Фізична культура. Олімпійські Чемпіони України

https://www.rbc.ua/ukr/styler/zolotye-ukraintsy-samye-uspeshnye-olimpiytsy-1628535398.html

Виконати презентацію на тему Українські Олімпійці

Фізкультура і спорт – невід'ємна частина життя людини. Але як показує час, з розвитком науково-технічного прогресу людство стає фізично менш активним. Основну роботу за людину робить «машина», «робот». Зараз, як у літніх, так і у молодих людей спостерігається недолік рухових і фізичних навантажень, що призводить до уповільнення обміну речовин і зниження активності клітин людського організму. У результаті – у людей слабка фізична витривалість і зайва вага. Вирішити ці проблеми можна за допомогою фізкультури і спорту.

Який би різновид фізичного навантаження ви не вибрали – плавання, біг або щось інше, головне в процесі тренування – довести організм до стану легкої втоми. У процесі занять фізкультурою і спортом також важливо для досягнення максимального ефекту періодично, наприклад, 1 раз на місяць змінювати вправи, внести різноманітність у тренування. Це необхідно для того, щоб уникнути звикання організму до якихось одних певних навантажень.

Якщо ж ви задалися метою скинути зайву вагу, то рекомендації у цьому випадку будуть наступні: кількість енергії, яка витрачається організмом за добу, має бути трохи більшою тієї, що отримана з їжею. Іншими словами, по можливості необхідно харчуватися низькокалорійною їжею (кількість калорій більшості продуктів харчування вказана на упаковці), більше рухатися, займатися фізкультурою і спортом. Скидання зайвої ваги призведе до меншої задухи при ходьбі, зниження навантаження на серце, і навіть, подовжить термін життя людини. За підрахунками медиків, люди, які страждають ожирінням, живуть у середньому на 10 років менше худорлявих. Зрештою, ви почнете подобатися самі собі, що теж важливо.

Регулярні заняття фізкультурою і спортом, за результатами досліджень лікарів, підвищують настрій і загальну фізичну активність людини, покращують опір до психологічних стресів, нормалізують окисно-відновні процеси, а також активізують процеси кровообігу. Ступінь фізичного навантаження під час занять фізкультурою і спортом має відповідати можливостям людини, її віку і стану здоров'я. Для інтенсифікації тренувань зазвичай удаються до збільшення кількості вправ, зростання навантаженнь і збільшення загального темпу тренувань, тобто до скорочення пауз між вправами.

Заняття фізкультурою або спортом можуть уважатися правильними, якщо після них відчувається приплив бадьорості, енергії, а також відсутнє почуття втоми, бажання відпочити, які зазвичай свідчать про передозування навантаженнь. Навантаження слід поступово збільшувати від початку до середини тренувань, після чого поступово знижувати від середини до кінця. Фізичні вправи, зазвичай, закінчують водними процедурами: обтиранням або душем.