Як потурбуватись про себе під час дистанційного навчання?
Якщо під час дистанційного навчання ви відчуваєте, що вам важко налаштуватись на новий формат, якщо складно організувати роботу у новому ритмі, якщо кульгають пам'ять і увага, то варто звернути увагу на те, як організовано ваше звичайне, побутове життя.
Саме воно постає фоном, на якому проходить дистанційне навчання. І, якщо цей "фон" не владнано, то і головні події- навчання, спілкування з оточуючими - будуть потерпати.
Що мається на увазі під владнанням звичайного, побутового життя?
Налагодити сон. Чи достатньо ви спите, чи лягаєте у ліжко до 24:00?
Дотримуватись режиму. Ваш організм буде вам вдячний.
Відпочивати. Змінювати вид діяльності.🎸🚲🎼
Займатись фізичними вправами. Згідно останніх наукових досліджень, достатньо навіть 11 хвилин активної фізкультури, щоб тримати себе у тонусі, але 30 хвилин - краще.🤸🧘♀🏃
Споживати овочі та фрукти, не зловживати шкідливою їжею та напоями ( чіпси, міцна кава, газовані напоі і т. ін. ).🍎🍋🥝
Відводити час для особистої творчості та спілкування з приємними людьми.🖼🎨🎉
Якщо вам вдасться налагодити своє буденне життя, то ви відчуєте, що ваш настрій зміниться на найкраще, а навчання і спілкування покращаться.
