Як зберегти здоров’я в сьогоднішній час.
1. Дотримуйтеся режиму дня! Спіть при будь-якій можливості. Навіть, якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
2. Правильно харчуйтеся, добавте в свій раціон банани, чорний шоколад, печену картоплю, квашену капусту, салати. Для боротьби з стресом необхідно поповнювати свій організм вітамінами та пробіотиками. Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом, інколи вода потрібніше за їжу;
3. Робіть інформаційні паузи від читання новин, перегляду телевізора. Це обов’язок дорослих!
4. Займіть себе чимось: роботою, захопленням, хобі, фізичними вправами. Не позбавляйте себе речей, які приносять вам задоволення. Дивіться фільми, мультфільми, грайте в ігри, малюйте.
5. Виконуйте обов’язки по дому, допомагайте батькам.
6. Слухайте старшого! Не сперечайтеся з дорослими, вірте, дорослі зроблять усе, щоб вас захистити!
7. Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили. Не бійтеся розказати чого ви боїтеся, тривога сьогодні - це нормально.
8. Не конфліктуйте! Не проявляйте агресію один до одного, якщо є гнів, роздратування , то зробіть вправи: вдох- видих; подивитися на небо, на дерева; покричати в стаканчик; побити подушку; подивитися на струю води.
9. Не беріть до рук підозрілі предмети, не виходьте на вулицю під час комендантської години, повітряних тривог.
Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо.
