плавання.

  № п\п	Зміст уроку		дозування	Організаційно – методичні вказівки
  	Підготовча частина уроку 10 – 12 хв
  1	Шикування, повідомлення завдань уроку, перевірка присутніх,вимірювання ЧСС.		1’	Звернути увагу на організацію та зовнішній вигляд дітей.
  2	Перешикування з однієї шеренги у три.		30’’	«по три – розрахуйсь»
  3	Комплекс ЗРВ на суші.		3’
  	Впрува№ 1 В.П. – о.с. 1 – 4 кругові оберти головою вліво 5 – 8 те саме вправо		2 -3 рази	Стояти на місці, очі відкриті
  	Вправа№ 2 В.П. – стійка ноги нарізно, руки вгорі. 1 – 4 колові рухи руками вперед 5 – 8 те ж назад		4 – 5 разів	Спина та руки прямі
  	Вправа№ 3 В.П. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми 1 – поворот тулуба вліво, руки в сторони 2 – В.П. 3 – 4 те саме вправо		3 – 4 рази	Спина пряма, амплітуда рухів якомога більша
  	Вправа№ 4 В.П. – основна стійка, права рука вгорі 1 – 4 почергові колові оберти рук вперед 5 – 8 те ж назад		4 – 5 рази	Руки прямі
  4	Зворотне перешикування.		30’’	«в одну шеренгу шикуйсь!»
  5	Організований вхід у воду.		30’’	Не спішити «по 3 – розрахуйсь!»
  6	Розподілення по доріжках.		30’’	По доріжках згідно розрахунку шикуйсь. Вхід у воду за свистком викладача.
  7	Комплекс спеціальних вправ у воді. Вправа№ 1 Почергові видихи у воду		6’ 8 разів	Видих робити повний
  	Вправа№ 2 Імітаційні рухи руками як у плаванні способом кроль на грудях: – Імітаційні рухи правою рукою – те саме лівою рукою		2’	Звернути увагу на правильне виконання гребка.
  	Вправа№ 3 Ковзання по воді без руху ніг		2’	Ноги прямі, носки натягнуті, повернуті до середини.
  	Вправа№ 4 Ковзання по воді з рухом ніг		2’
  	Основна частина уроку 28 – 30хв
  1	Видихи у воду	6 разів		Видих робити повний
  2	Плавання кролем на грудях із рухами ніг і правої руки та виконанням видиху	2 ‘		Гребок виконувати до стегна
  3	Плавання з дощечками із рухами ніг та виконанням видиху	4’		Акцентувати увагу на правильному виконанні гребка та вдиху.
  4	Плавання кролем на грудях із рухами ніг і лівої руки та виконанням видиху	2’		Те саме
  5	Видихи у воду	5 разів		Робити повний видих
  6	Вправа на зімкнення	5’		До того, як ліва рука не торкнеться правої, права гребок не розпочинає.
  7	Видихи у воду Вимірювання ЧСС	5разів
  8	Вправи на затримання дихання	2’		Слідкувати за кожним учнем
  9	Пропливання дистанції під водою	5’		Перевірка домашнього завдання.
  10	Плавання кролем на грудях у повній координації рухів із виконанням видиху у воду	8’		Видих робити повний.

  
  

  	Заключна частина уроку 5 -3 хв.
  1	Естафета. Діти діляться на три рівні команди і стають по етапах. По сигналу перші номер и пливуть дистанцію, після чого передають естафету (торкаючись рукою до плеча) другим номерам і т.д. перемагає команда, яка першою закінчить естафету.	2’	В естафеті беруть участь ті діти, які вміють добре плавати.
  2	Організований вихід із води	30’’	Не бігати, не штовхатись.
  3	Шикування,вимірювання ЧСС	30’’
  4	Підведення підсумків уроку	1’	Оголошення оцінок за урок
  5	Повідомлення домашнього завдання	30’’	Імітаційні вправи як у плаванні способом кроль на грудях. Техніка дихання.
  6	Організований вихід з басейну.	10’’