§ 62. Опорна вісь нашого тіла

1. Що є опорою організму. Усі органи нашого тіла спираються на скелет. Скелет дорослої людини складається з трохи більше двохсот кісток. Він захищає внутрішні органи. Череп людини оберігає дуже важливий орган - мозок, а також органи, розташовані у лицевій частині. Ребра оберігають серце і легені. Хребет підтримує голову і тулуб, захищає розміщений усередині спинний мозок.

Хребет - головна опорна вісь нашого тіла. Він пружинить, згладжуючи поштовхи і трясіння. Хребет складається з хребців. Хребці з’єднані хрящами - міжхребцевими дисками. Тому хребет гнучкий. Він має вигини, які допомагають зберігати рівновагу та пом’якшують поштовхи.

1 - відділи хребта: шийний - 7 хребців; грудний - 12 хребців; поперековий - 5 хребців; крижовий - 5 хребців, що зрослися у криж; куприковий - 4-5 хребців, що зрослися у куприк; 2 - сколіоз, порушення постави; 3 - зростання проблем з поставою у дітей з віком

2. Яка постава правильна. Постава - це звичне положення твого тіла у спокої та в русі. Ознаки правильної постави: пряма спина, розправлені плечі, піднята голова. Правильна постава є важливою умовою нормального розвитку і формування внутрішніх органів.

Лише кожна десята дитина має правильну поставу! Стеж за своєю поставою, коли вранці виконуєш зарядку, сидиш за робочим столом, не піднімай великих вантажів, носи зручний одяг та взуття

Скористайся підказками-піктограмами і розкажи, як виробити правильну поставу.

3. Що таке плоскостопість. Причиною порушень постави може бути й плоскостопість. Плоскостопість - це викривлення стопи . Її склепіння опускається і стопа стає плоскою. Якщо вчасно звернутися до лікаря, можна позбутися цього захворювання. Але вилікувати стопи можна лише до 12-13 років, коли стопа ще формується.

1 - здорова і плоска стопа; 2 - тест на плоскостопість

Що потрібно робити, щоб запобігти сплощенню стопи?

4. Як перевірити життєву ємність легень (ЖЄЛ). ЖЄЛ - це максимальна кількість повітря, яку людина здатна видихнути після глибокого вдиху. ЖЄЛ - один з основних показників стану органів дихання, який використовують у медицині. Щоб переконатися, що ЖЄЛ залежить від твоєї постави, виконай дослідження із кульками.

Дослідження

• Прийми правильну поставу.

• Як тільки можеш глибоко вдихни повітря.

• Щосили видихни повітря у кульку

• Опусти голову і плечі, якомога сильніше зсутулься. Знову глибоко вдихни.

• Щосили видихни повітря у другу, таку ж кульку.

• Зроби висновок.

Чому рух - це здоров’я. Щоб бути сильним та здоровим, треба багато рухатися. Завдяки аеробним вправам - ранковій зарядці, фізичним вправам, рухливим іграм та прогулянкам у лісі чи парку мозок насичується киснем і активніше працює, поліпшується кровообіг і апетит.

ЗАПИТАННЯ ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ

1. Чому здоровий хребет і рівна постава - основа здоров’я всього організму?

2. Розглянь малюнок та обери декілька вправ для своїх стоп. Включи їх у щоденну ранкову гімнастику.

3. Щоб перевірити свою поставу, стань так, щоб спина і п’яти торкалися стіни. За правильної постави ти торкнешся до стіни і потиличною частиною голови, і лопатками, і сідницями, і литками.

4. Придумайте комплекс з 5 вправ - аеробних та силових. Потренуйтеся, продемонструйте класові. Гарно, якщо під музику!