У вільний час фізичними вправами займається кожен третій шестикласник і кожен шостий студент. Звісно, молода людина рідко замислюється над тим, яким буде її здоров’я через 20-30 років. Але, якщо вона все-таки хоче зменшити ризик появи у соліднішому віці інсультів, інфарктів та інших хвороб, то їй варто замислитися, переконують лікарі. Медики закликають не лінуватися і займатися фізкультурою, спортом. Й не слід бити рекордів, не варто перенапружуватися. Нехай це будуть прості вправи, але регулярні. Хоча б зарядка – по півгодини на день, говорить лікар-терапевт Яніна Коваленко.
Заняття фізкультурою покращують обмін речовин і кровообіг, розвивають м'язи, укріплюють серце, судини і легені. Фізичні вправи запобігають ожирінню, яке в подальшому може призвести до цукрового діабету, до гіпертонічної хвороби, до серцево-судинної недостатності. Крім того, це позитивно впливає на психоемоційну сферу людини, допомагає бути активними та працездатними», – пояснює лікар-терапевт.
Фізичне самовиховання і самовдосконалення - необхідна умова здорового способу життя. Фізичне самовиховання розуміється як процес цілеспрямованої, свідомої, планомірної роботи над собою, орієнтований на формування фізичної культури особистості. Він включає сукупність прийомів і видів діяльності, що визначають і регулюють емоційно забарвлену, дієву позицію особистості щодо свого здоров'я, психофізичного стану, фізичного вдосконалення та освіти.
Фізичне виховання не дає довготривалих позитивних результатів, якщо воно не активізують прагнення дитини до самовиховання і самовдосконалення. Самовиховання інтенсифікує процес фізичного виховання, закріплює, розширює і удосконалює практичні вміння та навички, що здобуваються в фізичному вихованні.
Для самовиховання потрібна воля, хоча вона сама формується і закріплюється в роботі, подоланні труднощів, що стоять на шляху до мети.
Чому варто займатися фізкультурою?
Які риси характеру розвиває спорт?
Чому Олімпійські ігри — особливі змагання?
Не секрет, що спорт дуже корисний і корисний не тільки для дорослих, а і для дітей.
Дехто може сказати, що займатись спортом дітям не потрібно, адже вони ведуть дуже активний спосіб життя.
Проте спорт допомагає дитині не тільки стати здоровішою та зміцнити імунітет, але й набратись впевненості, вольових якостей, навчитись дисципліні та взаємодії з однолітками.
Так, у чому ж полягає користь спорту для дітей?
1. Займаючись спортом, дитина розширює свій кругозір, самовдосконалюється, формує корисні риси своєї індивідуальності, що в майбутньому допоможе здобути їй певних висот.
2. Заняття спортом покращують емоційний стан дитини. Спорт допомагає від психологічної перевтоми, покращує емоційний стан дитини та в цілому підвищує загальне самопочуття.
3. Спорт надає впевненості в собі. Займаючись спортом, дитина стає витриваліше, починає легше долати навантаження в буденному житті. Дитина починає ставити свої маленькі цілі і досягати їх.
4. І, звичайно, регулярні заняття спорту допоможуть не тільки покращити фізичний стан дитинин, але й допомогти при лікування зіхаворювань. Займаючись спотом, у дітей покращується зір, імунітет, зміцнюється сон, стимулюється робота серця, вдосконалюється опорна-рухова система та зміцнюється вестибулярний апарат.
Колаж “Видатні українські спортсмени”
Назвіть українських спортсменів.
Назвіть літні та зимові види спорту.
Піктограми олімпійськихвидів спорту
Знайди пару: піктограма — фотографія спортивних змагань. Як ти впізнав цей вид спорту? Пригадай, як він називається .
https://learningapps.org/watch?app=pyxgdfdh319
Зимові види спорту. Знайди пару.
https://learningapps.org/watch?app=4142358
Олімпійські ігри: від минулого до сьогодення
https://svitdovkola.org/1/20/Tyzhden-20-olympic-games.pps
Шлях до перемоги
Багато хто, дивлячись змагання спортивних чемпіонатів чи Олімпійських ігор, думає: “Спортсменам легко перемагати: он вони які дужі та витривалі! Я ніколи так не зможу”. Якщо такі думки навідувалися і до вас, повірити у власні сили допоможе знайомство з українськими паралімпійцями.
Паралімпійці — люди з інвалідністю, які змагаються у різних видах спорту.
Знайомтеся: українські спортсмени-паралімпійці
Руслан Катишев, паралімпійський легкоатлет. Повністю незрячий спортсмен, який стрибає у довжину.
“Зчепити зуби і йти вперед” — життєвий девіз Руслана.
Лідія Соловйова, багаторазова паралімпійська чемпіонка з пауерліфтингу (піднімання штанги). Спортсменка може підняти штангу вагою 107 кілограмів, при тому, що сама важить менше 50.
“Принципово було стати першою: сказала собі, що без першого місця не повернуся, — розповідає чемпіонка. — Але це не тільки мій успіх. Без тренера, керівників обласного і національного рівнів, лікарів, менеджерів і перекладачів цього не було б”.
Справді, у таких спортсменів є чого повчитися кожному з нас!
Поміркуйте, які риси обов’язково мають бути притаманні будь-якому спортсмену.
Що потрібно, аби стати олімпійським чемпіоном?
Ще одними змаганнями в паралімпійському стилі є Ігри нескорених. У цих змаганнях беруть участь поранені військовослужбовці та ветерани. Перші Ігри нескорених відбулися 2014 року в Олімпійському парку королеви Єлизавети у Лондоні.
Україна вперше отримала право взяти участь в Іграх нескорених 2017 року в Торонто як союзник НАТО в миротворчих операціях по всьому світу, а також у зв’язку з проведенням АТО на сході країни.
Література
