Досягнення психоемоційного балансу засобами арттерапії

Арттерапія — методика лікування “мистецтвом”. Науковцями доведено, що арттерапія є дієвою методикою для оздоровлення всього організму завдяки виробленню гормонів щастя. Окрім того, вона дозволяє нам пізнати себе, відкрити власні творчі ресурси та можливості, позбавитись від напруги, стресів та тривоги.

У вебінарі кандидатка філософських наук, доцентка кафедри філософії і освіти Марина Ілляхова розповість про правильну релаксацію та надасть практики, що допоможуть нам досягти гармонії, балансу, вийти з певних скрутних стереотипних уявлень про себе та життя і реалізувати своє бажане майбутнє.

Арттерапія

Арттерапія — це напрям психотерапії, що дозволяє підібрати для кожної особистості найбільш ефективні технології діагностики і усунення її психологічних проблем.

Вона заснована на принципі відображення психоемоційного стану особистості в тих образах, які постають перед нею під час танцю, малювання, співу, гри. Вона вчить нас самовиражатись, правильно визначати власні наміри, поліпшує психоемоційний фон, допомагає налагодити контакт з оточуюючими людьми, підвищити життєвий тонус, позбавляє тривоги та депресії.

Види арттерапії

Видів арттерапії просто неймовірна кількість, і щодня з’являються якісь нові, адже, поглиблюючись в мистецтво, ми стаємо творцями та самі починаємо відкривати нові методики. Сьогодні найрозповсюдженішими видами арттерапії є:

• ізотерапія;

• кольоротерапія;

• мандалотерапія;

• нейрографіка;

• пісочна терапія;

• казкотерапія;

• драмотерапія;

• музикотерапія;

• відеотерапія і так далі.

Кожна з цих терапій спрямована на те, щоб створити символ та досягти відображення власної сутності та неусвідомлених намірів, які ми не завжди розуміємо, проте, завдяки такій роботі ми входимо в інший стан та починаємо працювати саме з власною сутністю і досягаємо результатів.

Техніки арттерапії

1. Практика тілесно-емоційної гармонізації засобами кольоротерапії і мандалотерапії.

Мета — зняття психоемоційного перенавантаження, відновлення ресурсів тілесно-емоційної життєдіяльності, стимулювання вироблення гормонів щастя.

Кольоротерапія.

Колір:

• викликає біохімічні реакції в людських тканинах;

• стимулює різні залози, гіпофіз;

• активізує виробленні цілого ряду гормонів, які відповідають за обмін речовин, сон, апетит, емоційний стан, сексуальне бажання, стан щастя.

Суть практики полягає в тому, що ми обираємо для себе той колір, якого нам, можливо, не вистачає в нашому житті, а після цього починаємо працювати з нашим диханням: уявіть, що вас підвісили за крючок. Ваш хребет при цьому повністю рівний, а коліна трохи зігнуті. Далі вдихніть ваш колір та затримайте його в грудній клітці та видихайте його вниз до ніг, ніби це промінь, що проходить через ваше тіло до землі та заповнює весь простір. Тепер візьміть інший колір та вдихніть повітря знизу. Затримайте його в грудній клітці та видихайте його через маківку, заповнюючи весь простір цим кольором.

Спікерка зазначає, що кожен колір має свої характеристики, і коли ми проводимо певний колір через своє тіло, то вбираємо в себе всі ті моменти, які він в собі несе.\

Мандалотерапія.

Мандала — це об’єднуюча ланка між свідомим і несвідомими проявами. Лінія, що з’єднує зовнішнє та внутрішнє.

Формати мандалотерапії:

1. Активна (самостійне створення мандали з наявних матеріалів).

2. Пасивна (терапія з готовим центричним зображенням).

3. Змішаного типу (розфарбовування готових шаблонів).

Марина Ілляхова зазначає, що ми можемо обирати собі шаблони для розфарбовування, не знаючи, за що відповідає ця мандала, а тільки після цього прочитати про неї. Таким чином можна зрозуміти, чого нам найбільше не вистачає та проаналізувати, як саме ми розфарбували цю мандалу, які кольори використовували.

Такий метод має в собі:

• ефект дзеркала — мандала відображає внутрішній стан особистості;

• ефект структурних компонентів — коло символязує духовний прояв, квадрат — матеріальну реальність, а точка в центрі — це “точка зборки”, ЕГО, квінтесенція сенсу і мети;

• ефект сенсу — за допомогою мандали можна звернутися до будь-якої теми за запитом;

• ефект взаємодії з творчими інструментами.

2. Нейрографіка — творча трансформація світу.

Мета — розуміння нейронного коду, як найшвидшого і простого способу формування нової реальності.

Нейрографіка — це інноваційний арт-метод, побудований на принципах мистецтва, композиції, науки та організації мислення шляхом формування вражень через практику малюнка. Нейрографіка — це абсолютна імпровізація. Вона допомагає нам віднайти ключ до самого себе та покращити нашу нейронну діяльність, з легкістю втілюючи все бажане в нашу реальністю.

1. Для початку ми ділимо свою життєво-професійну діяльність на певні вектори. Наприклад, стосунки, кар’єра, саморозвиток, матеріальні блага, здоров’я і так далі.

2. Тепер для кожної категорії ми сформулюємо намір та прописуємо наш план роботи з ним як те, що відбувається в даний момент у розвитку. Наприклад, якщо ми хочемо бути здоровими, то пишемо “я розвиваю власне здоров’я”.

3. Далі проводимо для кожного наміру лінію, думаючи про нього. Це буде лінією цього вашого конкретного наміру.

4. Між лініями у вас будуть перетини, де є гострі кути, які треба згладити, заокруглити. Таким чином ми згладжуємо проблему, конфлікт.

5. Намалюйте посередині коло, яке характеризує вас та думайте про те, що все це є у вашому “Я”.

6. Розфарбуйте ваш малюнок.

Для того, щоб дізнатись більше про досягнення психоемоційного балансу засобами арттерапії дивіться виступ Марини Ілляхової на Всеукраїнському семінарі-практикумі “Емоційний ресурс і психологічне здоров'я педагога” — https://vseosvita.ua/seminar/7