Техніка виконання кидка м’яча з подвійного кроку
Кидок однією рукою зверху в русі – гравець використовує у таких ситуаціях: 1) коли одержує передачу під час проходу до кошика; 2) під час ведення м’яча обіграє захисника та проходить до кошика.
При виконанні кидка однією рукою в русі з правого боку від кошика баскетболіст міцно утримує м’яч обома руками в той момент, коли права нога, під час бігу, ставиться на поверхню майданчика. Крок правою виконується широкий із постановкою ноги на п’яту та поступовим перекотом на всю стопу. Утримуючи тулуб між м’ячем та захисником, він робить 39 короткий крок лівою ногою, також із постановкою ноги на п’яту та поступовим перекотом на всю стопу та одночасно із поштовхом лівою, маховий рух коліна правої ноги вперед-угору (подібно до стрибка у висоту з розгону).
Одночасно з цим виносить м’яч обома руками якомога вище. Права рука позаду м’яча, кисть спрямована до кошика, м’яч підтримується лівою рукою, погляд спрямований на точку на щиті, що знаходиться вище та справа від кошика. У найвищому положенні після вистрибування спортсмен відхиляє ліву руку, у той час коли права рука, кисть та пальці посилають м’яч у точку прицілювання. Після кидка гравець приземляється на зігнуті в колінах обидві ноги, щоб бути готовим до негайного руху для добивання м’яча або для відходу в захист.
Вправи для навчання кидкам з подвійного кроку: 1) в. п. – права нога попереду, руки внизу. Короткий крок лівою із постановкою ноги на п’яту, поштовх вгору лівою, із одночасним махом вгору зігнутою правою та змахом руками вверх, приземлення на обидві зігнуті ноги; 2) в. п. – ліва нога попереду, руки внизу. Широкий крок правою із постановкою ноги на п’яту, короткий крок лівою із постановкою ноги на п’яту, поштовх вгору лівою, із одночасним махом вгору зігнутою правою та змахом руками догори, приземлення на обидві зігнуті ноги; 3) те саме– з виносом м’яча на кидок; 4) тренер розташовується на відстані 4 – 5 м від кошика під кутом 45° до щита, утримує м’яч на витягнутій руці. Гравець пробігає, намагаючись взяти м’яч, під широкий перший крок правою ногою (кидок з правого боку), кроком лівої ноги відштовхується, зробивши маховий рух зігнутою в коліні правою ногою, завершуючи кидок у кошик; 5) те саме, але тренер підкидає м’яч вгору; 6) ведення м’яча правою рукою від центральної лінії з правого боку, з виконанням кидка з подвійного кроку.
Можливі помилки при виконанні кидка однією рукою зверху в русі: 1) м’яч при виконанні кидка з правого боку береться в руки не під крок правої, а лівої ноги; 40 2) виконання подвійного кроку починається далеко або близько від кошика.
.png)