Коробочка емоцій.
Корисно створити в уяві свою коробочку щастя. «Складіть» в неї все, що асоціюється у вас зі щастям та радістю візуально, на слух, смак, нюх і дотик. А потім створіть таку ж коробочку разом зі своєю дитиною, детально обговорюючи з нею її емоції. Наприклад:
• Зір: щаслива посмішка дитини / воздушніе шарики.
• Слух: шум морської хвилі / улюблена музика.
• Смак: солодощі / мандарини / морозиво.
• Нюх: аромати лісу після дощу / аромомасло / полунична піна для ванни.
• Дотик: обійми / м*якенький светр / котик.
Емоційний фотоальбом-подорож
Цікаво фотографувати не тільки в стилі «я і пам'ятки». Спробуйте робити емоційні фотографії.
Такі фотографії дуже приємно переглядати всією сім'єю. А ще по ним можна робити розповідь про подорож. Роздрукуйте кілька фотографій, перемішуєте і створюєте нову історію.
Техніка "Змінити - Уникнути - Прийняти".
Виконується письмово. Опишіть стресову ситуацію в підпункті «сценарій», яка викликає у вас негативні емоції. Подумайте та запишіть, як ви може змінити цю ситуацію, уникнути її або прийняти. Після цього обирається найкращий варіант.
Сценарій:
• Змінити: (Як ви можете прибрати джерело стресу?)
• Уникнути: (Як ви можете віддалитися від джерела стресу?)
• Прийняти: (Як ви можете жити зі стресом?)
«Настрій»
Візьміть щільний чистий аркуш паперу, кольорові фломастери, фарби або олівці. Намалюйте на папері свій настрій, використовуючи асоціативні предмети і фантазію. Після того, як картина буде готова, проаналізуйте, як можна його змінити, щоб покращився настрій. Додайте фарб, домалюйте деталі та ін.
