РЕКОМЕНДАЦІЇ ПЕДАГОГУ ЩОДО ЗМЕНШЕННЯ ВПЛИВУ СТРЕСУ В ПЕДАГОГІЧНІЙ ДІЯЛЬНОСТІ.
Виключіть негативні чинники, що призводять до стресу. Намагайтеся уникати їх або за допомогою позитивного мислення змініть своє ставлення до них. Позитивне мислення – це головний людський інструмент забезпечення здоров’я і благополуччя.
Навчіться розслаблятися: тілом, думкою тощо. Стрес викликає загальну напругу. Розслаблення ж, навпаки, протидіє стресу. Уміння розслаблятися – секрет боротьби із стресом.
Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях.
Необхідно слухати спокійну музику.
Зробіть паузу у справах, у спілкуванні; порахувати до 10; вийти з приміщення, подивитися вдаль на вулицю, небо. Такі «перерви» потрібно робити як найчастіше в ті моменти, коли відбувається втрата самоконтролю.
При виникненні почуття тривоги або напруги сконцентруйтеся на своєму диханні.
Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання. Не перепрацьовуйте! Майте правильний погляд на роботу і гроші. Щастя за гроші не купиш і від стресу не врятують.
Будьте поміркованими, не будьте максималістами, не вимагайте від себе та інших забагато.
Будьте більш організованими, складіть графік роботи на день, робіть перерви.
Не зловживайте кавою, алкоголем.
Носіть одяг бажано синього та зеленого кольорів — вони заспокоюють.
Зі стресом можна впоратися, треба лише мати бажання та трохи вільного часу лише для себе.
Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях — це збереже здоров'я і сприятиме успіху.
Справжнє фізичне та психічне здоров'я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам, а в тому, щоб прийти до згоди із самим собою.
Правильно харчуйтеся: більше їжте натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов'язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
Бувайте надворі, гуляйте, сидіть в парку, бігайте, займайтесь аеробікою.
Їжте морозиво — там є компонент, який покращує настрій.
Їжте банан: в ньому є сиротин — гормон щастя.
Цілуйтеся! Поцілунки викликають емоційну позитивну реакцію організму.
Захопіться акваріумом. Рибки в акваріумі здатні не лише позитивно впливати на нервову систему людини, а й нормалізувати серцевий ритм та знижувати кров’яний тиск. Спостереження за рибками знижує стрес, а також відволікає від тривожних думок.
Бажаю здоровя!
