Хіп-хоп на фізкультурі, велопарковки у вестибюлі: 9 порад від Уляни Супрун

1. Можна бігати й стрибати

Всесвітня Організація Охорони Здоров’я наголошує: що дитина молодша, то більше активностей їй слід виконувати. Від 5 до 17 років слід щонайменше годину на день робити аеробні вправи: бігати, стрибати, кататися на велосипеді. Цей час варто розподіляти на весь день.

Відтак учителям краще стимулювати активний відпочинок учнів, а не зупиняти їх. Адже щоперерви 2-3 хвилини гасання допомагають дітям позбутись напруження та підзарядитись для наступного уроку.

2. Геть нудну фізкультуру!

Одноманітні фізичні вправи та спортивні ігри на цементному подвір’ї – не найкраща активність для дітей. Але урок фізкультури можна провести з користю – стрейчинг, йога, хіп-хоп-танці – діти залюбки робитимуть це на уроці замість гусячого кроку чи присідань на одній нозі.

Фізкультура має стимулювати дітей до розвитку можливостей тіла, а не ставати змаганням серед школярів чи плацдармом для булінгу.

Спортивний зал необхідно провітрювати, а ще краще – ставити дітям музику на уроках фізкультури.

3. Безбар’єрність

Діти, батьки, вчителі, відвідувачі школи можуть бути з візочком чи у візку. І вони мають вільно діставатися всередину. Для цього в школі мають бути пандуси, та не має бути порогів у дверях.

Крім того, школі варто спонукати дітей діставатися на заняття на велосипедах, самокатах чи іншому міні-транспорті. Для цього слід облаштувати спеціальну парковку.

4. Увага на туалети

Шкільний туалет мусить мати кабінки, туалетний папір та мило на вмивальниках.

Слід наголошувати на необхідності мити руки з милом. Діти, що правильно миють руки, на 30% рідше мають діарею і на 20% менше підхоплюють застудні захворювання.

Варто знати, що антибактеріальне мило не приносить обіцяної в рекламі користі, відтак воно не потрібне. А спиртові дезінфектори не заміняють миття рук.

5. Жуйки – дітям

Не дуже приємно, коли співрозмовник жує жуйку. Особливо, якщо це ваш учень. Проте для дітей в цьому є користь. Жування жуйки без цукру допомагає зосередитися. Поза тим, це стимулює слиновиділення, що в свою чергу запобігає карієсу, заважає утворенню зубного каменю та нейтралізує кислоту в роті.

6. Їжа з собою

У дитячому організмі рівень глюкози тримається на гідному рівні не так довго, як у дорослих. Тому дітям, особливо молодших класів, потрібні перекуси між основними прийомами їжі в їдальні. Це сприяє активізації розумових процесів.

Перекуси мають бути корисними. Найкраще – фрукти, горіхи, морква, сир, сухофрукти або несолодкий йогурт. Окрім насичення організму потрібними вітамінами та мікроелементами, дітям потрібна робота для щелеп: тверда їжа.

Важливо і те, в чому дитина приносить собі їжу. В ідеалі варто використовувати контейнери з пластику BPA-free, що не протікають.

7. Регулярний вжиток води

Стрес від нового навчального року, уроки фізкультури та спека приводять до посиленої втрати рідини. Через зневоднення дитина може ставати розсіяною та дратівливою. Коли в дитини виникає відчуття спраги, їй варто пити воду, а не соки, компоти, солодкий чай чи газовані напої.

8. Правильний одяг

Речі мають бути з натуральних тканин, які легко прати та не треба прасувати. «Останнє дуже важливо для збереження здоров’я батьків», – підкреслює пані Супрун.

Восени ранки можуть бути прохолодними, але вдень все ще тримається висока температура. Тому важливо, щоби дитина могла зняти вдень піджак або кофту та залишитись у зручному одязі.

9. Щеплені діти

Щеплення – єдиний надійний спосіб захистити свою дитину від небезпечних хвороб. Окрім того, це внесок у формування колективного імунітету, що потрібний дітям з протипоказаннями від щеплень. Колективний імунітет має бути 95%. Лише тоді невакциновані діти будуть у безпеці, а епідемії не матимуть шансів.

Читайте також: Причини істерик у школярів: як зарадити та допомогти

Авторка: Колодяжна Діана Сергіївна

Джерело: fb-сторінка Уляни Супрун

Фото: ippo.dn.ua