Конструктор уроків
Офіційне свято Міжнародний день відмови від паління відзначають в третій четвер листопада. День виник в 1977 році в США, а заснований ВООЗ як міжнародний в 1988 році. Заходи цього дня присвячені питанням зниження тютюнової залежності.
Цей День - прекрасна можливість для тих, хто палить, дізнатися - чому і наскільки просто залишити це.
Матеріали взяті з просторів інтернету та http://stopsmoking.org.ua/addiction/zalezhnist-vid-kurinnya/
№1:
Теоретичний блок
17 листопада Міжнародний день відмови від паління.
Офіційне свято Міжнародний день відмови від паління відзначають в третій четвер листопада. День виник в 1977 році в США, а заснований ВООЗ як міжнародний в 1988 році. Заходи цього дня присвячені питанням зниження тютюнової залежності.
Цей День - прекрасна можливість для тих, хто палить, дізнатися - чому і наскільки просто залишити це.
Справа в тому, що залежно від паління не існує. Те, що курець тягнеться за наступною цигаркою - є комплекс специфічних процесів, які відбуваються в організмі людини, яка палить. Нікотин - алкалоїд пиридинового ряду. Він діє як слабке знеболювальне всього 18 хвилин після викуреної сигарети. Потім курець починає більш яскраво відчувати той процес, коли організм очищується від чадного, вуглекислого газу та інших непотрібних йому з’єднань, виводячи їх за рахунок внутрішнього механізму обміну речовин. Всього з димом через легені в нього потрапляє близько 500 з’єднань, включаючи азот, аміак, смоли, солі важких металів, залишкові речовини, що виникли при згорянні, а час виведення надлишків залежить від ступеня їх проникнення в організм і займає період від кількох годин до кількох днів. Поганий жарт з людиною грають його власні причинно-наслідкові зв’язки, які формуються настільки варіативно, що у кожного вони буквально унікальні. Біологічна нейронна мережа безпомилково сигналізує курцю про те, що організму не так добре, він відхилився від норми і отруєний, а в причинно-наслідкових зв’язках виробляється правило ігнорування цієї обставини - моменту, що процес нормалізації проходить в штатному режимі і йому нема про що хвилюватися.
Щоб допомогти тим, хто хоче позбутися згубної звички, в Україні було запущено перший національний сервіс: www.stopsmoking.org.ua.
Кинути курити — одне із кращих рішень у житті кожного курця. Вже з першого дня відмови від сигарет організм починає відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням, зменшуються. Через тиждень без сигарет у колишнього курця покращується відчуття смаку та запаху, через три місяці збільшується обсяг роботи легень на 30%, через п’ять років знижується ризик інсульту до рівня некурця.
Чим раніше курець прийме рішення кинути курити, тим краще.
№2:
Теоретичний блок
Залежність від куріння
Багато людей є залежними від нікотину у різних аспектах: фізичному, психологічному, поведінковому та соціальному. Вам буде легше кинути курити, якщо ви зрозумієте природу своєї залежності. Для цього пропонуємо вам пройти тест на оцінку причин залежності від тютюнокуріння.
Кожен із видів залежності має свої особливості, і для кожного є методи, як його позбутися.
Нікотин – одна із багатьох речовин, які входять до складу сигарет. Однак, на відміну від інших компонентів, нікотин може викликати сильну залежність (подібну до тієї, яку викликають героїн чи кокаїн). Тому при відмові від куріння організм курця переживає синдром відміни, який ще називають абстинентним синдромом або «нікотиновою ломкою». Пережити цей період може бути складно, однак цілком реально. Бувають різні рівні нікотинової залежності: дуже низька, низька, середня, висока та дуже висока. Зважаючи на рівень фізичної залежності (як правило, високий та дуже високий), може бути рекомендована нікотин-замісна терапія. Однак перед використанням будь-яких медичних препаратів рекомендуємо вам проконсультуватися з фахівцем.
Для того, щоб оцінити рівень вашої фізичної залежності від нікотину, ви можете пройти спеціальний тест.
Психологічна, або емоційна, залежність від нікотину полягає у тому, що ви курите у відповідь на якісь емоції, відчуття або думки. Наприклад, курите, коли нервуєте, коли відчуваєте втому або, навпаки, емоційне піднесення, коли вам нудно або ви хочете розслабитися. Проаналізуйте, які емоції у вас найчастіше викликають бажання закурити. Чим більше ви знатимете про себе, як курця, тим легше вам буде досягти успіху у процесі припинення куріння.
Поведінкова/ соціальна залежність від нікотину означає, що куріння стало для вас звичкою, яка асоціюється з певними видами активності, людьми (компаніями) чи заходами. Наприклад, ви курите, коли п’єте каву, після їжі, коли говорите по телефону чи керуєте машиною, коли спілкуєтеся з друзями, які курять тощо. Важливо визначити для себе, за яких обставин ви тягнетеся за сигаретою. У процесі припинення куріння вам доведеться уникати їх або змінювати.
Хоча ці три категорії залежності і виділені окремо, однак вони можуть проявлятися і одночасно. Боротьба із симптомами з однієї категорії залежності може допомогти вам одночасно побороти і симптоми іншої. Процес припинення куріння є індивідуальним та може проходити абсолютно по-різному для різних людей. Хтось переживає переважну більшість симптомів, а хтось може мати лише деякі з них. Більше того, навіть спроби кинути курити у однієї й тієї ж людини можуть дещо відрізнятися. Однак, кожна така спроба – це досвід, який допоможе у майбутньому досягти поставленої мети – кинути курити назавжди.
Міфи про куріння
№3:
Теоретичний блок
Причини кинути курити
Причини кинути курити можуть бути у кожного свої. Для того, щоб підтримувати власну мотивованість до припинення куріння, варто розібратися, які ж причини є пріоритетними саме для вас. Рекомендуємо подумати над цим та виписати важливі для вас причини на окремому листочку. Його можна прикріпити десь на видному місці або покласти туди, де ви зазвичай зберігаєте сигарети. Тоді кожного разу, коли ви захочете взяти сигарету, цей список буде нагадувати про ваше рішення кинути курити.
Для більшості людей основними причинами кинути курити є
Іншими вагомими причинами кинути курити можуть бути:
Зовнішній вигляд. Нікотин негативно впливає на шкіру, не дозволяючи їй нормально «дихати», від чого вона стає більш сухою та набуває сіруватого кольору. Через надмірну сухість шкіри навколо очей та рота швидше з’являються зморшки. А ще від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців. Загалом, зовнішній вигляд людини погіршується. До речі, це було чітко прослідковано на парах близнюків, один/ одна з яких курить, а інший/ інша – ні.
Фізична форма. Курці, як правило, мають значно гіршу фізичну форму, ніж некурці. Для них складніше займатися фізичними вправами, вони менш витривалі тощо.
Запах. Після того, як ви кинули, від вас не буде запаху тютюнового диму – дихання стане чистішим, волосся, одяг та пальці не смердітимуть тютюном.
Смакові відчуття. Після відмови від куріння значно покращуються відчуття смаку та запаху, що робить життя яскравішим та насиченішим.
Турбота про майбутню дитину (для вагітних жінок). Науково доведено, якщо жінка курить під час вагітності, у неї є значно вищі ризики передчасних пологів, які можуть мати негативні наслідки для дини.
Стиль життя. Насправді, бути курцем – незручно, адже курити можна не скрізь і не завжди, і доводиться стримувати свої бажання.
Контроль над своїм життям. Кинути курити – це виклик. Якщо ви поставите собі за мету кинути і зробити це, то будете цілком заслужено собою пишатися. Цей успіх додасть віри у свої сили та мотивуватиме до досягнення нових цілей.
А якими є ваші причини кинути курити? Пропонуємо вам дати собі чесну відповідь на це запитання.
№4:
Теоретичний блок
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) сьогодні у всьому світі кожні 6 секунд помирає людина від хвороб, пов’язаних з курінням тютюну. А щорічно – понад 5 млн. людей. Прогнозують, що 2030 р. ця цифра сягне 8 млн. Вживання тютюну вважається другою причиною смерті на глобальному рівні після гіпертензії. Від хвороб (серцево-судинні захворювання, захворювання органів дихання, рак легенів, рак гортані тощо), спровокованих шкідливою звичкою, у світі вмирає один з десяти дорослих. Не секрет, що у зоні ризику – не тільки заядлі курці, але й ті, хто “труїться” тютюновим димом мимо волі, - так звані пасивні курці.
15 березня 2006 року Україна ратифікувала Рамкову конвенцію ВООЗ з питань боротьби проти тютюну. Згідно з цим документом протягом п’яти років після набуття чинності конвенції мала запрацювати повна заборона на рекламу, стимулювання продажу і спонсорство тютюнових виробів. 22 вересня 2011 року Верховна Рада України заборонила рекламу тютюнових виробів. Але як свідчить світовий досвід “тютюнові” заборони не завжди змушують людей відмовлятися від шкідливої звички. Тенденція до зменшення курців характерна для тих країн, де активно пропагується здоровий спосіб життя. Важливою складовою інформаційної роботи з профілактики та боротьби з курінням є організація системи соціальної реклами.
Пропоную до вашої уваги соціальну рекламу з профілактики куріння, після перегляду ви матимете можливість залишити відгук "Чи є така реклама дієвою?"
№5:
Вільне введення тексту
Напишіть, будь ласка, свій відгук) Чи є така реклама корисною та дієвою ?
Рефлексія від 4 учнів
Сподобався:
Зрозумілий:
Потрібні роз'яснення:
