Метання малого м’яча. Техніка безпеки.Техніка метання з місця. Розвиток сили.

1.Правила техніки безпеки під час метання малого м'яча. 

1. Місця, призначені для метання, розміщувати в такій зоні, яка добре проглядається.

2. Включати в розминку вправи, які добре розігрівають м’язи, найбільш задіяні у метанні.

3. Чітко встановлювати порядок метання:

   - учні стоять на безпечній відстані один від одного;

   - не виконувати метання без дозволу вчителя;

   - не виконувати зустрічні метання;

   - перед виконанням спроби, переконатись, що в секторі для метання нікого нема;

   - не забирати м’ячі  з сектору без дозволу вчителя;

   - не подавати м’яч один одному кидком.

4. Не стояти з правого боку від метальника.

5. Перебуваючи поблизу зони метання, не повертатися спиною 
   до напряму польоту  спортивного снаряду.

   2. Техніка метання малого м'яча з місця.

     Вивчення в школі метання малого м'яча як виду легкої атлетики розпочинається з першого класу. Опановуються рухи тримання малого м'яча, метання в горизонтальну та вертикальну ціль з місця.
   Учень стоїть облич­чям до напрямку метання, ліва нога спереду на всій ступні, права нога на.крок позаду на носку, права рука з м'ячем спереду на рівні голови, ліворука у довільному положенні. Опускаючи праву ногу на всю ступню- і зги­наючи її в коліні, учень відводить праву руку вниз — на­зад — убік, а тулуб нахиляє праворуч і піднімає ліву руку вперед. Потім швидко випростується і 'повертає ту­луб ліворуч до напрямку метання, права нога позаду на " носку. Разом з цим рука швидко рухається над плечем уперед — угору. М'яч випускається під кутом близько 45°
   

3. Вправи на розвиток сили.

https://www.youtube.com/watch?v=o1ahE6yPmiw

Скласти комплекс вправ на силу м'язів рук.