За комп’ютером при свічках: як зберегти зір

Під час віялових чи аварійних відключень електроенергії українці все одно продовжують працювати, діти — навчатися. Сильних духом не зупинить ні темрява, ні холод, адже кожен вносить свій внесок у перемогу над рашистами.

Проте очам найважче пристосуватись до відсутності світла. Через це під час тривалої роботи за гаджетом можливе відчуття дискомфорту, печіння та втоми.

Лікарка-офтальмохірург Тетяна Манойло розповіла виданню LIGA.Life, чому світло важливе для очей та як працювати в темряві без шкоди для зору.

Чим небезпечна робота в темряві

Ми бачимо предмети довкола, тому що очі сприймають промені сонячного світла, які відбиваються від речей. Увечері природне освітлення замінює штучне: лампи, ліхтарики, нічники.

До речі, випромінювання гаджетів (комп’ютерів, смартфонів, планшетів) насправді нешкідливе й не погіршує зір, як багато хто думає.

Проблема в іншому: людині фізіологічно непритаманно дивитись на екран, який яскраво світиться. Це виснажує пігментний епітелій сітківки. Результат — зорова втома, зниження концентрації, відповідно — ефективності роботи, — пояснює лікарка.

Темрява лише загострює цю проблему, що особливо небезпечно для людей із астигматизмом, короткозорістю та далекозорістю.

Таким пацієнтам варто скоригувати зір за допомогою окулярів або контактних лінз. Інакше буде потрібно докладати ще більше зусиль для фокусування на екрані.

А це в довгостроковій перспективі може призвести до погіршення гостроти зору, зниження працездатності та головного болю.

Тож офтальмологи рекомендують працювати з гаджетами в гарно освітленому приміщенні, щоб промені світла розсіювались рівномірно сітківкою, а зоровий м’яз не перенапружувався.

Печіння очей під час роботи в темряві

Під час довготривалої роботи за комп’ютером у темряві деякі люди відчувають печіння в очах, що пов’язано з пересушенням слізної плівки ока.

Вона захищає око від негативного впливу зовнішнього середовища та оновлюється під час кліпання. Коли ж людина працює з екраном, то кліпає значно рідше.

Щоб позбутися дискомфорту, пов’язаного з сухістю, рекомендують зволожувати повітря в приміщення. Проте в умовах економії електроенергії та її відсутності це недоречно. Альтернатива — використання зволожувальних крапель для очей, — каже Манойло.

Як безпечно працювати в темряві

• Якщо освітлення відсутнє, і дорослим, і дітям офтальмолог радить:

• користуватись зволожувальними краплями (штучними сльозами), дітям — лише за призначенням лікаря;

• виконувати вправи для очей по п’ять хвилин щогодини;

• дивитись на екран з відстані 60-80 см від обличчя;

• дотримуватись правил гігієни при використанні лінз;

• збалансовано харчуватись (вживати більше овочів, фруктів, ягід, олії, риби, горіхів та насіння, а фастфуд і напівфабрикати прибрати з раціону);

• подбати про додаткове джерело освітлення (наприклад, лампу на батарейках).

Нагадаємо, під час аварійних чи навіть планових відключень електроенергії на плечі педагогічних працівників лягає чималий тягар відповідальності, адже безперервність освітнього процесу є однією зі складових якості. Чимало матеріалів вчителям треба підготувати заздалегідь, записати в зумі лекцію чи начитати матеріал, аби учні, коли з'явиться світло, могли самостійно опрацювати матеріал і задати питання щодо незрозумілих понять.