Всеосвіта

Головне меню порталу

Головне меню порталу

15 березня 2022 о 13:34
5 0

«Міцна гора» арттерапевтична метафора на витримку

«Міцна гора» арттерапевтична метафора на витримку

Вже стало зрозуміло, що ситуація військових дій може тривати не визначений час. Тож, перед нами всіма постає головне завдання ВИТРИМАТИ!

Хочу запропонувати одну із метафор витримки, сили та спокою «Міцна гора». Ця вправа є модифікацією від базової вправи-медитації Джона Кабат-Зінна.

Для реалізації вправи нам варто уявити найбільшу та найміцнішу гору. Далі спробувати її уявити і намалювати в різні пори року, щоб не відбувалось навколо, які б зніми не відбувались, вона стоїть спокійна та сильна на своєму місці.

Наша сила має бути стійка як ця гора, наша віра міцна як ця гора, і ми витримаємо всі випробовування які припали на цей важкий час.

Арттерапевт може запропонувати цю вправу реалізувати у різних формах творчої модифікації, а саме:

1. Малювати цю гору в різні пори року

2. Малювати цю гору під час випробовувань

3. Малювати цю гору коли вона витримала всі випробовування

4. Писати листи підтримки собі ніби поради від міцної гори

5. Написати казку як гора витримала всі випробовування

6. Ліпити цю гору з глини, коли буде така можливість

7. Створювати колаж із багатьох шарів картонного паперу, створюючи цю міцну гору

Аналіз роботи із метафорою:

1. Як зміни в тілі після вправи

2. Як змінились емоції

3. Які суміжні образи виникають, що варто реалізувати

4. Які приходять думки

5. Які висновки можна зробити, щоб пережити це складне випробування

Друзі, зараз всі ми переживаємо час пітьми, час болю, час жаху, час жорстокості. Але відчувши, що в нас є ця потужна гора, яку створила наша уява, ми ніби зливаємось із силою та стійкістю цієї гори.

Відчути глибоку тишу під біллю, спокій під ненавистю, мудрість під розпачем, і це допоможе психічно зберегтися кожному з нас.

Детальніше в форматі медитації презентую цю метафору на наших щоденних групах арттерапевтичної підтримки.

@Вікторія Назаревич

Возможно, это изображение (текст)

Читайте також: