Прокинулись, вирішили кілька неочікуваних справ, відповіли на листи та повідомлення, а день уже закінчився? Ви відчуваєте, що не зробили нічого важливого, а час ніби пролітає повз вас?

Якщо вам це знайомо, то причиною може бути як неправильне планування, так і персональне сприйняття часу.

Сучасний ритм життя пришвидшив чимало процесів, на які у минулому людство витрачало у кілька разів більше часу: доставлення пошти, банківські транзакції, приготування їжі, прочитання новин тощо.

До того ж багато процесів відбуваються паралельно. Це призводить до фрагментації досвіду. Якщо раніше нам доводилося покласти трубку телефону, щоб поговорити з іншою людиною, то сьогодні ми можемо спілкуватися з кількома людьми водночас через соціальні мережі. Велика кількість подразників скорочує фокус уваги, тому дедалі більше процесів можна виконувати «на автоматі». Це може бути корисним, але тоді нам важче свідомо концентруватись та приділяти час конкретним завданням, що потребують тривалої залученості.

Відчуття фрустрації через те, що час збігає швидко, безпосередньо залежить від того, чи подобається вам ваша поточна робота. День, наповнений захопливою діяльністю, здається менш завантаженим і напруженим, ніж день монотонної та нецікавої роботи.

Також важливо пам’ятати що, всупереч поширеній думці, час не лінійний — він відносний. Година навчання та такий же час, проведений за серіалом, сприймаються по-різному. Це залежить від нашого емоційного стану, залученості в діяльність та сприйняття. Ми часто переоцінюємо час, який витрачаємо на завдання, які нам не подобаються, і недооцінюємо час, який присвячуємо діяльності, яка нам подобається.

Одним із ефективних способів "все встигати" - це планування та візуалізація.

Візуалізація — унаочнення, створення умов для візуального спостереження.

Головне правило: Створіть щоденний розклад і дотримуйтеся його!

12 з 12 балів

Зовсім скоро прийде літо, і заняття в школах закінчаться. Нарешті можна буде не робити уроки, висипатися і вдосталь відпочивати.

Літо — це маленьке життя, яким треба насолоджуватися. Але, зазвичай, літо пролетить як мить….

Не пропустіть шанс зробити його більш цікавим та різноманітним. Сплануйте свій відпочинок та отримання емоцій. Одна з практик планування – так звані “колажі мрії” – техніка візуалізації своїх планів через малюнки та фотографії. Вона допомагає подолати напругу в тілі, оскільки залучає дрібну моторику, коли ми вирізаємо із журналів, поєднуємо, клеїмо різні елементи, візуалізуючи ідеальну картинку літніх планів.

Створіть колаж-візуалізацію «Плани на літні канікули 2024 року» (можна на альбомному листку намалювати; можна вирізати з різних журналів; можна створити фото-колаж з ваших фото чи картинок з мережі; відео-ролик, презентацію).

Намалюйте чи підберіть картинки, щоб ви хотіли зробити цим літом, де побувати, що саме робити.

Приклади робіт: