Аутогенне тренування
– це метод психологічного розвантаження та зняття психоемоційної напруги шляхом спеціальних мобілізуючих технік.
У даний час аутогенне тренування використовується як ефективний метод лікування та профілактики різного роду неврозів і функціональних порушень в організмі.
Дана методика застосовується при неврозах, неврастенії, функціональних розладах, психосоматичних захворюваннях, психоемоційному напруженні, стресі, депресії, при втомі, при лікуванні безсоння.
Для кращого засвоєння цієї методики, потрібно попередньо засвоїти певні психічні та фізичні навички (сконцентрувати увагу, регулювати м’язовий тонус та керувати ритмом подиху). Усі вправи аутогенного тренування засвоюють послідовно, одна за одною. Вправи виконуються 2-3 рази на день протягом двох тижнів.
Поради студентам (вихователям) з високим рівнем тривожності
Техніками аутотренінгу
«Аутотренінг – це спеціальна психотерапевтична техніка самонавіювання. Щось навіювати самому собі. Це методика, що допомагає на несвідомому рівні повірити в те, чого людина хоче досягти. Щоденні повторювання певного тексту налаштовують людину на вирішення проблеми.
В психології і медицині аутотренінг використовують не тільки для нормалізації психологічного стану, а й для лікування всіх хвороб, пов’язаних з психоемоційними станами. Якщо проговорювати позитивні моменти, людина налаштовується на це. Особливість аутотренінгу в тому, що людина має бути розслаблена. Важливо відключити будь-які зовнішні подразники. Користь від аутотренінгу безсумнівна. Людина дійсно може вилікуватись від захворювань. Але важливим аспектом є те, що людина повинна вірити в те, що це працює.
Друге – дійсно бажати, те, про що ти говориш, те, що людина хоче. Є спеціальні вимоги, як створювати аутотренінгові програми. Людина може сама це зробити або терапевт може сформулювати цю програму».
Переглянь відео
https://youtu.be/HbPhxyx2Bm0
