Прості секрети кінезіології, гімнастики для мозку і су джок терапії: 80 % практики + 20% цікавої теорії

Кінезіологія — це наука про рух людини та інших істот, наукова і практична дисципліна, що вивчає м’язовий рух у всіх його проявах. Одна з головних її цілей — з’ясування психологічних ефектів фізичної активності на людську поведінку. У своєму виступі дитяча психологиня Олена Науменко надасть цікаві вправи, які можна використовувати щодня для покращення стану свого організму та поліпшення настрою.

1. Вправа “Конячки на лузі”. Комплекс вправ на активізацію регуляторних механізмів тіла з елементами лімфодренажного масажу.

Ми встаємо, посміхаємось, піднімаємо вгору руки і починаємо “фиркати” як коні, повертаючи голову в різні боки. Цей звук є розслаблюючим, тож ми вже можемо відчути цей ефект. Далі знову підіймаємо руки та опускаємо тіло до ніг, простукуючи кожну з них з усіх боків. Так само простукуємо руки, грудну клітину, живіт, область нирок, масажуємо вуха, протираємо їх, точку “третього ока”, ніс, точку під носом (“точка краси”), підборіддя та махаємо руками, ніби обіймаючи себе.

За допомогою цієї вправи ми працюємо з нашою лімфою, виводячи все, що нам непотрібно з організму та очищаючи його.

2."Аплодисменти здоров’я". Активна гімнастика для рук, що "вмикає" все тіло і мозок.

Ми розігріваємо наші долоні, розтираючи їх, та робимо по 8 хлопків по 4 рази, а далі прохлопуємо нижні частини долонь, що відповідають за нашу сечостатеву систему. Після цього хлопаємо по тильній стороні кисті, таким чином знімаючи проблеми з нашої спини, простукуємо кулаком по середині долоні, стимулюючи кишечник та по нижній частині долоні, стимулюючи серцеву та дихальну системи. Далі простукуємо наші кінцівки пальців один з одним, стимулюючи активність нашого мозку, та хлопаємо, відвівши руки догори та за спину, знімаючи з неї напругу.

Після цього можемо також попрацювати зі своїми очима, зробивши таку гімнастику: уявляємо перед собою годинник та слідкуємо за стрілкою на ньому. Наші очі дивляться на дванадцять годин, третю годину і так далі. Далі накладаємо долоні на наші очі та просто спокійно сидимо, відчуваючи те тепло, цілющу енергію, яка йде від наших долонь до очей та, кліпаючи, відкриваємо очі.

3.Дихання — це життя. Прості вправи для жвавості і спокою. Підвищення стресостійкості.

Коли ми вдихаємо — наше тіло напружується, а коли видихаємо — максимально розслаблюється. Саме тому для відчуття спокою та гармонії чудово підходять вправи глибокого дихання. Також дуже корисними для нашого організму є:

• техніка легкого, спокійного дихання, коли ми дмухаємо на свічку, кульбабу;

• техніка, в якій ми вдихаємо в одну ніздрю та видихаємо в іншу;

• техніка дихання “квадратом”, коли ми вдихаємо, затримуємо дихання, видихаємо та знову затримуємо на рівні проміжки часу (наприклад, на 4 секунди).

• спів (можна не робити жодних вправ, якщо ми хоча б 15 хвилин в день співаємо, адже це чудово знімає напругу та дає нам енергію).

4. "Чарівні кнопки" нашого тіла. Що таке су-джок і чому наше тіло - кращий лікар. Лікування без ліків.

На нашому тілі є 365 важливих точок, проте якщо ви знаєте тільки 8 з них та можете їх активізувати, то ваше довголіття забезпечене.

Наші мізинець та безіменний палець є проєкцією наших двох ніг, середній та вказівний — двох рук, а великий палець — голови. Так само на долоні є точки-проєкції органів нашого тіла. Використовувати ці точки можна в насінневій терапії, прикріпивши на них пластирем насіння якоїсь рослини (наприклад, гречка, амарант, чечевиця, горох) на ніч. Для дітей є також м’ячики для су-джок терапії, якими можна масажувати пальці.

Для того, щоб дізнатись більше про прості секрети кінезіології, гімнастики для мозку і су-джок терапії дивіться виступ Олени Науменко на Всеукраїнському семінарі-практикумі “Емоційний ресурс і психологічне здоров'я педагога” — https://vseosvita.ua/seminar/7