Інтернет-залежність. Цифрова гігієна

Опрацюйте теоретичний матеріал та перегляньте навчальне відео:

Інтернет-залежність: сучасна проблема

У сучасному світі все більшу роль відіграє діяльність людини як чинника, що може змінити природний плин подій на планеті. Значною мірою технологічний прогрес та глобалізація несуть у собі негатив. Одним із таких негативних явищ є хвороба XXI століття, штучно створена людиною, а саме – інтернет-залежність.

Інтернет-аддикція (від англ. addiction – схильність, звичка) – це нав’язливе прагнення до застосування інтернету, його надмірне використання та проведення великої кількості часу в мережі.

Ознаки інтернет-залежності:

• Нездатність обмежити час, проведений в Інтернеті.

• Роздратування, коли немає доступу до Інтернету.

• Нехтування іншими аспектами життя (робота, навчання, соціальні відносини).

• Проблеми зі сном.

• Ізоляція від оточуючих.

Втеча в інтернет-середовище є одним зі способів пристосування до оточуючого середовища.

Відчуваючи складнощі в вираженні емоцій, контактах з близькими та друзями, індивід намагається уникати ситуацій, де йому буде некомфортно, шукає більш безпечний, опосередкований спосіб взаємодії із оточенням. Інтернет-середовище слугує також засобом самозахисту від поганого настрою, почуття болю і приниження.

Залежні від комп’ютера та інтернету часто почуваються самотніми, відчувають нестачу взаєморозуміння з боку близьких людей, пов’язану з цим емоційну напруженість і тривогу. Характерно, що початок проявів комп’ютерної залежності відбувається в шкільні роки, а її розпал – під час навчання в університеті, коли індивід відчуває гостру необхідність у прийнятті самостійних рішень.

Інтернет-аддикцією страждають від 2 до 10% усіх користувачів мережі, а групою ризику є підлітки та сором’язливі, тривожні особистості з заниженою самооцінкою, переважно інтроверти. Дану залежність можна діагностувати на ранніх етапах та вилікувати.

Опрацюйте теоретичний матеріал:

Цифрова гігієна: шлях до здорових відносин з Інтернетом

Кожен з нас у середньому щоденно проводить понад 3,5 години в інтернеті та соцмережах. Із карантином ця цифра суттєво збільшилася і тепер люди майже увесь час перебувають онлайн. Саме тому варто приділяти особливу увагу безпеці в інтернеті та цифровій гігієні.

Цифрова гігієна — це грамотне споживання інформації, а також дотримання базових правил кібербезпеки: не використовувати один і той самий пароль на всіх акаунтах, застосовувати двофакторну ідентифікацію, регулярно здійснювати резервне копіювання та оновлення застосунків.

Цифрова гігієна – це сукупність правил і рекомендацій, які допомагають збалансувати використання Інтернету та зберегти психічне здоров'я.

Настав час цифрового детоксу

Свідомість про небезпеку надмірного використання Інтернету зростає, і, відповідно, з'являється більше ідей, як цьому протидіяти. Однією з найпопулярніших є цифровий детокс, який передбачає утримання від використання смартфона протягом конкретного періоду часу.

Багато нових пристроїв також мають вбудовані інструменти, які сприяють їх використанню в рамках цифрового добробуту.

Сучасні мобільні телефони відстежують час, витрачений у певних програмах, повідомляють про занадто тривалий час перед екраном та надають можливість блокувати певні програми протягом визначеного періоду.

Перегляньте відео "Що таке інтернет-залежність і як від неї вберегтися":

Виконайте інтерактивну вправу.

Скрін виконаної вправи прикріпіть до цього задання.

Перегляньте навчальне відео про вплив використання мобільного пристрою на окремі аспекти нашого життя:

Дайте відповіді на запитання щодо життєвої ситуації:

У вашому класі є однокласник, який часто грає у комп'ютерні ігри, дивиться відео у Тік-ток, спілкується у Instagram майже увесь свій час. Уроки робить швидко, як-небудь. Спить мало, бо пів ночі "зависає" у смартфоні. На уроках не активний, бо стомлений.

1. Як гадаєте, чи наявна у хлопця інтернет-залежність?

2. Що б ви порадили своєму однокласнику?

3. Чи маєте ВИ схожі симптоми?

4. Чи дотримуєтесь ВИ тих порад, що написали у цьому завданні?