Баскетбол. Техніка кидків м’яча

Кидки м’яча в кошик

Підготовка до виконання кидка становить основний зміст гри команди в нападі, влучення в кошик – її головна мета. Для успішної участі в змаганні кожен баскетболіст повинен не тільки уміло застосовувати передачі, ловлення і ведення м'яча, але і точно атакувати кільце, виконуючи кидки з різних початкових положень із будь-яких дистанцій при протидії суперників. Зміна обстановки гри і прагнення використати кожен зручний момент для атаки визначають необхідність володіння різноманітним арсеналом способів виконання кидка з урахуванням індивідуальних особливостей гравця.

Точність кидка в кошик визначається, передусім, раціональною технікою, стабільністю рухів і керованістю ними, правильним чергуванням напруження й розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей, їх завершальним зусиллям, а також оптимальною траєкторією польоту й обертанням м'яча.

М’яч вважається закинутим у кошик, якщо пройде крізь кільце зверху (діаметр кільця 45 см, діаметр м’яча 24-25 см). Отже, траєкторія польоту м’яча повинна бути досить високою, він повинен “заглянути” у кільце зверху. Однак при надмірно високій траєкторії польоту м’яча ймовірність його влучення у ціль зменшується, тому що збільшується шлях польоту м’яча, отже, і площа розсіювання (рис. 1).

Доведено, що при кидках м’яча збоку від кільця ймовірність його влучення у кільце вища, якщо він кинутий з розрахунком потрапити у кошик, відбившись від щита.

Рис.1. Траєкторія польоту м’яча при кидках у кошик

Основний зміст ігрових дій у баскетболі зводиться до того, щоб створити вигідне положення гравця для точного кидка у кошик. На рис.2 показані орієнтовні межі напрямків, з яких доцільно виконувати кидок прямо в кошик або з відскоком від щита.

Рис. 2. Орієнтовні межі напрямків кидка

У момент кидка м’ячу необхідно обернутися навколо горизонтальної осі в напрямку, протилежному до польоту м’яча.

У загальній структурі конкретного способу кидка в кошик виокремлюють три фази: підготовчу, основну й завершальну.

Види кидків

Кидки можна здійснювати обома або однією рукою різними способами, залежно від ігрової ситуації, а також від майстерності гравця.

Кидки в кошик класифікують:

1. За способами виконання (зверху, від грудей, знизу, зверху вниз, добивання).

2. За характером переміщення (з місця, в русі, у стрибку).

3. За відстанню (дальні, середні, ближні).

4. По напрямку до щита (прямо перед щитом, під кутом до щита, паралельно щиту).

Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільній опіці суперника (рис. 3).

Рис.3. Кидок двома руками зверху

Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки кошика з дальніх дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка засвоюють найшвидше, оскільки його структура близька до структури передачі м'яча таким самим способом (рис. 4).

Рис.4. Кидок м’яча у кошик двома від грудей

Кидок однією рукою зверху використовують частіше за інші способи для атаки кошика в русі з близьких дистанцій і безпосередньо з-під щита. Підготовча фаза: м'яч ловлять під праву ногу (для кидка правою рукою). Крок, під який ловлять м'яч, найбільш розтягнутий. Подальший крок повинен бути скороченим, таким, що зупиняє рух і одночасно дає можливість швидше й сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на повернену частину правої руки.

Основна фаза: у вищій точці стрибка руку випрямляють для максимального наближення до кільця, м'яч виштовхують м'яким рухом кисті, чим додають зворотнього обертання. Заключна фаза: гравець приземляється на зігнуті ноги недалеко від кошика, приймає положення рівноваги й готується до боротьби за відскок у випадку промаху (рис.5).

Рис.5. Кидок м’яча у кошик двома руками зверху

Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щита і атаках кошика в затяжному стрибку захисника, що під руками накриває м'яч (рис.6).

Рис. 6. Кидок двома руками знизу

Кидок двома руками зверху вниз дедалі частіше починають використовувати гравці високого зросту з відмінною стрибучістю. Перешкодити цьому способові кидка суперник майже не в змозі, оскільки м'яч летить лише по спадній, дуже короткій траєкторії з великою швидкістю (рис.7).

Рис. 7. Кидок двома руками зверху вниз

1. Назвати фази загальної структури кидка.

2. Які є способи виконання кидків?

3. Назвати види кидків м'яча у кошик за відстанню.

4. Який діаметр баскетбольного кільця?

5. Чим визначається точність кидка в кошик?